Vægtløftning kommer med en lang række sundhedsmæssige fordele, som forbedret styrke, forstærkede knogler og sunde muskelgevinster, men det medfører også risiko for skade – især hvis du løfter tunge belastninger . Faktisk er antallet af vægt træningsrelaterede skader stigende, sandsynligvis fordi sporten er steget i popularitet for nylig.
Mange atleter sværger ved at bruge vægtløftningsbælter, mens de arbejder, både for at reducere deres chance for skade og for at forbedre ydeevnen. Tanken er, at bælterne øger trykket i bughulen, hvilket igen hjælper med at stabilisere rygsøjlen og beskytte ryggen mod skader under løft. For nogle betyder denne ekstra støtte, at de kan løfte tungere vægte eller færdiggøre flere gentagelser af en øvelse, end de ville kunne uden bæltet.
Det siger sig selv, at et vægtløftebælte ikke er en løsning til dårlig kropsholdning eller uerfarenhed. Hvis du ikke ved, hvordan du udfører en øvelse med korrekt formular, eller hvis du er usikker på, om du kan klare en bestemt belastning, er det bedst at få hjælp fra en personlig træner. Men hvis du er klar til at give et vægtløft bælte en prøve, læs videre for at finde ud af, hvilken køb der passer bedst til dine træningsprogrammer.
Bedste samlet: Fire Team Fit Weightlifting Bælte
Køb på Amazon
Det mest nyttige vægtløftningsbælte vil være et, som du kan bruge til en række forskellige øvelser, fra powerlifting flytter til olympisk løft. En til at prøve: The Fire Team Fit bælte. Det har et kontureret design (bredt i ryggen og smalere på siderne) for at optimere støtte og komfort og har også dobbelt støtte i lænderegionen. En velcro-støtterem gør det muligt for brugeren at justere det til den ønskede tæthed. Vælg mellem fire forskellige størrelsesindstillinger samt seks forskellige farvelægninger (herunder sort, blå, lyserød og camo).
Reviewers bruger bæltet til squats, deadlifts, kettlebell gynger og meget mere. Mange siger, at bæltet har forbedret deres kropsholdning betydeligt, mens de løftes, og folk er imponerede over, hvor godt velcrobåndet holder op i løbet af deres træning.
Bedste Double Prong: Iron Bull Strength Powerlifting Belt
Køb på Amazon
Nogle vægtløftere finder, at bælter med et dobbelt prong tilbud mere støtte end single-prong bælter-selvom de kan være lidt sværere at komme videre. En til at prøve er Iron Bull bælte. Den har dobbeltrulle spænder i zinkbelagt stål for ekstraordinær holdbarhed. Vægtløftremmen er 4 "bred og er lavet af 10 mm tykt premium læder, som er færdigt med en ruskindsklipende overflade.
En anmelder siger, at det dobbelte prongsystem gør bæltefølelsen ekstra sikker, og mange anmeldere er enige om, at dette jern Bull bælte giver det perfekte stivhedsniveau. Bæltet kommer i fem farver (herunder traditionelt sort og en lyseblå) og fås i størrelser små til XX-store.
Bedst til Powerlifting: Ader Leather Power Lifting Weight Belt
Køb på Amazon
Bælter designet til kraftløftning bør være tykke og samme bredde rundt. De er også normalt lavet af læder. Aderbæltet, som klokker ind i 3/8 "tykt og 4" bredt, er et forsøg på at prøve. Den sorte vægtløftning bæltet er lavet af topkvalitet læder, men har også en blød suedeforing for ekstra komfort. En dobbeltkrog sømløs rulle spænde fastgør bæltet, og en enkelt løkke sikrer den.
Personer, der bruger bæltet til kraftløftning, siger, at det er solidt konstrueret , fantastisk til rygstøtte og nem at justere. Nogle anmeldelser siger, at det tager et par anvendelser at bryde bæltet i, men når du gør det, støber det godt til brugeren.
