Hvis du har fået diagnosen fibromyalgi, har du sikkert hørt om blændinger. Eller i stedet kan du undre dig over, hvorfor din tilstand bliver sommetider meget værre næsten ude af det blå. Hvad er der fx fibromyalgi blusser, hvilke symptomer kan forekomme, hvad er de almindelige udløsere, og hvordan kan du bedst klare?
Fibromyalgi Flares: Definition
For de fleste med fibromyalgi varierer symptomerne fra dag til dag.
Over tid er der perioder, hvor symptomerne er i værste fald, og andre gange, når de er meget mildere (kortsigtede eller langsigtede tilbagemeldinger.) Disse perioder, hvor symptomerne bliver meget værre, kaldes fibromyalgi blusser (en forværring af fibromyalgi) og er en vigtig del af tilstanden. På trods af hyppigheden af flares, ved vi dog meget lidt om dem.
I modsætning til daglige variationer varer blusninger normalt flere dage eller uger.
Symptomer på fibromyalgi blændinger
Symptomerne på en fibromyalgiflare er ofte forskellige fra de daglige symptomer og kan have et særskilt mønster. Symptomer kan omfatte influenzalignende kropssmerter, smerte, træthed, stivhed og kognitiv dysfunktion. (Fibromyalgi Flare årsager og udløsere). Det vides ikke, præcis hvorfor flares forekommer, men flere udløsere er blevet identificeret. Disse udløsere varierer ofte fra person til person, men i et enkelt individ kan de ligner hver flare.
Mulige udløsere omfatter:
Stress, uanset om det er fysisk eller følelsesmæssigt
Overdrive det
- Dårlig søvn
- Vejrændringer: Temperaturfølsomhed er også almindelig
- Menstruationscyklusændringer: For nogle mennesker er fibromyalgiblændinger tæt knyttet til menstruationscyklussen
- Sygdom
- Store begivenheder f.eks. ferier eller ferier
- Planlægningsændringer
- Ændringer i behandling
- Håndtering af blændinger: Behandlingsmuligheder
- Almindelige metoder til håndtering af blusser omfatter hvile, undgå aktivitet og undgå stress. Flares kan nogle gange være ekstremt svært at håndtere. Folk kan ikke være i stand til at arbejde og blive minimal funktionelle derhjemme.
Der er desværre få behandlinger, der specifikt behandler blusser. Medikamenter til fibromyalgi tager normalt flere uger til arbejde, og er derfor normalt ineffektive til at kontrollere en blusselse. Smerte medicin er også af begrænset værdi.
Forberedelse til fibromyalgi blusser
En af de mere udfordrende problemer med en blusselse, udover at håndtere symptomer, styrer din husstand. Du kan føle, at hele din husstand er kastet i forvirring, når en flare rammer. At være i stand til at klare rodet tilføjer stress, hvilket igen kan forværre dine symptomer.
Få mennesker oplever fibromyalgi isoleret, og friktion opstår undertiden, når andre familiemedlemmer bliver opfordret til at udføre opgaver, som du normalt gør selv.
Ud over at reducere dine udløsere (se forebyggelse nedenfor) er det nyttigt at planlægge fremad i disse perioder. For eksempel ved mange mennesker, at de vil få en flare efter store aktiviteter som en ferie eller ferie.
Lær mere om at forberede en fibromyalgiflare fra, hvilke ting der skal holdes i hånden til, hvad du kan gøre for at passere tiden, indtil du føler dig bedre.
Levende med blusser og "Fibro Fog"
Ud over smerte, træthed, arbejdsproblemer og en rodet husstand kan kognitiv dysfunktion ("fibro fog") være alvorlig under en bluss. Nogle mennesker finder, at de er for disoriented til at køre sikkert og har problemer med at sætte en sætning sammen. Multi-tasking? Kortsigtet hukommelse? Glem det. (Ingen ordsprog er beregnet!)
Forståelse af kognitiv dysfunktion kan gøre det lettere at klare det, og hvis du lider, er dette irriterende symptom et øjeblik at lære mere om at leve med hjerne tåge / fibro tåge.
Forebyggelse af fibromyalgiflammer
Det er ikke altid muligt at forhindre blændinger, men der er ting, du kan gøre for at reducere deres frekvens og / eller sværhedsgrad. Gennemgå de fælles udløsere og tænk på, hvad du kan gøre for at ændre disse. For eksempel, hvis du lider af søvnløshed, skal du tale med din læge om behandlinger (dette betyder ikke nødvendigvis medicin og kognitiv adfærdsterapi har vist løfte.) Nogle mennesker har søvnapnø, som kræver behandling.
Pacing dig selv er en nøgle komponent i forebyggelse. Overdrive det er en fælles flare trigger, og mange mennesker overdriver det, når de endelig føler sig okay i et stykke tid.
Stress er en fælles trigger, og der er mange ting, du kan gøre for at forbedre din stresshåndtering. Du kan måske begynde med at tjekke disse 70 måder at reducere stress i dit liv.
Det er normalt ikke muligt at styre vejret eller helligdage, men du kan stadig forberede dig fremad og optimere andre foranstaltninger for at reducere blusser, som f.eks. At være meget forsigtige med din søvnplan.
Hvis dine symptomer er bundet til din menstruationscyklus, kan hormonbehandling (eller endda procedurer som endometriumablation) hjælpe. Keeping a journal er meget nyttigt for at finde mønstre i din sygdom, som dine almindelige udløsere. Du vil måske kortlægge din kost, motion, søvnmønstre og give et tal mellem 1 og 10 for sværhedsgraden af dine mest almindelige symptomer. Med tiden vil du sandsynligvis se flere mønstre, hvilket igen kan hjælpe dig med at mindske dine blændinger.
Bottom Line of Fibromyalgia Flares
Flares er noget de fleste mennesker med fibromyalgi skal håndtere, men med tiden og kræfterne kan du muligvis identificere dine udløsere for at reducere forekomsten eller sværhedsgraden. Forebyggelse virker meget bedre end behandling, og i øjeblikket har vi få specifikke behandlingsmuligheder for at håndtere forværringen af symptomer, der går med en blusselse.
