Uanset om du er en træning nybegynder eller regelmæssigt i gymnastik, kan en hjertefrekvensmonitor hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Gadgetsne sporer, hvor svært din ticker fungerer, og giver nyttige feedback om dit intensitetsniveau. For folk, der lige er begyndt at komme i form, er det en fantastisk måde at sikre en træningsrutine på en sikker måde, og for fitnessfanatikere kan overvågning af din hjertefrekvens hjælpe dig med at bestemme, hvornår du skal presse dit tempo.
Har du aldrig sporet din puls før? Sådan fungerer det: Beregn først din estimerede maksimale hjertefrekvens ved at trække din alder fra 220. (For eksempel, hvis du er 30 år gammel, vil din maksimale hjertefrekvens være 190 slag pr. Minut.) For moderat træningsintensitet , træne på et niveau, hvor din puls er 50 til 70 procent af din maksimale puls – så mellem 95 og 133 slag pr. minut, for en 30-årig. Til kraftig intensitetsøvelse sigter du mod 70 til 85 af din maksimale hjertefrekvens.
Heart rate monitorer plejede at være klumpede og ofte vanskelige at bruge, men dagens gadgets er slanke og kloge. Nogle strækker målrettet hjertefrekvensen, mens andre er udstyret med yderligere funktioner, som kan hjælpe dig med at maksimere dine træningstrin. Læs videre for at finde ud af, hvilken stil der er bedst for dig.
1
Bedste samlet: Fitbit Charge 2 Hjertefrekvens + Fitnessarmbånd
Køb på Amazon
Fitness trackers er populære af god grund: De giver dig et døgnligt kig på dit helbred, fra hvor meget du træner til hvordan Nå sover du. Fitbit Charge 2 er en favorit for fansen (den har over 9.000 fem-stjernede anmeldelser på Amazon) takket være sine gør-det-alle funktioner.
Det måler ikke kun løbende din puls ved hjælp af pulspunkter på håndleddet, men det sporer også hele dagen aktivitet (som hvor mange trin du går og kalorier du brænder), giver feedback på søvn, giver dig påmindelser om at flytte, hvis du Jeg har brugt lidt for meget tid på sofaen, og selv går dig gennem vejrtrækninger, når du føler dig frazzled. Kritikere siger, at hjertefrekvensfunktionen er nem at bruge, præcis og har hjulpet dem med at forbedre deres træning. Tracker kommer i flere farver (som sort, lilla og blå) og båndene er udskiftelige, så du kan matche dem til dine tøj.
2
Bedste brystbælte: Polar H7 Bluetooth-hjertefrekvenssensor & Fitness Tracker
Køb på Amazon
Hjertefrekvensmonitorer, der bæres om brystet, er mere præcise end håndledede trackers, men de kan nogle gange være sværere at bruge (de kan glide og glide rundt). Heldigvis siger mange anmeldelser af Polar H7, at den justerbare, bløde stofrem er behagelig, og at glide ikke er et problem, især hvis du har lidt det lidt før du træner.
Skærmen transmitterer til kompatible enheder (som iPhones, Polar ure og visse motionsudstyr) via Bluetooth, så brugerne kan spore deres puls i øjeblikket og også analysere deres træning efter. Gadgetet kommer i både sort og blå og indeholder en begrænset to års producentens garanti.
3
Bedste Watch: Bowflex Stropløs Vandtæt EZ Pro Pulsmåler Watch
Køb på Amazon
Hvis du ikke kan forlade huset uden et ur, så er det værd at overveje at investere i et ur, der trækker dobbelt pligt som et hjerte rate monitor. Den Bowflex ur gør netop det. Et traditionelt digitalt urflade giver dig mulighed for at holde styr på tiden på dagen (den kan også bruges som stopur og timer). Så når du træner, giver hurtig berøringsteknologi dig mulighed for nemt at trække din hjertefrekvenslæsning op.
En anmelder siger at uret ser godt ud med træning eller afslappet tøj. Den kommer i sort, khaki, rød, blågrøn og hvid og er vandafvisende op til 30 meter.
4
Bedste Ørepropper: Jabra Sport Pulse Special Edition Trådløse Bluetooth Ørepropper
Køb på Amazon
Ørepropper, der sporer din ticker? Ja, det er en ting! Hemmeligheden er teknologi, der måler din puls via det indre øre. For folk der elsker at lytte til musik, mens de træner, er Jabra Sport Pulse Special Edition et godt valg. Ørebøjlerne har ikke alene passiv støjafbrydelse for at lukke omgivende støj (den støjende fyr ved siden af dig på gymnastiksalen siger), men de har også forbedret bas for at hjælpe med at bringe din spilleliste til livs.
Brugere siger, at ørepropperne forbliver tætte i øret under træning, hvilket betyder at du ikke behøver at afbryde et løb eller et sæt push-ups for at skubbe et ørepropper tilbage på plads. Og fordi de er sved resistente, vil de modstå selv dine hårdeste, mest gennemtrængede træning.
5
Bedste til løbere: Garmin Forerunner 235
Køb på Amazon
Med så mange gadgets rettet mod løbere, kan picking kun være svært, men Garmin Forerunner 235 er et godt valg, om du træner for din første 5K eller er en regelmæssig marathoner. Det overvåger ikke kun løbende hjertefrekvensen på håndleddet, men det bruger også GPS til at spore afstand og tempo, så du ved præcis, hvor mange miles du logger ind.
Gadgeten måler også aktivitet (som trin gik og brændte kalorier) samt smarte underretninger, så du kan se e-mails, sms’er og mere uden at skulle nå til din telefon. Du kan endda bruge appens trådløse forbindelse til at se vejrudsigten (tidsplan, der kører for
efter regnen!). Men vær ikke skræmt af de mange funktioner. Personer, der ejer Garmin Forerunner 235, siger, at det er nemt at bruge, og at det hurtigt finder et GPS-signal. 6
Bedst til triathletter: TomTom Multi-Sport GPS-overvågning med hjertefrekvensmåler
Køb på Amazon
Hvis du hopper mellem en række forskellige sportsgrene, vil du have en hjertefrekvensmåler, der kan holde trit med dig. TomTom Multi-Sports GPS Watch leveres med et hjertefrekvensrem på brystet for at give dig feedback om, hvor svært du arbejder, uanset om du kører eller cykler (du kan holde brystet på brystet, når du svømmer også, men pulsdataene vundet Overfør ikke uret).
TomTom Multi-Sports GPS Watch-ejere siger, at enheden hjælper dem med at holde sig inden for en målrettet hjertefrekvenszone, når de træner til løb, hvilket giver deres præstationer et enormt boost. Hvis du planlægger at øge intensiteten på dine triathlon træningsprogrammer, er denne gadget en god mulighed for dig.
7
Bedste Budget-Friendly: QIANXIANG F1 Smart Armbånd
Køb på Amazon
Selvom nogle pulsmålere kan koste dig hundredvis af dollars, kræver oping dit træningspas ikke at tømme din tegnebog. QIANXIANG Smart Armbånd leveres med klokker og fløjter, der normalt findes på pricier trackers (som aktivitet og søgesporing) og måler også hjertefrekvensen via sensorer på håndleddet.
Reviewers elsker gadgeten, med en QIANXIANG F1 Smart Bracelet ejer, der siger, at det er den bedste fitness tracker, de nogensinde har ejet. Og takket være Bluetooth-mulighederne synkroniseres træningsdata trådløst til din smartphone. Let
og overkommelige-vi elsker det. Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Lær mere om
vores gennemgangsproces.
