Er frosset yoghurt et bedre valg end is? Kun hvis du gør det rigtigt. En frossen yoghurtbar er ikke en fri for alt-alt tilføjer til det samlede kalorieantal! Portionerne er typisk store, og påfyldningerne er ofte fulde af sukker. Stop ved for en kølig godbid kan ende med at være lidt af en fælde.
Men det behøver ikke at være. Du er i kontrol. Små portioner sammen med smarte toppings svarer til succes!
Her er mine tips til at spise smarte på en frossen yoghurtbar.
En størrelse passer for meget
Den største fejl, folk gør på en fro-yo bar? Forudsat størrelsen af koppen er mængden af yoghurt du får! En fire ounce kop holder kun fire ounce, hvis du fylder det lige til toppen. Med den store smukke, tårnhøje hvirvel på toppen bliver du sandsynligvis dobbelt så meget – og det betyder dobbelt så mange kalorier. Følg disse trin for den perfekte mængde yoghurt.
Trin 1: Fyld ikke op på prøver. Eller i det mindste ikke narre dig selv til at tro, at disse prøver er kaloriefrie. Desuden, lad os være ærlige – du ved hvilke smag du kan lide!
Trin 2: Vælg den mindste kopstørrelse, der er til rådighed. Bedre endnu, spørg efter et barns kop! Selvfølgelig, hvis du planlægger at tilføje masser af friske frugter, skal du gå videre og vælge en større kop. Bare hold din hvirvelstørrelse i skak.
Trin 3: Toss det på skalaen (sans toppings) for at se præcis, hvor mange ounce yoghurt du har.
Begynd med en lille del; Du kan altid tilføje flere. Så lav matematikken baseret på kalorier pr. Ounce. (Mere om det om et minut.) Glem ikke at forlade plads til påfyldning, både i din kop og i dit kalorie budget!
Alle yoghurt er ikke skabt lige
Du kan have en strategi for at få den perfekte mængde yoghurt.
Men nu, hvilken smag at vælge? Lad dig ikke narre af sukkerfri, fedtfri, naturligt og lav-carb muligheder. Disse er ikke nødvendigvis lave i kalorier.
Kontroller altid kalorieindholdet, hvis det er tilgængeligt, enten online eller i butikken. Frosset yoghurt kan have overalt fra fem til 50 kalorier pr. Ounce. (FYI: En ounce er ikke meget!) Hvis ernæringsoplysningerne ikke står klart på hjemmesiden eller i butikken, kan det ikke skade at bede om det.
Tip:Gør din forskning, før du kommer til butikken. For flere tip om spisning ud, se vores hjælpsomme vejledning!
Toppings, a.k.a. "Hazard Zone"
Der er sandsynligvis masser af slik, korn og chokolade klar til at blive spooned. (Indstillingerne kan minde dig om nummeret på en fuldblæst buffet, hvor du også kan spise klogt på.)
Afløb er vanskelige, men de er ikke begrænsede. Når det kommer til fro-yo, skal du holde fast med frisk frugt for det meste. Men pas på, at frugter smidt i sirup – den er fuld af sukker og smager ikke engang godt!
For chokoladeelskere er en sked fuld af mørk chokolade eller carob chips perfekt. Den kloge hot fudge, på den anden side? Passere!
Et par nødder er okay, bare overdriv det ikke! Disse kalorier tilføje op. Hvad angår saucer (karamel, marshmallow osv.) … gør dit bedste for at undgå dem.
De er ikke det værd, hvis du spørger mig! I stedet, hvis du vil tilføje noget sjovt til din yoghurt, skal du gå til drys; de er smukke og lave kalorier.
