Walking kalorier brændt pr. Minut

Hvor mange kalorier brænder du i at gå et minut, 30 minutter eller en time? Det afhænger af, hvor meget du vejer og din ganghastighed.

Kontroller diagrammerne nedenfor eller brug en online-regnemaskine for at finde ud af, hvor mange kalorier du brænder på din tur. Hvis du foretrækker det, kan du se, hvor mange kalorier du brænder baseret på skridttæller eller kalorierne brændt ud fra miles gik i stedet.

Walking minutter Calorie Charts

Find hvor mange kalorier du brænder hvert minut i gang. Din vægt og hastighed er de to faktorer, der bestemmer dette nummer. Du kan bruge en app eller andre metoder til at måle din ganghastighed.

Kalorier Forbrændt Walking ved 3 mph-20 minutter pr. Mile
Vægt (lb.)	1 min.	15 min.	30 min.	45 min.	1 time.	90 min.	2 timer.
100	3	40	80	119	159	239	318
110	3	44	88	131	175	263	350
120	3	48	96	143	191	287	382
130	3	52	103	155	207	310	413
140	4	56	112	167	223	335	446
150	4	60	119	179	238	357	476
160	4	64	128	191	255	383	510
170	5	68	135	203	271	406	541
180	5	72	144	215	287	431	574
190	5	76	151	227	302	454	605
200	5	80	159	239	318	477	636
225	6	90	179	269	358	537	716
250	7	100	199	299	398	597	796
275	7	110	219	329	438	657	876
300	8	119	239	358	477	716	954

Gå på 3 mph og 3,5 mph er typisk for en behagelig gåtur eller en sundhed tur.

Kalorier brændt Walking på 3,5 mph-17 minutter pr. Mile
Vægt (lb.)	1 min.	15 min.	30 min.	45 min.	1 time.	90 min.	2 timer.
100	3	48	97	145	194	290	387
110	4	54	108	161	215	323	430
120	4	59	118	177	237	355	473
130	4	63	127	190	254	381	507
140	5	69	138	206	275	413	550
150	5	73	146	219	292	439	585
160	5	78	157	235	314	471	628
170	6	83	166	249	332	499	665
180	6	88	176	264	353	529	705
190	6 93	186	279	372	557	743	200
7	98	196 293	391 583 783	225	7	110	220
330	440	660	880	250	8	123	245
368	490	735	980	275	9	134	269
403	538	806	1075	300	10	146	292
439	585 877	1170	Se nu forskellen, når du tager hastigheden op til livlig walking pac es. Du brænder flere kalorier pr. Minut, og du dækker også mere kilometertal i samme tidsperiode. Din vægt er stadig den største faktor ved at bestemme, hvor mange kalorier du brænder, mens du går.	Kalorier forbrændt Walking på 4 mph-15 minutter pr. Mile	Vægt (lb.)	1 min.	15 min.

30 min.

45 min.
1 time.	90 min.	2 timer.	100	4	56	113	169
225	338	450	110	4	63	125	188
250	375	500	120	5	69	138	206
275	413	550	130	5	74	148	221
295	443	590	140	5	80	160	240
320	480	640	150	6	85	170	255
340	510	680	160	6	91	183	274
365	548	730	170	6	97	193	290
387	580	773	180	7	103	205	308
410	615	820	190	7	108	216	324
432	648	864	200	8	114	228	341
455	683	910	225	9	128	256	384
512	767	1023	250	10	143	285	428
570	855	1140	275	10	156	313	469
625	938	1250	300	11	170	340	510
680	1020	1360	Kalorier Forbrændt Walking på 4,5 mph-13: 20 minutter pr. Mile	Vægt (lb.)	1 min.	15 min.	30 min.

45 min.
1 time.	90 min.	2 timer.	100	5	71	142	213
284	425	567	110	5	79	158	236
315	473	630	120	6	87	173	260
347	520 693	130	6	93	186	279	372
558	743	140	7	101	202	302	403
605	806	150	7	107	214	321	428
643	857	160	8	115	230	345	460
690	920	170	8	122	243	365	487
730	974	180	9	129	258	387	517
775	1033	190	9	136	272	408	544
816	1089	200	10	143	287	430	573
860	1147	225	11	161	322	483	644
967	1289	250	12	180	359	539	718
1077	1436	275	13	197	394	591	788
1181	1575	300	14	214	428	643	857
1285	1714	Kalorier Forbrændt Walking ved 5 mph-12 minutter pr. kilometer Vægt (lbs)	1 min.	15 min.	30 min.	45 min.	1 time.

90 min.
2 timer.	100	6	90	180	270	360	540
720	110	7	100	200	300	400	600
800	120	7	110	220	330	440	660
880	130	8	118	236	354	472	708
944	140	9	128	256	384	512 768	1024
150	9	136	272 408	544	816 1088	160	10
146	292	438	584	876	1168	170	10
155	309	464	618	928	1237	180	11
164	328	492	656	984	1312	190	12 173
346	518	691	1037	1382	200	12	182
364	546 728	1092	1456	225	14	205	409
614	818	1228	1637	250	15	228	456
684	912	1368	1824	275	17	250	500
750	1000	1500	2000	300	18	272	544
816	1088	1632	2176	Disse kalorieregninger blev udført ed ved hjælp af kalorieforbrændingshastigheder fundet i forskning for metaboliske ækvivalenter (MET). Beregningerne bruger 2011 tilsvarende tabeller.	Sådan brændes flere kalorier Walking	Den største variabel i brændende kalorier går, er hvor langt du går og hvor meget du vejer.	Går hurtigere giver dig mulighed for at gå længere og derfor forbrænde flere kalorier i en bestemt periode. Men du vil brænde omtrent samme kalorier pr. Kilometer over en bred vifte af ganghastighed. Running kan brænde flere kalorier pr. Mile, da det inkluderer at løfte kroppen væk fra jorden.
Lær at gå hurtigere. Du kan øge din gåhastighed med forbedringer i din kropsholdning, brug af armbevægelse og ved hjælp af en kraftig gåstrid. Snart vil du dække mere afstand på kort tid. Det vil lade dig forbrænde flere kalorier i løbet af en 30-minutters træning. Yderligere tips til at forbrænde flere kalorier, mens du går, inkluderer at bruge nordiske gangstænger eller at lære racewalking teknikken.	Et ord fra Verywell	Hvor meget godt gør det dig at stå op og gå i et par minutter? Må ikke modløses af at gå, hvis du tror, at antallet af brændte kalorier er for lille. Fordelene går ud over brændende kalorier. Bare at reducere din siddetid vil hjælpe med at holde dine muskler, led, blodcirkulation og knogler i god stand. Ved at gå mere og sidde mindre hele dagen, vil du forbrænde flere kalorier, reducere dine sundhedsrisici og gøre din krop godt.

Walking minutter Calorie Charts

Kalorier Forbrændt Walking ved 3 mph-20 minutter pr. Mile

Kalorier brændt Walking på 3,5 mph-17 minutter pr. Mile

45 min.

45 min.

90 min.