Forældre har svært ved at finde tid til sig selv, og løb eller andre former for motion falder ofte til bunden af deres to-do lister. Men hvad mor og far kan ikke indse, er at løb kan ikke kun forbedre deres generelle sundhed og fitness, men det kan også hjælpe dem bedre med at håndtere stress, angst og udmattelse, der kommer hånd i hånd med deres rolle som forældre. Her er nogle af de mange måder, som forældre kan drage fordel af at køre.
1. Running hjælper med at lindre stress og angst
Forældre er et fysisk og følelsesmæssigt krævende job, der kan føre til masser af stress, fysisk spænding og angst, og løb er en glimrende måde at frigøre det på. Selvom du kun kan gå i 20 minutter med jogging klapvognen, før dit barn begynder at skrige, får du stadig nogle angstfordele. Hvis du føler dig mere afslappet, vil du være mere rolig og tålmodig med dine børn, så det er et win-win-scenario for alle.
2. Running Shows Du Care Om dig selv
Ved at se dig tage tid til dig selv ved at køre regelmæssigt, vil dine børn lære vigtigheden af at opretholde sunde vaner. Mens de måske ikke følger i dine fodspor og begynder at løbe, vil de stadig være mere tilbøjelige til at lære ved eksempel og udvikle andre sunde vaner. Du kan være en rollemodel for dem uden at føle, at du altid snyder dem.
3. Running gør dig glad
At sige, "Du er kun lige så glad som dit mindst lykkelige barn" ringer rigtigt for mange forældre. De føler dybt deres børns smerte og skuffelser, og deres børns stemninger påvirker deres egne stemninger. Running giver forældrene en pause alene, såvel som deres børns følelsesmæssige kamp. Når du begynder at løbe, frigiver din krop de "føle godt" kemikalier, som kan øge dit humør. Og den lykke kan være smitsom, efterhånden som dine børn henter efter din lykke efter lykke.
4. Løb giver dig en energiforøgelse
Børnene kan være små energi-zappere. At håndtere deres konstante fysiske og følelsesmæssige behov kan lade dig føle dig helt udtømt. Running, walking og andre former for kardiovaskulær træning hjælper med at frigive kraftige følelsesmæssige hormoner som endorfiner, som hjælper med at øge din energi selv timer senere. Selvom du synes du er for træt til at køre, så prøv bare at gå en hurtig 10-minutters jog. Mest sandsynligt vil du føle dig forfrisket, når du er opvarmet og vil fortsætte.
5. Løb giver dit liv mere struktur
Forældre finder sig ofte i mange forskellige retninger, med konstant skiftende skemaer og prioriteter. Ved at starte en løbende vane vil dine løb blive kontaktpunkter i din uge. Du planlægger andre ting omkring dem, og dine dage vil have mere struktur. Og ved at være mere disciplineret og organiseret, vil du være en god rollemodel for dine børn.
6. Running vil give dig en tillid Boost
Alle forældre kæmper med, om de træffer de rigtige valg for vores børn, og de tvivler på tider deres evner. Når du bygger dit fitness med at køre, krydse målstreger og færdiggøre løbende mål, vil din selvtillid blive bedre, og det vil strømme ind i din forældres rolle. Du vil føle dig mere rustet til at håndtere alle de udfordringer, du møder, mens du rejser børn.
7. Løb giver dig tid til dig selv
Som forælder kan det være svært at uddele dig tid. At køre et par gange om ugen vil give dig en stille tid til at tænke, lytte til musik eller bare zone out. Har du svært ved at finde det alene? Lav selvprioritet ved at få din partner ombord, gå ind i et motionscenter med børnepasning eller lave en børnebytte med en ven, så du kan begge få lidt løbetid. Det kan virke som et besvær at passe det ind, men det er værd at gøre. At have lidt "mig tid" kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og klar til at tage på, hvad dine børn kan kaste på dig.
8. Løb kan være et socialt udløb
Selv om nogle forældre nyder den alene tid, som løb kan give, elsker andre at løbe giver dem et udløb for socialisering. Forældre, især dem der er hjemme omsorg for små børn, føler sig ofte isolerede og ønsker en voksen samtale og følgesvend. Søg efter en løbende gruppe eller klapvogn, der driver klub i dit område eller venner med en kollega eller far og forpligte sig til at køre sammen mindst en gang om ugen. Ud over at forbedre din motivation til at løbe, kan udvidelsen af dit sociale netværk gennem løb føre til andre personlige og faglige fordele.9. Løb vil hjælpe dig med at sove bedre
Uanset om du vågner op for sen nat fodring eller venter på teenagere, som forælder, er du sandsynligvis søvnberøvet og udmattet. Og alle forstyrrelser i forældrenes skyld gør det nogle gange sværere for dig at falde i søvn. Løbere finder, at jo mere de løber, jo mere kaster deres kroppe søvn, da det reparerer sig selv mens du hviler. Og forskning bekræfter, at motion kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og øge din søvn tid.
10. Kørsel kan give familiebindetid
