Hvis du vil have store skuldre, skal du have gode gener, et sundt kropsfedt og øvelser, der hjælper dig med at opbygge magre, stærke skuldermuskler. Skulderøvelser som overheadpresser og laterale hævninger er gode, men der er cardioaktiviteter, der også hjælper med at arbejde og forme dine skuldre.
Bedste aktiviteter for dit overkrop
De fleste kardioaktiviteter fokuserer på underkroppen og forsømmer de vigtige overkropsmuskler.
At få dine involverede arme hjælper ikke kun med at opbygge muskuløs udholdenhed, det vil også hjælpe med at forbrænde flere kalorier for at hjælpe dig med at slanke sig.
- ellipsetræner med håndtag
Denne cardio-maskine omfatter armhåndtag for at hjælpe med at opretholde udholdenhed i din overkrop, mens din krop forbrænder flere kalorier. - Boxing / Kickboxing
At ramme store tunge poser kan hjælpe med at opbygge en stærk overkrop. Find klubber i dit område, hvor du kan lære at boxe eller prøve videoer, du kan gøre derhjemme. Kickboxing er også en mulighed. Tilføjelse af letvægtshandsker kan hjælpe med at opbygge udholdenhed i din overkrop og brænde tonsvis af kalorier. - Svømning
I svømning er overkroppen primært ansvarlig for at drive dig gennem vandet. Tilføj en flotation enhed for at holde din underkrop stationær, og du har en kraftig arm træning. - øvre body ergometer Du har muligvis set denne maskine i dit fitnesscenter og spekuleret på, hvad dunk det gør. Et øvre body ergometer giver dig en kardio træning med kun din overkrop. En god tilføjelse til en træning eller for en person med lavere kropsskade.
- Trekking Poler
Gåture og trekking poler er gode til at brænde ekstra kalorier, tage belastningen af dine ankler og knæ og selvfølgelig giver din overkrop en god træning. Brug dem under vandreture, vandreture, vandreture og klatring. - Medicinsk bold træning
Medicinsk kugler kan minde dig om P.E. traume tilbage i junior høj, men de har lavet et comeback. Indarbejde medicin bold træning i din træning og brænde flere kalorier, mens du arbejder på din overkrop. Yoga Yoga udgør build udholdenhed og styrke i din overkrop. Bonusen er, at du også opbygger styrke overalt ellers, mens du arbejder på vigtige ting som balance, stabilitet og fleksibilitet.
