Fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom kan påvirke alle områder af dit liv helt ned til de mest almindelige opgaver i dagligdagen. Nogle gange kan du blive overrasket over hvor vanskelige "almindelige" ting er blevet for dig.
Nogle ting, der er komplicerede af vores symptomer, er så grundlæggende, at de kan smide en stor skruenøgle ind i dit liv. Fire af disse ting er nedenfor, sammen med ressourcer til alternativer eller hvordan man kan justere.
Grooming
Det er sådan en grundlæggende ting – du står op, bruser, stil dit hår og gør dig selv præsentabel, før du går ud i verden. Højre?
For os er det ikke så simpelt.
For det første bruser:
- Det bliver varmt, hvilket kan gøre dig svimmel og aktivere din temperaturfølsomhed (som igen kan føre til flere symptomer.)
- Sprayet af vandet er for mange af os smertefuldt for huden ved enhver temperatur, takket være et symptom kaldet allodyni (smerte fra typisk ikke-smertefulde stimuli.)
- Stående for så længe og bruge dine arme til kraftigt at skrubbe dit hår og krop kan føre til trætte, smertefulde muskler.
Heldigvis er der en simpel løsning på dette: bade. De eliminerer mange af problemerne.
- Læs mere: Temperaturfølsomhed og problemer Dusering med FMS & ME / CFS.
Så er der styling dit hår. Hold dine arme op for at børste, blæse tørt og fladt jern er hårdt på armene. For de varmefølsomme, kan stylingsværktøjer få dig til at føle at du er i en mikrobølgeovn, især efter et varmt brusebad.
I nogle af os kan de også udløse overdreven svedtendens, hvilket kan fortryde alt det hårde arbejde og smelte af din makeup, bare få minutter efter at du er færdig.
- Lær mere: Hårproblemer i FMS & ME / CFS & Overdreven svedtendens.
Bære tøj
Waistbands. Bra stropper. Elastik i sokker. Grove stoffer. Tags. Dette er alle ting, der kan forårsage en masse smerter på grund af allodyni.
Mange af os er nødt til at skræddersy den måde, vi kler på for at undgå dette symptom eller i det mindste gøre det mindre af et problem.
Temperaturfølsomhed kan også spille en stor rolle her. Hvad der begynder som en hyggelig sweater på en kold dag kan blive svirrende gener, hvis varmeren er for høj. En kølig brise kan hurtigt få dig til at fortryde et par shorts og en let bomulds skjorte også.
For dem med både varm og kold følsomhed kan det være ekstremt ubehageligt at afgøre, hvad de skal bære og vedligeholde forgreningerne i det forkerte valg, da du enten fryser eller overophedes eller skifter mellem de to.
- Få tips: Dressing for mindre smerte.
Taler på telefonen
Vi tænker normalt ikke på en samtale som en anstrengende mental aktivitet, men når du har kognitiv dysfunktion (hjerne tåge eller fibro tåge), kan det blive en.
Al social interaktion tager energi, og når du ikke er ansigt til ansigt, tager det endnu mere.
En stor del af kommunikationen er kropssprog, og du mister det, når du er i telefon. Det betyder at du skal fokusere mere. For de fleste er det ikke mærkbart. For os kan det dog helt sikkert være. Vores tåget hjerner er måske ikke op til opgaven til tider.
Også, når du er i telefonen, kan du blive distraheret af ting i dit miljø, som den anden person ikke er opmærksom på.
Mange af os har problemer med multi-tasking, så din hjerne kan i det væsentlige blokere, hvad den anden person siger, mens din opmærksomhed er på noget andet. Så finder du dig selv forvirret over, hvor samtalen er gået, hvilket kan være frustrerende og pinligt.
Mange af os har problemer med sprog, især når det kommer til at finde det rigtige ord for ting. Igen er det frustrerende og pinligt, og hvis du ved, at du har en dårlig dag, kommunikationsorienteret, kan det være let at stresse over problemet og gøre det værre, eller i det mindste gøre samtalen ubehagelig for dig.
Og så er der det fysiske aspekt.
At holde en telefon i meget lang tid kan trætte din arm eller din hals, hvis du knytter den mellem din kæbe og skulder.
- For nogle tips om håndtering af dette problem, se: Hating the Phone med FMS & ME / CFS.
Kørsel
Hjerne tåge kan være et stort problem, når du er bag rattet. Nogle af os glemmer med jævne mellemrum, hvor vi skal hen, eller hvordan vi kommer derhen. Endnu værre, vi kan blive desorienterede og ikke vide, hvor vi er.
Det er skræmmende, når det sker, og kan føre til angstangreb, hvilket gør situationen endnu værre.
Nogle af os har også svært ved at være opmærksomme på de utallige ting, vi har brug for under kørslen. Vi kan muligvis ikke behandle alle de nødvendige oplysninger for at være sikker på vejen. De fleste mennesker med disse sygdomme forbliver i stand til at køre. Nogle må muligvis begrænse deres kørsel til kendte steder, mens andre er okay det meste af tiden, men vælger ikke at køre på særligt dårlige dage. Nogle bestemmer, at det er bedst for dem ikke at køre overhovedet. Det er en personlig beslutning, men en, som vi skal være opmærksomme på for at beskytte os selv og andre.
Når du vurderer din køreevne, kan det være med til at få input fra venner og familiemedlemmer, der har kørt med dig, da de måske har bemærket ting, du ikke gjorde.
For mere om kørsel se: Brain Fog & Driving.
- At kende din krop og tilpasning
Virkeligheden ved at have en kronisk sygdom er, at du måske skal gøre nogle ændringer i dit daglige liv. Ved at identificere de ting, der er vanskelige for dig, kan du ændre eller fjerne dem, så de tager mindre af en vejafgift og giver mere energi til ting, der har højere prioritet.
En nøgle til at tilpasse hensigtsmæssigt lægger stor vægt på din krop og dine sygdoms mønstre og tager et ærligt kig på din livsstil.
For at få hjælp i gang, se: 10 Vigtige ændringer i livsstilen.
