Det meste af yoga-rampelyset går til de nye hybridtendenser og stadigt stigende ekstremer af temperatur og atleticisme. Og mens jeg altid er klar til at prøve nye ting, kan du nogle gange bare have en gammeldags strækning, måske med lidt chanting? Jeg taler om blid yoga, gjort for glæden ved at strække og stille stille, ikke for kalorierne brændt.
Blid yoga stilarter er måske ikke i nyhederne, men de har stadig en vigtig rolle at spille på yoga spektret.
Hvad betyder mildt?
Ordbogsdefinitionen af blid er i overensstemmelse med moderat eller mildt. Så når en yogaklasse beskrives som "blid", hvad skal du forvente? Gentle er blevet vedtaget i yoga leksikonet for at beskrive en praksisform, der fokuserer på stretching og vejrtrækning, ikke styrker eller ekstrem fleksibilitet. Alligevel bør du ikke forvente at bruge hele klassen i en liggende stilling indpakket i et tæppe (prøv genoprettende hvis det lyder tiltalende). Du kan gøre stående stillinger, fremadbøjninger og endda lavt belastende tilbageskæringer ud over sidde strækninger.
Betydder Hatha Gentle?
Ikke nødvendigvis. Selvom mange hatha klasser er blide, er ordene ikke synonyme. Hatha yoga er et meget mere generelt begreb, der virkelig kan betyde enhver form for fysisk yoga, selvom det ofte bruges til at indikere en klasse, der ikke er floworienteret.
En blid klasse kan indeholde noget vinyasa flow, men det er ikke meningen at øge din puls eller forsøge at få dit ben bag hovedet. Det er virkelig at tune ind i din krop og vejret. Forvent propstøttede holdninger med vægt på stretching.
Er blid yoga til dig?
Gentle yoga klasser vil være accept af begyndere og mennesker, der er fysisk udfordret. De kan omfatte meditation. De er beregnet til at berolige og for at reducere stress.
Gentle Styles
Begyndende niveau klasser i følgende yoga stilarter er gode steder at starte din udforskning af blid yoga. Men klasserne varierer, på trods af, hvordan de mærkes. Tal med lærer eller studieleder forud for at finde ud af om de anser klassen for at være mild.
Integreret
- Kripalu
- Sivananda
