For mange mennesker er et af de sværeste mål at opnå fitness. Mere end at tabe sig med en hurtig kostplan eller forsøge at opbygge muskler gennem en ny fad-træning, betyder fitness typisk noget dybere. Det er en holistisk kombination af en bedre diæt, en disciplineret tankegang, mere motion og forbedret fysisk ydeevne.
At arbejde for at blive tilpas eller forbedre din fitness rutine kræver en masse arbejde for alle. Men det kan være svært at forstå, hvor man skal starte: Hvordan spiser jeg bedre? Hvordan optimerer jeg min træning? Hvad gør min specifikke kropsfitter? For at lære præcis, hvordan du kan tage din rutine til næste niveau, skal du tjekke disse populære bøger om alle aspekter af fitness.
Bedste samlet: Brian Keane’s Fitness Mindset
Køb på Amazon
En væsentlig del af at starte eller opretholde et fitnessregime er den mentale komponent. Du skal sikre et niveau af disciplin og ambition, der er bæredygtig og svarer til dit mentale helbred. Brian Keane’s The Fitness Mindset hjælper læserne med at ændre den måde, de tænker på mad, motion, stress og sig selv.
Fitness Mindset dækker mange af de områder, der er almindelige i fitnessbøger, herunder kost og intervalltræning, men dens innovation er vægten på psykologiske sider af tingene. Keane skriver om, hvordan man undgår frygt og angst om at fortryde de fitnesspræstationer, du har lavet, og hvordan man styrer stress mere frugtbart. Amazon anmeldelser af The Fitness Mindset roser Keane’s bog for dets læsbarhed og inspirerende kvalitet, hvilket giver bogen et 5-stjernet gennemsnittet.
Runner Up: Nutrition og Dietetics Academy Komplet Food and Nutrition Guide
Køb på Amazon
Udgivet gentagne gange siden 1996, fortsætter den nyeste udgave af Academy of Nutrition og Dietetics Complete Food and Nutrition Guide med at levere varerne. Denne referencebog er designet til folk i alle aldre, baggrunde og kroppe, og er et nyttigt og nuanceret blik på, hvordan man kan spise mere nærende. Bogen hævder at "effektivt afbalancere et praktisk fokus med de nyeste videnskabelige oplysninger" og indeholder sektioner om gården til spisning af spisestue, bedste spisepraksis i alle aldre og spise med specifikke sundhedsmæssige problemer.
Denne ernæringsbibel er ikke en enkel diætbog. Det forbereder læsere til virkelig at forstå ernæring i mad og hvordan man kan spise bedre. Reviewers giver bogen en gennemsnitlig rating på fem stjerner og mange noterer deres lykke, at bogen ikke har nogen dagsorden eller bestemt kost, at den sælger.
Bedste Budget: Større Leaner Stærkere
Køb på Amazon Køb på Amazon
Michael Matthews er en fitness guru og forfatter til flere bedst sælgende på Amazon. Han har to bogstaver – Større Leaner Stærkeretil mænd og Thinner Leaner Stronger for kvinder – der er meget populære og billige i Paperback eller Kindle-udgaver. De to versioner er rettet mod de enkelte køners unikke fysiologier og leverer en holistisk rutine rettet mod styrke og vægttab. Bogen dækker diæt, motion og mentale rutiner for at hjælpe med at få muskler og tabe fedt. Amazon-klasserne er høje, og anmeldelser er fyldt med udtalelser om programmets succes, mange inklusive fotos. Bedste Motivation: Ingen Sved
Køb på Amazon
Mens
Fitness Mindset giver et holistisk syn på fitness motivation, Ingen sved: Hvordan den enkle videnskab af motivation kan bringe dig en levetid i fitness tager en anden tilgang. Forfatter Michelle Segar, en motivationsforsker, tager læsere gennem en rundvisning af de vigtigste videnskabelige studier om motivationspsykologi og hvilke motivationsteknikker der er mest effektive. Segar gør disse videnskabelige konklusioner til en let-at-følge firepunktsplan. Bogen er fyldt med inspirerende historier og har universel anerkendelse på Amazon, hvor den kan prale af en 4,5-stjernet gennemsnitlig bedømmelse. Reviewers forklarede, at bogen hjalp dem med at forstå, hvorfor mennesker nyder motion, og hvordan de kan gøre en mere bæredygtig del af deres rutiner.
