Selv om det lyder som yoga version af tommelfinger skruer, yogi tålås er bare en simpel måde at tage fat på tæerne i poser hvor det er nødvendigt. Tag dine to første fingre under din big toe, mens du bringer din tommelfinger oven på samme tå og du skal få et godt greb. Nogle lærere vil kalde dette gribe din tå med dine "frid fingre." Det er det samme.
Hvornår til Tå Lås
Tå lås giver dig mulighed for at få nogle trækkraft i poses hvor du strækker hamstrings temmelig dybt. Stående tå pose (utthita hasta padangustasana) og dens tilbagelagte modpart supta padangustasana er eksempler på poser, hvor du holder tåen, mens du forlænger det samme ben, giver en strækning langs bagbenet. En anden stilling, hvor denne teknik ofte bruges, er i stående fremadbøjning (uttanasana), hvor der holdes begge store tæer, mens fremadgående bøjning giver dig et ankerpunkt, hvorfra du kan uddybe posen.
Hvad hvis jeg ikke kan nå min teen?
Hvis du ikke nemt kan nå din tå, skal du bare give op og gå hjem. Ingen! Gør det ikke! Der er mange alternativer til en yogi tålås. En ting, jeg ikke støtter, holder knæet bøjet for at holde tåen. Dette besejrer formålet med at forbinde din hånd til din fod i første omgang, fordi du ikke længere strækker ryggen på benet.
Ligeledes, hvis din skulder kommer ud af stikkontakten, eller din stilling er afrundet fremad, så du kan holde den tå, skal du finde en anden tilgang, fordi din vilje til at holde fat på din tå, får dig til at kompromittere andre dele af pose.
Det bedste er at få en stroppe og pakke den rundt om din fods bold.
Hold derefter enderne af remmen i den ene hånd, så du får så lang længde som du behøver at gøre posen med integritet. Remmen fungerer som en armforlænger. Hvis du ikke har en stroppe handy, er den anden mulighed at få fat i en anden del af dit ben, for eksempel ankel eller kælv. Dette virker, men det kan være akavet, da det er lidt mere udfordrende at holde fast på din store kalv end din lille tå.
Flere anvendelser til en Yogi Toe Lock
Ud over de ovenfor nævnte poser er det muligt at holde din storå (eller bruge en rem til at skabe den samme effekt) en mulighed i drejet hoved til knæ (parivrtta january sirsansa), hvor forbindelsen af hånd til fod giver dig mulighed for at åbne brystet mod loftet. I fuld sideplank (vasisthasana) eller sovende vishnu (anantasana) skaber forbindelsen stabilitet for dit hævede ben. Selvom grabber tåen kan se cool ud, er det aldrig gjort for den visuelle effekt alene. Der er altid en postural justeringsårsag bagved det, hvorfor det er vigtigt at bruge en prop når det er nødvendigt.
