Hvis du træner ofte og er i god form, kan du lejlighedsvis opleve svimmelhed og lethed, når du står op hurtigt. Dette er generelt ikke noget alvorligt og opstår på grund af en langsom hjertefrekvens. Her er fem almindelige årsager til svimmelhed og tegn på, at din svimmelhed kan skyldes et mere alvorligt problem.
1. Efterøvelse Svimmelhed
Kardiovaskulær træning gør dit hjerte stærkere og et stærkere hjerte har et større slagvolumen.
Det vil sige, mængden af blod pumpet ud under hvert slag er større, så hjertet behøver ikke at slå så ofte. En langsom puls er en indikation på et stærkt og sundt hjerte. En langsom hjertefrekvens kan dog nogle gange føre til svimmelhed, når du skifter stilling. Du kan svimmel efter træning, mens dit hjerte sænkes drastisk. En længere afkølingstid og en langsom og stabil gåtur skal få dig tilbage på sporet, da svimmelheden løsner.
2. Svimmelhed efter at have spist måltider
Lavt blodsukker kan også forårsage svimmelhed. Hvis du springer over måltider, kan lavt blodsukker mindske dit humør og energi og resultere i lynhårdhed. Hold dit blodsukker afbalanceret ved at spise måltider og snacks regelmæssigt, normalt hver 3. time for at afværge svimmelhed på grund af at springe måltider. Hvis du spiser regelmæssigt og ikke hopper over måltider, men stadig oplever tegn på lavt blodsukker, kan en mere alvorlig tilstand forbundet med lavt blodsukker, såsom diabetes eller hypoglykæmi, være en mulighed.
3. Lavt blodtryk
Når du rejser dig op, trækker tyngdekraften blod fra din hjerne mod dine fødder, og blodet vender ikke tilbage til hjernen, til næste hjertebank. Med en langsom puls tager dette et sekund eller to, og det er nok tid til at mærke manglen på ilt i symptomet på lyshår eller svimmelhed.
Det er også relateret til noget, der hedder postural hypotension. Dette skyldes et fald i blodgennemstrømningen til hjernen på grund af en blodtryksfald ved standsning.
4. Svimmelhed på grund af dehydrering og overophedning
Dehydrering er en anden almindelig årsag til svimmelhed. Utilstrækkeligt vand i kroppen kan medføre, at blodgennemstrømningen sænkes. Dehydrering underminerer kroppens evne til at behandle normale funktioner, og fordi blod er 80% vand, er blodtrykket lavere, hvis du er dehydrering. Hvis din urin er mørk gul, har en lyserød farve som chardonnay, eller er orange, kan du lide af udtørring. Søg læge straks.
Ligesom forandringen i kropsposition efter træning kan forårsage svimmelhed, overophedning, enten fra motion, vejret eller efter medicin kan også forårsage lyshårhed. Også kaldet hypertermi, overophedning kan komme pludselig eller udvikle sig over en længere periode. Uanset hvad, hvis du sveder voldsomt eller føler dig som feber, der ikke er forbundet med kolde eller influenzalignende symptomer, få hjælp straks.
5. Vertigo og svimmelhed på grund af indre øreproblemer
Hvis rummet ser ud til at være spinning eller du synes at være i bevægelse mens du står stille, kan du få et indre øreproblem. Kaldet svimmelhed, dette er en alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp til at korrigere.
Øre øre vækst på grund af alder, øre infektion eller pludselige ændringer i ørevæske er de vigtigste årsager til svimmelhed.
Ruling ud andre alvorlige forhold, der forårsager svimmelhed
Så længe din svimmelhed kun forekommer lejlighedsvis, behøver du ikke rigtig bekymre dig. Hvis du har konstant og alvorlig svimmelhed med skiftende stilling, skal du dog se en læge for at udelukke en underliggende tilstand som f.eks. Uregelmæssig hjerteslag, anæmi, sår, angst eller andre medicinske tilstande.
Hurtig Tip: Hvis du har en langsom puls (50 eller mindre) og oplever svimmelhed, når du står op, prøv at komme op langsommere og se om det løser problemet.