Bedst til Lumbar Support: Valeo 4-tommers Polstret Læder Løfte Bælte
Køb på Amazon
Det er en almindelig misforståelse, der støtter din lændehvirvel- eller nedre del af ryggen – med et vægtløftende bælte tager arbejdet ud af kernemusklerne. Faktisk er det modsatte sandt. Tilføjet støtte fra bælter, såsom Valeo polstret læderremme, øger faktisk indgrebet i mav og nederste del. Dette 4-toms bælte har en skum lændehynde, der er dækket af ruskind, hvilket giver ekstra komfort og støtte. Fremstillet af cowhide, det har også en dobbelt-spids rullespænde og er 4 "bred og ¼" tyk.
Kritikere siger, at bæltet øjeblikkeligt hjalp med at forbedre form når man lavede vægtede knebøj og dødløfter. En person, der ejer Valeo-bæltet, siger selv, at den ekstra støtte har fået ham til at øge antallet af gentagelser, han kan udføre.
Bedste til kvinder: Harbinger Women’s Nylon Weightlifting Belt
Køb på Amazon
Helt få vægtløftningsbælter er lavet med mænds taljeformater i tankerne, hvilket gør det vanskeligt for kvinder at få bælterne så tætte som nødvendige for optimal støtte. Til redning: Kvinder-specifikke bælter, som Harbinger Nylon Weightlifting Belt, som er lavet af ultralette og fleksible nylon og har et 5 "understøtningspanel designet til en kvindes krop. Et tungt spænder stålspænde giver brugeren mulighed for hurtigt at justere Bælte. Den fås i tre størrelser: X-small (passer midjestørrelser 24-28 "), lille (28-32") og medium (32-36 ").
En person, der ejer Harbinger-bæltet, siger, at at finde et vægtløftebælte, der passer til hendes lille ramme, er en kamp, men at dette bælte er perfekt til hendes størrelse. Og hvis læderbælter ikke har fungeret godt for dig, ved, at mange korrekturlæsere er enige om at dette bælte ikke er stiv og ikke vil klæbe som læder vægtløftning bælter kan (ja nogen nævner at det føles behageligt at bære, hvis du er træner med bare en sportsbjælke på).
Bedste læder: Dark Iron Fitness Ægte læder Pro Vægtløftebælte
Køb på Amazon
Et læderrem, der er bygget til sidste, vil bære dig gennem træning og personlige rekorder i de kommende år. The Dark Iron Fitness bælte er lavet af premium forstærket læder og løfter ikke at bryde, rive eller slidte. Men på trods af hvor hård det er, er bæltet behageligt at bære og vil ikke føle sig uklart, køre op eller grave ind i dine sider. Bæltet, som er 4 "bredt og 5 mm tykt, har også et metalspænde samt ekstra justeringshuller, der giver en god pasform. Og kirsebæret på toppen er det faktum, at det kommer med en livstidsgaranti. Dark Iron Fitness-bæltet siger, at læderet er af høj kvalitet og smidig men holdbart. Mange korrekturlæsere tyder på, at brugen af bæltet har forbedret deres træning og hjulpet dem med at ramme nye PR.
Bedste velcro: Gabor Fitness Contoured Neoprene Back Support Vægtløftebælte
Køb på Amazon
Velcro vægtløftning bælter, såsom Gabor Fitness bælte, har ofte den fordel, at det er nemt at justere (bare løft bæltet og bugsering). Dette bælte bruger en over-sized borrelås for at holde bæltet sikkert og indeholder en rulle spænde for at gøre stramningen let op. Mobiliteten er ikke begrænset, når du bærer Gabor Fitness-bæltet, takket være det faktum, at det er lavet af letvægts-neoprenskum. Det sagt er det konturformede design yderst ekstraordinært abdominal og rygstøtte. Ewers siger, at kardborrelukningen er nem at bruge og kommer slet ikke løs. De er også enige om, at det er behageligt at bære og giver dem mulighed for at bevæge sig frit, og en person nævner endda, at den passer fint under en skjorte, så brugeren bliver mere diskret, når han bruger vægtløftremmen.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Lær mere om
vores gennemgangsproces.
