Hvis der er en ting, vi har lært om ægteskab, er det her: Du er ikke ansvarlig for, hvad den anden person gør. Jeg ved … latterligt, er det ikke? Efter alt er du gift til denne person for resten af dit liv… skal ikke han eller hun gøre hvad du vil have dem til at gøre?
Denne form for tænkning giver ofte problemer, især når det kommer til motion. Det kan være hårdt på et forhold, når en person er aktiv og den anden person ikke er.
Hvis du er træner, bekymrer du dig om den anden persons vægt sammen med deres helbred, dødelighed og stressniveau. Hvis du er den ikke-udøver, kan du føle dig skyldig hele tiden for ikke at være lige så aktiv som den anden person.
Selvom du og din partner har forskellige meninger om nødvendigheden af motion, er der en række måder, hvorpå du kan tilbyde opmuntring.
Tilskynde til sunde adfærd i din partner
I ægteskab eller andre langsigtede relationer er en af de ting, du lærer over tid, at du simpelthen ikke kan tvinge en anden person til at gøre noget, de ikke ønsker at gøre. Og det er en god ting. For at få det bedste forhold muligt, skal du begge have dine egne tanker og meninger og være autonome mennesker! Aggressiv kommunikation er den forkerte tilgang.
Samtidig har du ret til at uddrive din partner i den rigtige retning, når det kommer til hans eller hendes sundhed og trivsel.
Når alt kommer til alt, er din partners helbred også vigtig for dig. Uanset om det er, at din partner er sund og levende eller bare længes efter en elsket, der kan nyde motion og sund livsstil ved siden af dig, har du en interesseret interesse.
Lad os se på nogle måder, hvorpå du kan knuse din partner for at være lidt sundere.
Vær en god rollemodel
Nagging din partner til motion, så sjovt som det kan være, normalt backfires. Men at fokusere på din egen sunde adfærd kan opmuntre din partner til at gøre det samme. Det overraskende, hvor ofte folk gør en forandring efter tiggeren stopper. Det kan have noget at gøre med den ovennævnte autonomi. Selv som små børn kunne vi ikke lide at blive fortalt, hvad de skulle gøre, og som voksne kan det gnide os den forkerte måde.
At være en rollemodel frigiver dig fra at skulle sige et ord, og det virker. En undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine viste at have en partner, der er fysisk aktiv, øgede oddsene med en faktor på fem, at den anden person ville blive mere fysisk aktiv også.
Brug mild opmuntring
Brug af blid, ikke-krævende opmuntring er ofte den bedste måde at fortsætte. Hvad er et eksempel på mild opmuntring?
Planlæg efter aftensmaden, noget der ikke kun er en sund aktivitet, men tvinger dig til at forlade skærmen bagved og genoprette forbindelsen efter en lang dag. Eller måske kan du invitere din partner til gymnastiksalen for at vise hende, hvordan tingene fungerer. Bare at tilbyde en strengfri invitation kan være nok til at få tilbageholdende ægtefæller i bevægelse.
Gør det sjovt
Nogle gange råber: "Hej, lad os gå 10 kilometer," går bare ikke på arbejde.
Aktiviteter, der minder om motion, som f.eks. En cykeltur, tennisspil eller en tur i parken, kan være mere tiltalende. Gør det om at bruge tid sammen og have det sjovt snarere end motion.
Dobbelt det gode
Hvis du er som normalt par, er chancerne for, at en af jer til tider har båret brugen af husarbejde. Hvis din partner, der er lækker at motionere, er den, der gør mere husarbejde, kan du have en udfordring på dine hænder. Tross alt er husarbejde en form for motion. Hvis du leder efter ideer til enten at frigøre din partner for at have tid til at udøve, eller få denne slags motion selv, skal du tjekke de familiegaver, der fremmer fitness.
Vær ærlig
I stedet for at blive vred på din ægtefælles irriterende vane at være hans eller hendes egen person, så prøv at tale om, hvad der virkelig generer dig. Måske er du bekymret for hans helbred, eller du ønsker en bedre fremtid. Måske vil du bare forstå, hvorfor han er så mod motion. Din partner kan have grunde, du ikke engang er klar over, der forstyrrer lyst eller evne til motion. At være opmærksom på disse grunde giver dig ikke kun mulighed for at være mere sympatisk over for hans side af historien, men kan også forbedre dybden af din kommunikation. Tag dig tid til at lytte.
Grunde til at tilskynde din partner til at være sund
Vi behøver ikke at genvinde fordelene ved at spise sundt og udøve. Et par minutter med næsten ethvert magasin er en påmindelse om, at disse er vigtige. Selvom vi hører mindre om fordelene ved en sund levetid på en ægtefælle, er det meget vigtigt. Undersøgelser fortæller os at have et sundt langsigtet forhold har en positiv indvirkning på medicinske tilstande fra kræft til hjertesygdom. Som en del af at være ærlig, som nævnt ovenfor, kan du dele dine egne skjulte frygt om din elskede sundhed. Bare sørg for at gøre dette forsigtigt. Trusler din partner ved at sige dit helbred står på spil, hvis han ikke begynder at køre med dig hver dag, vil det nok ikke skære det. Hvis noget, vil din partner finde dette skærpende nok til, at han vil gøre det modsatte bare for at fortælle dig, at han ikke vil blive manipuleret. Hvis du deler din frygt for, hvordan hans helbred kan påvirke din, skal du sørge for at gøre det på en mild og kærlig måde.
Bundlinjen på at opmuntre din ægtefælle eller partner til motion
Mange mennesker ønsker at opmuntre deres partner til at udøve, men simpelthen kræver, at de lever en sundere livsstil, er ikke den bedste løsning. Måske er den bedste og meget effektive metode ved blot at være en god rollemodel selv. At tilbyde blid opmuntring og komme op med sjove måder at udøve er også nyttig. Hvis din partner er tilbageholdende med at udøve, skal du sørge for at tage tid til at høre ikke bare foredrag. Par, der træner sammen, er ofte sundere sammen, men takt, omtanke og lystvilje er afgørende, hvis du håber at få din partner til at deltage i dig i denne søgen.
