Tænker du på at deltage i et kommercielt kostprogram? Hvis det er tilfældet, vil det populære Nutrisystem-program sandsynligvis være et af diæt, du vil overveje. Men før du investerer, er det smart at samle vigtige oplysninger. Tjek omkostningerne ved Nutrisystem, mad anmeldelser og andre program detaljer for at se, om du sandsynligvis vil være på kosten lang nok til at se resultater.
Sammenlign Nutrisystem med andre kostvaner, som Jenny Craig eller Weight Watchers for at få en endelig beslutning om hvilket program der passer til dig.
Hvordan det virker
Nutrisystem giver flere programmer til forskellige typer dieters og forskellige budgetter. Der er separate programmer for mænd og kvinder, samt muligheder for vegetarer og mennesker, der har type 2 diabetes.
Inden for hver plan kan du vælge dine egne måltider, eller du kan vælge Favorites Pack, hvor der vælges måltider til dig. Nutrisystem anbefaler at du starter med Favorites Pack. De fleste planer starter med Turbo Takeoff for at hjælpe jumpstart dit vægttab i den første uge på programmet. Programmet Lean13 hjælper dig med at miste op til 13 pund plus syv inches (samlet) i din første måned.
Hver plan giver et andet serviceniveau.
- Grundlæggende: Start den første måned med Lean 13planen, så modtag portion-kontrollerede måltider samt adgang til online-værktøjer og trackers.
- Kerne:Start den første måned medLean 13plan, derefter modtage portion-kontrollerede måltider, adgang til online værktøjer, trackers og kostrådgivere på opkald.
- Unikt Dig:Start den første måned medLean 13 planen, og modtag derefter delstyrede måltider, herunder Nutrisystems frosne køkken. Du får også adgang til onlineværktøjer, trackers og diætrådgivere på opkald.
Hver af disse planer er også tilgængelig for dieters med type 2 diabetes, men Turbo Takeoff er ikke inkluderet i disse programmer.
Når du vælger og abonnerer på et Nutrisystem-program, leveres mad til din dør. Hvis du tilmelder dig automatisk levering, fortsætter du med at betale for og modtage ordrer hver fjerde uge, indtil du annullerer dit abonnement.
Kalorier pr. Dag
Mens du er på Nutrisystem, vil dit kalorieantal ændre sig i løbet af programmet. Nutrisystem dietitian Courtney McCormick MPH, RDN, LDN forklarer, hvordan det virker. "I løbet af programmet forbruger dieters ca. 1000 kalorier om dagen i den første uge for at hjælpe dem med at hoppe på deres vægttab. Du kan se større vægttabsresultater i løbet af denne første uge." Forskning har vist, at tidligt vægttab kan hjælpe dig med at holde fast i et vægttabsprogram på lang sigt.
Men hun siger, at lavt kalorieindhold er begrænset til de første syv dage. Efter den første uge forbruger mænd ca. 1.500 kalorier om dagen, og kvinder bruger ca. 1.200 kalorier om dagen. Personer med 100 pund eller mere at tabe vil tilpasse deres måltidsplan til at omfatte ca. 200 kalorier pr. Dag. McCormick siger dette hjælper med at fremme et stadigt vægttab for resten af programmet …
Nutrisystem diæt er et lavere glykæmisk program. Kosten er oprettet for at give ca. 50% af kalorierne fra kulhydrater, 25% af kalorierne fra protein og 25% af kalorierne fra fedt. Kosten giver mindre end 2300 milligram natrium per dag, medmindre du tilføjer dit eget salt. "
Omkostninger
Omkostningerne ved Nutrisystem afhænger af hvilken plan du vælger. Planer for mænd er dyrere, men også mere mad. Hvis du vælger Favorites Pack (i stedet for at tilpasse dine egne måltider), og hvis du tilmelder dig auto-levering, betaler du mindre.
Nutrisystem omkostninger til hver enkelt plan med automatisk levering og uden tilpassede fødevarer er:
- Basis: $ 9,82 per dag eller $ 274,99 per måned *
- Kerne:10,54 per dag eller 294,99 per måned *
- Unikt din: 11,96 pr. Dag eller 334,99 pr. måned *
Disse priser inkluderer de fleste måltider for måneden. Kvinder er forsynet med tre måltider om dagen og en snack, og mændene får tre måltider og to snacks om dagen. De angivne priser inkluderer ikke omkostningerne til yderligere dagligvarer, såsom grøntsager og frugter, at du bliver nødt til at supplere din kost.
Så hvor meget skal du budgettere til dagligvarer? Du spiser en morgenmad, en frokost, en middag og en snack på egen hånd hver uge. Dieters opfordres også til at tilføje friske grøntsager og andre sunde ekstrafunktioner til dine måltider for at øge ernæringen. Nutrisystem giver en handy indkøbsliste, der hjælper dig med at finde de bedste fødevarer i købmanden.
Din personlige Nutrisystem Omkostninger
For at finde ud af din egen Nutrisystem-pris skal du finde ud af, hvor længe du skal være på Nutrisystem for at nå din målvægt. Derefter beregne planens samlede omkostninger.
For eksempel, hvis du har brug for at miste 30 pund og du mister 1-2 pund om ugen, skal du være på Nutrisystem i ca. 15 uger eller 3-4 måneder. Hvis du vælger den populære Core -plan, kan du regne ud din samlede Nutrisystem-pris ved først at beregne din pris pr. Måned.
