Lad mig hviske i dit øre. Hvis du nogensinde har følt den stønnede følelse, når en ven griber dig i armen for at trække dig til sin spin-klasse eller finde dig selv stirrende på exit-skiltet i et varmt yoga-studie, kan du blive udskåret til en helt anden form for træning .
På trods af gruppefitnessens popularitet, giver en-til-en personlig træning overlegen resultater og teknikker til det store flertal af motionister.
Lad os sammenligne forskellene, og hvorfor du måske ønsker at vælge individuel træning over gruppeklasser.
Tilsyn og sikkerhed
En fitnessinstruktør rolle er ikke bare at levere sjove træningsprogrammer. En instruktørs primære rolle er at holde eleverne trygge, i god form og korrekt justering uanset øvelsesmetode.
- I en hvilken som helst gruppeklasse er instruktørernes opmærksomhed nødvendigvis opdelt blandt antallet af deltagere. Dette underviser elever med reduceret tilsyn, minimal sikkerhed og tvivlsom form og tilpasning.
- Derimod sikrer en personlig træning at du har hundrede procent af din lærer opmærksomhed. Som følge heraf vil det være sikrere og bedre styret for korrekt anatomisk form og tilpasning.
Er det det værd?Gruppeklasser kommer ind til en brøkdel af prisen. Imidlertid er mængden af skader, der opstår i gruppeklasse træning, svimlende. Ud over den åbenlyse pris for en skade er tilbageslaget for dine fitnessmål betydelige.
Overvej omkostningerne ved rehabbing fra en revet muskel, en dislokation eller en herniated disk. Nedetid, produktivitetsfald og omkostninger i forbindelse med sundhedspleje alene bør være nok til at overbevise dig om, at det er værd at pony op for en-til-en-træning.
Motivation og mål
Gruppe træning er defineret af mantraer, musik og entusiastisk cheerleading.
Alt i alt er det en fantastisk formel, der holder dig tilbage for mere. Desværre er det bare ikke altid nok at vise.
Stoffet og indholdet i træningen bestemmer dine faktiske resultater uanset stroboskoplys og underholdningsværdi.
I personlig træning er du motiveret gennem hver bevægelse af en træner, der er tæt bekendt med dine svagheder, styrker og behov. Resultater både små og store spores og anerkendes konsekvent og giver den stærke motivator for positiv forstærkning. uanset strobe lys og underholdning værdi.
Er det det værd?Weekendkrigere brænder hurtigt ud. Motivation er det mest undvigende langsigtede element for enhver træner. Medmindre betingelserne er helt rigtige, og resultaterne opnås regelmæssigt, vil din motivation falde igen og igen.
Realistisk målindstilling er nøglen til etablering og vedligeholdelse af rigtige resultater. Øvelser som over lovende filmstjerne resulterer i minimal tid gør et godt stykke arbejde, men de kan normalt ikke levere. Hvis du forventer dramatiske resultater og ikke får dem med det samme, finder du dig selv på en ny træning.
Arbejde med en dedikeret træner sikrer, at din motivation forbliver ensartet, og dine træningsproblemer fortsætter løbende.
Et ordentligt kick off er nøglen til vedvarende motivation. Et specialbygget program, der etablerer dit sande udgangspunkt, er uvurderlig for din succes.
Brugerdefinerede resultater
Gruppe træning er bygget på meget generelle fitness principper og one-size-passer-alle programmering. Boutique gyms formulere deres træning for det "normale sunde" krop. Der er ingen omfattende vurdering af dine evner eller begrænsninger, når du går ind i en gruppeklasse.
Uanset de ændringer, der tilbydes i gruppetræning, uden en faktisk indtagsproces som et interview og en vurdering, kan øvelserne ikke tilpasses til dine tilpassede behov.
Privat træning gør lige det modsatte.
Begyndelse med en ordentlig evaluering, er dine træningsprogrammer bygget specielt til at løse dine mål. Og ikke kun for din kropstype, men i betragtning af din helbredshistorie og dit baseline niveau for fitness.
Selv om mange af os betragter os som normale og sunde, er der ingen reel basis for hvor træningsintensiteter eller -strukturer skal begynde for et givet individ i en gruppeklasseindstilling.
Hver person, der udøver, bringer deres egen historie. Din familiehistorie om sygdom og medicin, din personlige historie med kost og motion og din individuelle metabolisme og motivationsstil spiller alle i din historie. Føj til din liste din egen fysiske kropstype.
Ud over alle disse faktorer er din ønskeliste. Hvad leder du efter fra dine træningsprogrammer? Dine personlige mål er en drivende faktor i træningen med din træner. Inden for personlig træning er dine etablerede mål et konstant referencegrundlag i dine sessioner og vil styre din instruktør til at tilpasse din plan.
I en gruppeklasse er du stort set alene med dine mål og ønskeliste.
Er det det værd?Selvfølgelig varierer budgetter, og personlig træning er øverst i øvelsen fødekæden hvad angår udgifter. Personlige træningssessioner er dog også øverst i fødekæden hvad angår resultater.
Når det kommer til din krop, hvilken pris er for høj til at betale for et træningsprogram, der tjener dine egne personlige behov og mål? Dette er en investering, som du måske ikke kan springe over.
Personlig træning findes i mange formater, fra undervisere i store boksegymnastik til dem, der besøger dig derhjemme.
Hvis du har prøvet det en eller to gange, men ikke var overbevist om det, skal du overveje Pilates som et testdrev til personlig træning. Den signaturmodstandstræning, som Pilates-trænerne bruger sammen med deres avancerede træning i programmering og anatomi, sikrer, at du har en personlig træning, der er skabt specifikt i overensstemmelse med din kapacitet og dine langsigtede mål.
Hvis budgetbegrænsningerne er for uoverkommelige, er et Pilates-studie ideelt. Gruppeklasserne er typisk max ud på otte eller ti i modsætning til tredive til tres i en cykling, yoga eller endda barre klasse. Hvis du kan have en solid ti eller femten procent af dine læreres tid og opmærksomhed i modsætning til to til fire minutter om en time, får du langt mere bang for pengene.