Bedste Ernæring: Fitness Ernæring: Den Ultimative Fitness Guide
Køb på Amazon
En anden stor bog om ernæring og fitness er passende titlen
Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Skrevet af Nicholas Bjorn,Fitness Nutrition dækker, hvordan vores kroppe behandler mad, hvilke fødevarer kan hjælpe folk med at nå bestemte mål, opskrifter for muskelvækst og betydningen af måltidstimering. Bjørn skriver ikke kun om mad; han dækker også øvelse, herunder walking og modstandstræning. Reviewers har positive kommentarer til bogen og siger, hvor godt skrevet, kortfattet og omfattende det er. De fleste siger, at det var uddannelsesmæssigt og nyttigt for vægttab, hvilket giver det enten en fire- eller fem-stjernet anmeldelse. Bedste til kvinder: Roar
Køb på Amazon
Den meget populære kvinders fitnessbog,
Roar , har tagline "Kvinder er ikke små mænd. Stop med at spise og træne som en. "Denne bog, skrevet af træningsforsker Stacy Sims og fitnessskribent Selene Yeager, har det udtrykkelige mål at lære kvinder at træne og spise på en måde, der er skræddersyet til kvindelig fysiologi. Amazon bestseller har en 4,5-stjerneklassificering online. Kritikere bemærker, at selv om der er få opskrifter eller billeder i denne bog, er den fuld af nyttige oplysninger og er en overraskende sideturner.Roar
er en omfattende bog, der lærer læsere om grundlæggende ernæring og hydrering samt hvordan man forstærker knogler, skaber en effektiv måltidsplan og forbedrer udholdenhed. Bogen kan hjælpe atleter af enhver sport og er rettet mod større fitness for alle læsere. Bedste til mænd: Mænds fitnessøvelse Bible
Køb på Amazon
Det bør ikke være overraskende, at Mænds Fitness magazine ligger bag et af de bedste og mest populære fitnessbøger til mænd:
Mænds Fitness Exercise Bible . Forbi sin titel, giver mænds fitness mange mænd de oplysninger og råd, der er nødvendige for at holde sig ajour med de nyeste trends i fitness. Denne bog kompilerer meget af det råd og leverer 101 træningsprogrammer.Exercise Bible
dækker vægtløftning rutiner, cardio regime og alt imellem. Nybegyndere vil nyde de sektioner, der forklarer gode træningsprogrammer til populære motionsmaskiner, mens mere avancerede læsere vil lide de 8-minutters træningstrin, der presser cardio grænserne. Denne bog har mere end 100 anmeldelser på Amazon og en samlet 4,5-stjerneklassifikation. Læserne skrev, at de nyder den enkelhed og alsidigheden af den bog, der virker for enhver mand og enhver lejlighed. Bedste kogebog: Kør hurtigt, spis langsomt
Køb på Amazon
Mange fitnessbøger indeholder opskrifter til bedre at spise eller fokusere på ernæring som led i et større fitnessregime, men få er dedikeret til gode opskrifter. New York Times bestseller
Kør hurtigt, spis langsomt er en undtagelse. Det har mere end 100 opskrifter, der er lavet af fuldfoder og smager godt. Skrevet af en olympisk og kok, er denne bog kombinationen af fit-fokuseret mad og måltider, der er lækre. Med en fem-stjernet vurdering og omkring 400 anmeldelser på Amazon, er det ikke en overraskelse, at læsere elsker disse opskrifter. Nogle af de mest populære opskrifter inkluderer bisonkødspatapasta og søde kartoffelkager – god mad med gode ingredienser.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