- Nutrisystem måltider: 294,99 pr. Måned
- 4 flex frokoster: $ 40,00 (estimeret)
- 4 flex middage: $ 40,00 (estimeret)
- 1 kasse Nutrisystem Shakes: $ 59,99
- Yderligere snacks: $ 150 (anslået til $ 5 / dag) $ 539,98
- Så hvis du ønskede at tabe 30 pounds
, ville din samlede omkostning for at tabe sig på Nutrisystemvære omkring $ 1619,94 – $ 2,159,92 afhængigt af om det tager dig tre måneder eller fire måneder at tabe vægten. Du kan sammenligne dette nummer med din faste kostpris for at se, hvor meget mere du betaler for at være på kosten. Selvfølgelig kan din samlede omkostninger være lidt anderledes afhængigt af planen, du vælger, og dine muligheder for fleksibelt mad. Men du kan bruge den samme metode til at beregne din endelige pris.
Food Review
De fleste dieters vil gerne vide mere om Nutrisystems fødevarekvalitet, før de investerer. Er Nutrisystem-mad smag god? Jeg har forsøgt mange af de fødevarer, som programmet har at tilbyde, og jeg tror, at de gør det. Men nogle fødevarer smager bedre end andre.
Den bedste smag Nutrisystem entrees er de dybfrosne måltider. Disse entrees er kun tilgængelige på
Unikt Yours planen – som også er den dyreste. Nutrisystems hylde stabile fødevarer var imidlertid heller ikke dårlige. Faktisk kunne jeg lide de fleste af dem, og de var behagelige at bære og genopvarme. Mit eneste problem med Nutrisystem fødevarer er, at det er stærkt forarbejdet. Og mens entrees og snacks hjælper dieters til at lære del kontrol, er de ikke nødvendigvis fremme sunde mad valg. For eksempel, hvis en dieter bliver vant til at spise Nutrisystem kanelboller eller hamburgere hver dag, fortsætter disse mad valg efter, at kosten er komplet, kan forårsage vægt genvinde.
Men McCormick forklarer, at "Nutrisystem tilbyder overgangsprogrammer til kunder, der når deres vægttabsmål, men har brug for yderligere støtte, der overgår fra Nutrisystem-fødevarer til" virkelige fødevarer ".
Support
Alle Nutrisystem-planer omfatter supporttjenester, herunder online-sporing og pænt designede måltidsplaner og vejledninger til spisning i restauranter. Dieters, der vælger Nutrisystem
Core ,Unique Yours (inklusive Diabetes Plans) eller Vegetarian Plans har også adgang til rådgivere. De fleste Nutrisystem rådgivere har baggrund i et vægttab relateret felt, siger McCormick. "At være en RD (registreret diætist) er ikke forpligtet til at være rådgiver til vægttab, men vores rådgivere skal have en bachelorgrad, og næsten alle har baggrund i Ernærings- og diætetik, sundhedsvidenskab, psykologi eller andre relaterede felter. har yderligere medarbejdere, der er RD’er tilgængelige for at støtte dem, der har brug for hjælp, og der er certificerede diabetespædagoger (CDE’er) på personale til at støtte kunderne i vores diabetesprogram. " Dieters, der ønsker rådgivning, skal kontakte tjenesten via telefon, email eller online chat for at drage fordel af tjenesten. Rådgivere kan svare på spørgsmål om måltidsplaner, vægttab eller ernæring og kan også give motivation og støtte. Når du er nået til en rådgiver, kan kommunikation blive en tovejs gade. Din rådgiver kan tjekke ind med dig for at overvåge dit vægttab fremskridt.
Jenny Craig vs Nutrisystem
Dieters finder ofte at vælge mellem det populære Jenny Craig program og Nutrisystem. Begge giver reduceret kalorieindhold, lavere glykæmiske programmer for at fremme vægttab. Jeg har prøvet begge programmer og kan tilbyde nogle grundlæggende sammenligninger for at hjælpe dig med at bestemme hvilken som er bedst for dig.
Mad:
Maden på begge programmer er god. Jeg foretrak Jenny Craig mad over Nutrisystem, men Jenny Craig måltid entrees er alle frosne. Dette kan være et problem for nogle dieters. Nutrisystem giver måltider, der er både stabile og frosne. Så mens jeg troede, at Jenny Craig mad smagte (lidt) bedre, var det mindre bekvemt end Nutrisystem.
- Omkostninger:
De samlede omkostninger ved Jenny Craig er højere end prisen på Nutrisystem. Men begge programmer kræver en ret betydelig økonomisk forpligtelse. - Støtte:
Jenny Craig og Nutrisystem online og trykte ressourcer er sammenlignelige. Men Jenny Craig tilbyder flere supporttjenester til dieters. Jenny Craig har vægttabcentre, hvor dieters forbinder i person. Og dieters, der vælger ikke at gå til et center, er parret med en rådgiver, som regelmæssigt følger op med dem. På Nutrisystem er rådgivere ikke tilgængelige på alle niveauer i programmet, og der er ikke nogen personlig (ansigt til ansigt) støttetjenester, og dieters skal bede om hjælp, hvis de har brug for det. - Der er ingen diæt, der er rigtig for alle. Forskellige programmer arbejder for forskellige dieters. Ifølge McCormick er "Nutrisystem ideel til diætetikeren, der søger bekvemmelighed – en person, som ikke ønsker at tænke eller bekymre sig om at tælle kalorier, carbs eller andre næringsstoffer for at se resultaterne." Hvis bekvemmelighed og enkelhed er vigtig for dig, kan Nutrisystem være den bedste kost for at hjælpe dig med at nå din målvægt. * priser nuværende på datoen for offentliggørelse
