Inkluderingen af hver enkelt af disse elementer er, hvad der adskiller Pilates fra pakken.
Her er 5 måder at fortælle om du virkelig får Pilates – eller noget andet.
Udstyr.
Bestilling
- Overgange
- Indånding
- Specificitet
- Lad mig bryde det ned, og hvis du ikke har tid til at læse videre, kan du springe til nummer fem, hvor jeg vil rant og rave i et forsøg på at køre hjem pointet.
- Udstyr.
Dette er simpelt. Hvis du kun har en Pilates-Mat-øvelse, er der ikke noget udstyr, der er sanktioneret af andre Pilates-folk end en matte, lette vægte og en magisk cirkel. Yderligere rekvisitter som bolde, bånd og skumruller er ikke Pilates, og har aldrig været. Matten er en kropsvægt rutine. Du behøver ikke noget andet for at gøre det effektivt.
Hvis du har en studio praksis, skal du arbejde på en række spring-drevet udstyr. Reformeren definerer ikke Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda og High Stole og tre typer tønder er virkelig det mindste lager, som Pilates Studio skulle have. Pilates er et system. Et apparat er et stykke af systemet, men for at få de fulde effekter har du brug for alle de bevægelige dele.
Ordre.
Lad mig være meget meget klar. Der er en ordre til Pilates. Dette er kritisk, fordi fokus- og koncentrationsdelen kræver, at du ved hvad der kommer næste gang. Det er i sig selv en øvelse.
Hukommelse er nøglen til Pilates. At kende din ordre på en hvilken som helst rutine frigør dig til at fokusere på formularen. Gæt, at arbejdet ikke er effektivt. Hvis du ikke arbejder med en øvelsesrækkefølge, mangler du en nøgle til Pilates. Overgange.
I Pilates
hvert stykke af træningen er en øvelse . Hvordan du overfører mellem bevægelser er en del af din træning. Brug af en liste over bestilte bevægelser betyder, at du kan arbejde dine forbindelser mellem disse bevægelser. Hvis du ved hvad der kommer næste vævning sammen med overgangsøvelser øger din træningstid, din kalorieforbrænding og din bevægelseskvalitet. Overgange tæller. åndedræt. Pilates sagde "frem for alt – lær at trække vejret korrekt". Hvis du ikke får nogle enkle instrukser om, hvordan du trækker vejret og hvornår du skal indånde og udånde på hvert træk, er dine Pilates faldende. Breath er nøglen til øvelsen og vil omdanne hver bevægelse, når den udføres korrekt.Specificitet.
Mac pappa af Pilates.Specificitet er roden af Pilates
. Hvert træk udføres på en bestemt dynamik, en bestemt form og til specifikke formål. Kvaliteten af hver øvelse i Pilates er specifik. Aldrig tilfældig. Og frem for alt er bevægelserne specifikke for Pilates . De kan se ud som andre velkendte træk, men noget i deres form eller instruktion gør dem specielt Pilates.De øvelser du gør i en Pilates klasse skal altid være præcise og detaljerede med fokus på formularen. Vurder den næste træning du gør eller tage for de fem elementer ovenfor. Hvis din Pilates praksis ikke bliver bedre, kan du mangle en eller flere af disse vigtige ingredienser. Check ind med en instruktør for at forbedre din træning og udfylde de manglende stykker.
