Fitness Tools til hvert program
Er du klar til at starte et træningsprogram? Måske vil du gøre dine nuværende træningssessioner mere effektive. Uanset hvad du har vigtige træningsbehov kan du øge din motivation, gøre fitness sessioner nemmere og hjælpe dig med at tabe fedt hurtigere. Uanset om du begynder et træningsprogram til at tabe sig eller simpelthen forsøger at forbedre din krops udseende og føles, vil processen fungere bedre, hvis du er ordentligt udstyret.
Essential træningsudstyr kan også øge sikkerheden. For eksempel, hvis du er en udendørs træner, er det første, du måske vil overveje, et identifikationsarmbånd. Mærker som Road ID laver armbånd, som du kan bære, mens du træner indendørs eller ude. Ingen vil nogensinde tro på, at en ulykke kan ske, men hvis man gør det, vil man sørge for, at nødarbejdere har vigtige oplysninger om sundhed og identifikation med det samme.
Hvilke andre træningsbehov har du brug for? Tjek denne liste over fitnessudstyr for at tilfredsstille alle budget og træningstil. Så brug pro tips til at få mest muligt ud af dine øvelsesværktøjer.
Genanvendelig vandflaske
Korrekt hydrering er afgørende under din træning. Men i de fleste tilfælde bør du ikke stole på sukkerholdige, kaloriebelagte sportsdrikke, især hvis du forsøger at tabe sig.
Det amerikanske råd om motion anbefaler, at motionister kun hydrerer med vand til sessioner, der varer mindre end en time. Få en genopfyldelig, genlukkelig vandflaske, som er let at bære og nem at rengøre. Mærker som Contigo (billedet ovenfor) tilbyder flasker, der er nemme at bruge før under og efter din træning. De giver også vandflasker, der giver dig mulighed for at smag dit vand med frisk frugt til en ekstra udbrud af (sund) smag.
Pro tip: køb mere end en vandflaske og hold dem fyldt og klar til at gribe i køleskabet. Tilsæt en agurk skive eller et par blåbær til smag. På den måde vil du ikke blive fristet til at få fat i en sukker sodavand, og du får fat i vand, når du tørster i stedet.
Fitness Tracker, der måler hjertefrekvens
Et veludformet træningsprogram skal afbalanceres med hårde intervaller dage, længere moderate sessioner og nemme genoprettelses sessioner. Men hvordan ved du hvor svært du arbejder? Du kan bruge opfattet anstrengelse, men den metode virker ikke altid.
En fitness tracker, der måler puls, kan give dig de tal, du har brug for for at sikre, at du altid udøver den mest effektive intensitet. Der er mange på markedet, ved mærker som Polar, Garmin, Fitbit og andre.
Fitbit Ionic og Fitbit Versa leverer pulsdata både under din træning og hele dagen for at hjælpe dig med at nå fitnessmål. Du får også en bred vifte af livsstil og motion apps til at holde dit program på rette spor, herunder Fitbit Coach-programmerede træningsprogrammer leveret til dit håndled, og Relax-appen, der hjælper dig med at slappe af og ødelægge.
Pro tip: Invester i et ekstra band til din fitness smartwatch, så du har en stil, der passer til ethvert udseende – for kontoret, til hjemmet og for en aften ude på byen. Jo mere du bruger dit bånd, jo flere data du samler, og jo mere nyttigt enheden kan være.
Hovedtelefoner eller ørepropper til motion
De fleste mennesker kan gennemføre længere træningssessioner, hvis de bliver underholdt, mens de træner. Et godt par trådløse hovedtelefoner eller øretelefoner er en vigtig træning, der er afgørende for, at du kan gøre det.
True EVO Wireless Earbuds (vist) er helt ledningsfrie, så der er ingen ledninger til at blive sammenflettet, når du er i gymnastiksalen eller ude på dit løb. Ørepropene har Just Ask-teknologien, så du har håndfri adgang til afspilningslister, vejrrapporter, retninger og meget mere med en enkel talekommando. Og du får en solid tre timers opladning, så du kan fortsætte med at gå uden afbrydelse.
Hvis du vil måle data på din træning, skal du overveje mærker som Jabra lave flere modeller til forskellige prispunkter, der er designet specielt til regelmæssige motionister til brug sammen med deres nye coaching-app. Deres hovedtelefoner måler puls, distance og andre træningsdata.
Endelig, hvis du kan lide følelsen af traditionelle hovedtelefoner, så prøv Hellas by Urbanears. Disse trådløse, sved-venlige hovedtelefoner dækker hele øret og er vaskbare, så du ikke behøver at bekymre dig om, at dit gear bliver funky.
Pro tip: Spring podcasts og lyt til musik under træning i stedet. Undersøgelser har vist, at lytte til musik i et stabilt tempo (120 bpm eller mere for cardio træning) kan hjælpe dig med at opretholde et mere intens tempo.
Sportsspecifikke sko
Du bør ikke løbe i gående sko, du bør ikke cykle i løbesko, og du bør ikke spille tennis i sko til indkøbscenteret. Et godt par sko, der er designet specielt til den træning, du har valgt, kan gøre forskellen mellem at udføre din træningssession komfortabelt og afslutte på grund af smerte.
