Du har sikkert mødt en af de løbere, der aldrig virker nervøse før et løb, eller de klager ikke eller snakker negativt om at løbe. Måske er du en af disse løbere. Men siden du læser denne artikel tænker jeg måske, at du måske vil vide, hvordan disse mennesker gør det. Så hvad er deres hemmelighed? Hvad gør mentalt stærke løbere der hjælper dem med at håndtere pre-race angst eller undgå blues efter race?
Her er nogle vaner af mentalt hårde løbere:
1. De lærer fra et dårligt løb og derefter gå videre.
Alle har haft et løb hvor de følte at de ikke gjorde deres bedste, men mentalt stærke løbere dvæler ikke på det. De tænker på ting, de kunne have gjort anderledes og overveje, hvad de ville ændre for næste gang. Nogle løbere finder, at det hjælper med at skrive ned deres tanker om et løb, enten på en blog eller et træningsblad, og andre taler om det med deres løbekammerater. Men når de har lavet deres korte analyser efter race, går de videre og lad ikke en dårlig præstation forstyrre deres træning og fremtidige løb.
Flere tips: Sådan kommer du over en dårlig kørsel
2. De fokuserer på deres egen præstationer, ikke andre.
Mentalt stærke løbere giver ikke meget tanker om, hvad andre løbere gør. De fokuserer på at være den bedste løber, de kan være, givet deres atletiske evne, evne til at træne og andre individuelle omstændigheder.
De indser, at de kan nå plateauer i deres løb, og at det er vigtigt at sætte realistiske mål, så de har noget at fokusere på og fejre, når de når det.
3. De afstemmer negative mennesker.
Der kommer altid til at være negative nellies, der fortæller dig, at du ikke bør løbe eller at der ikke er nogen måde, du skal nå et personligt løbende mål.
Mentalt stærke mennesker ændrer samtalen, hvis nogen begynder at spytte negative kommentarer. De begynder at tale om andet end at køre eller tale om nogle positive aspekter af sporten. De gør også deres bedste for at undgå interaktioner med negative mennesker i første omgang.
Flere tips: Sådan håndteres Naysayers
4. De tænker på de ting, de kan styre.
At stresse på ting, de ikke kan kontrollere, som vejret eller hvordan de vil føle sig på løbedagen, kan være en stor kilde til præ-race angst for løbere. Mentalt hårde løbere fokuserer på ting, som de kan kontrollere, såsom hvile før et stort løb, spise de rigtige fødevarer, holde sig hydreret, og hvad de skal pakke og bære for deres løb. Ikke alene føler de sig forberedt på deres race, men fokuserer på alle forberedelserne ender med at være en god distraktion. Flere tips: Marathon Packing List 5. De tænker på, hvad de har gjort for at forberede.
Mentalt stærke løbere giver ikke ind i perioder med selvtillid, og de gensyner ikke deres træning. De minder sig om, at de har arbejdet hårdt for at gøre sig klar til et løb. De gennemgår deres træningslogfiler eller tænker tilbage til de træningsprocesser, hvor de følte sig mentalt og fysisk stærke.
De snakker med trænere og positive løbende venner, der minder dem om, at de er klar til at tage deres næste udfordring op.
Også se:
5 Tricks til at håndtere negative tanker under din kørsel
mentale tips til kørsel
- 10 ting løbere bør stoppe gør
- 6 måder at distrahere dig selv, når du kører 7 måder at håndtere marathon angst
