Mange golfspillere henviser til et mærkeligt fænomen kaldet "yips", når de taler om at blive spændte og savne lette putts. Hvad er disse mystiske lidelser, og hvordan er de forskellige fra kvælning eller præstationsangst, som andre atleter taler om?
Yipsne er en tilstand, der indbefatter ufrivillig tremor, frysning eller rystning af hænderne under golfskud, såsom sætning og chipping.
I starten blev ypperne antaget at være rent psykologiske og relateret til angst eller stress. Nu tror forskerne, at ypperne måske også har en fysisk årsag.
Årsager til Golferens Yips
Selvom den præcise grund golfspillere oplever, at ypperne ikke er kendt, er de forskellige mulige årsager, der er blevet foreslået:
- Nerver, angst eller "kvælning", som mange atleter oplever under højspændings konkurrence
- Overbrug af muskler involveret i finmotorisk kontrol og præcise bevægelser
- Fokal dystoni
Ifølge Mayo Clinic forsker Dr. Aynsley Smith kan angst gøre ypperne værre, men det ser ud til, at der også er en underliggende fysisk komponent til mange golfspillere, der oplever ypperne.
Nogle golfspillere får symptomer, der ligner ypperne, men det skyldes sandsynligvis angst, nerver eller kvælning i højtrykssituationer. Mange atleter, studerende og offentlige højttalere oplever denne slags stressrelateret respons.
Yips – Focal Dystonia – Ufrivillige Bevægelser eller Spasmer
Yipsne henviser dog til en meget reel fysisk tilstand kaldet fokal dystoni. Dystoni er en neurologisk lidelse præget af ufrivillige bevægelser eller spasmer af små muskler. Disse symptomer ses også hos professionelle musikere og andre, som gentagne gange udfører bevægelser, der kræver gode motorkompetencer.
Vi har alle oplevet noget lignende, hvis vi nogensinde har haft en "forfatterens kram" efter at have holdt en pen eller blyant i lang tid.
I golf kræver det præcision og fin motorstyring af de små muskler, der styrer disse bevægelser. I dette tilfælde kan ypperne være relateret til overforbrug og træthed af disse små muskler.
I dystoni kan et unormalt motorisk mønster der involverer nervesystemet udvikle sig, hvilket resulterer i rysten eller tremor der opstår. Dette kan være svært at behandle, fordi hjernen skal omskoles for at udføre det ønskede bevægelsesmønster. For at gøre dette kan det være nødvendigt at arbejde med en erfaren neurolog.
Kom over dine nerver, når du golfer
Heldigvis er dystoni ret sjældent, og de fleste golfspillere, der lider af, hvad de synes er ypperne, er faktisk enkle nerver, som kan ændres ved at bruge et par sportspsykologiske tricks og teknikker som f.eks. som:
- Mentalt fokus og centrering: Lær hvordan du holder hovedet i spillet. Sådan praktiserer du centreringsteknikker for at fokusere på vejrtrækning, så du kan overvinde præstationsangst og distraktion. Golf kan have færre distraktioner end mange sportsgrene, men du kan få gavn af fokus.
- Visualiseringsteknikker: Hvordan man bruger mental repetition og guidet billeddannelse for at give dig selv en konkurrencemæssig fordel. I golf er dette særligt nyttigt i mentalt at øve dine svingninger og sætter.
- Håndtering af præstationsangst og kvælning: Tips om, hvordan du reducerer din angst før kampen, under kampen og efter arrangementet.