Når du handler til din sko, kan det være umagen værd at gå til en butik, der er afsat til din sport. Walking butikker, for eksempel, har eksperter, der kan evaluere din gang, din størrelse og din fod struktur for at give dig en passende pasform. Prøv flere par, inden du træffer en beslutning.
Pro tip: Hvis du går eller kører ofte, skal du investere i mere end et par sko. Alterner parret, som du bærer hver dag. Det hjælper skoene "hvile" mellem træning og minimerer slid.
Smartphone Armband
Hvis du træner udendørs, er det vigtigt at tage din smartphone, når du træner. På den måde er du altid forbundet med supporttjenester, hvis der er en nødsituation. Hvis du træner indendørs, betyder det at du har forbindelse til dine yndlings melodier eller podcast, når du træner, ved at have din smartphone i nærheden.
Armbånd til din smartphone kommer i forskellige stilarter, men armbånd lavet af Sprigs er ekstra bekvem, fordi de passer til enhver størrelse telefon. Indbyggede greb prikker holder din enhed på plads, og det elastiske brugerdefinerede tekstilstof klipper ikke din arm.
Pro tip: Hvis du løber eller går i koldt vejr, og dit armbånd ikke passer på din overarm over kuldevejene, skal du bare glide det ned og bære det på underarmen.
Flatterende Fitness Apparel
Du træner oftere, træner hårdere og føler dig bedre i din krop, hvis du har træningstøj, der får dig til at se godt ud. Kompressions gear er en favorit blandt mange ivrige motionister, fordi det gør din krop tilpas og stram. Nogle eksperter siger, at det kan forbedre forbedringen efter din træning er færdig. Mærker som lululemon, 2xu og nike gør kompression træningsudstyr i figur-flatterende stilarter.
Når du sammensætter din træningstøj, skal du også kigge efter tøj, der er lavet af "wicking" fibre. Disse er tøj, der hjælper med at flytte fugt væk fra din krop, så du føler dig tør og behagelig, mens du træner. Og køb stykker, som du kan lagre, så du kan træne i alle vejrforhold.
Pro tip: Fitness proffene laver deres træning gear natten før en morgen træning, så der er ingen gæt på arbejde, når de står op. Enkle trin som dette gør det lettere at lette dit program.
solcreme og body balsam
Denne træning afgørende er ofte overset. Men hvis du træner udendørs, er solcreme et must. Selv på overskyede dage kan solens skadelige stråler beskadige din hud og sætte dig i fare for kræft. Se efter en svedtæt sort solcreme og eventuelt separate produkter til dit ansigt og krop. Hvis det er muligt, få små beholdere til at bære med dig på længere træning, så du kan genbruge efter behov.
Mange udøvere sværger også ved kropsbalmer for at forhindre chaffing. Du bruger disse hud smøremidler på områder af din krop, der gnider, så du ikke ender med slid. Du finder mærker som Bodyglide online eller i din lokale sportsforretning.
Pro tip: Skyl op med solcreme, før du klæder dig. Det giver solcreme en chance for at synke ind, og det sikrer, at du ikke springer over nøgleområder rundt om halsen, ærmegabene og andre letforståelige områder.
Øjenbeskyttelse
Nogle sportsgrene, som cykling, er sikrere, når motioneren har sportsspecifik øje og hovedbeskyttelse. Selv vandrere skal beskytte deres øjne på solrige dage. Find et par solbriller, der har en gummi eller skridsikker bro over næsen, så når du begynder at svede, glider dine briller ikke ned i dit ansigt. Sportbriller er lavet i en bred vifte af stilarter og prisklasser, så sammenlign priserne for at finde et par, der passer til dit budget.
Pro tip: Hold din solbrille nær din cykelhjelm, så du ikke glemmer at gribe dem, når du rammer vejen. Det er ikke sjovt at komme miles væk fra din dør og indse, at du glemmer et nøgleudstyr af sikkerhedsudstyr derhjemme.
Digital Scale
Du vil gerne måle din træningsproces ved at måle resultaterne i en digital skala. Folkene på Fitbit laver en strømlinet, højteknologisk skala, der interfacer med deres digitale app for at give programvejledning. Fitbit Aria måler kropsfedtprocent, BMI og sporer det for dig på din computer eller smartphone.
Hvis du er på et budget, er der andre skalaer for færre penge. Du kan f.eks. Finde Taylor digital skalaer hos mange varehuse, og mange af dem sælger under $ 30.
Pro tip: vægt dig selv på samme tid hver dag. Der er typisk nogle vægtsvingninger hver dag, og det er normalt. Men du får de mest præcise aflæsninger, hvis du vægter dig selv om morgenen efter at du har brugt toilettet, og før du spiser eller træner.
Et ord fra Verywell
Du behøver ikke bruge mange penge til at starte et træningsprogram. Men at have i det mindste nogle af disse træningsbehov vil hjælpe dig med at føle sig mere behagelig og måske endnu mere selvtillid i løbet af dine sessioner.
Du har ikke alle disse fitnessværktøjer på én gang. Start med dit yndlings træningsudstyr, og planlæg et køb med nogle få uger som motivation for at holde fast i dit program. Du vil være mere tilbøjelig til at holde styr på og holde fast i din tidsplan med belønninger undervejs.
