For dem med multipel sklerose, der også lider af varmeintolerance, kender du følelsen – alt går langsommere ned i varmen, mens en parade af MS-symptomer går gennem din krop. Så bliver du sej igen, og ting kommer igen i fokus.
Her er nogle hjemmemekanismer, der hjælper dig med at holde dig cool med multipel sklerose.
Halskøler
Du kan lave din egen halskøler ved at sy en lille mængde vandabsorberende polymerkrystaller (bruges til at holde planter fugtige) i strimler af stof.
Når køleren er færdig, bløder du den i vand i op til 60 minutter, indtil krystallerne bliver til gel og opbevar det derefter i køleskabet. Den pæne ting ved disse er, at du kan "regenerere" dem ved at blød dem i bare et par minutter og popper dem tilbage på – selvom du er ude.
Vaskeklude
Tag almindelige vaskeklude, våd dem, vri det overskydende vand ud og sæt hver i en individuel, genlukkelig sandwichpose. Opbevar flere af disse i fryseren til at gribe, mens du går ud af døren. En våd vaskeklud holdt op til ansigtet eller draperet langs halsen kan holde dig i et stykke tid, selv efter at det ikke er koldt længere.
Sprayflasker
Evian trykker flasker vand i forskellige størrelser specielt til sprøjtning på ansigtet. Du kan endda gemme dem i køleskabet for en hurtig måde at køle ned. Du kan også forsøge at spritere dig selv med vand ved hjælp af en ren flaske designet til misting planter.
Iskold drikkevarer og godbidder
Når du har det godt, skal du fylde på nogle lækre drikkevarer og godbidder, som du kan gemme i din fryser til varme dage. For eksempel overveje at fryse frøfrie druer til en sund, lækker popsicle. Eller brug frosne bær i en blender med 100 procent frugtjuice og fedtfattig yoghurt eller mælk for at skabe en smoothie.
Smag iskoldt vand med agurker, limer eller citroner til spritz op din dag og hold dig kølig.
Kølevests
For de af jer der er seriøse om at være ude i lange perioder om sommeren, vil du måske gerne undersøge at lave din egen kølevest. Disse veste kan holde dig meget behagelig i flere timer, selvom du er temmelig aktiv i varmt vejr. Det lader til, at du kan tilmelde dig et gratis kursus på at lave en køleveske. Selvfølgelig er der et stort udvalg af personlige køleprodukter til rådighed, inklusiv forskellige typer veste, halsbånd og hatte.
Et ord fra Verywell
Glem ikke de enkle trin, du kan tage for at holde sig køligt, såsom løbende ærinder ved solnedgang eller med en paraply med dig for at blokere solen. Hvis du bærer åndbart, løstsiddende tøj, vil du også holde dig kølig og behagelig (en dobbelt bonus).
