Vi har alle hørt, at vi skal drikke mere vand for at tabe sig. Men hvis du er ligesom mange diætere, tager du ofte en sodavand eller en sportsdrik, fordi den smager bedre. Ville det ikke være dejligt, hvis du ønskede vand på samme måde som du ønsker søde drikkevarer? Nå kan du med et par enkle tricks. Brug disse sunde, aromatiserede vandopskrifter til vægttab.
Smagsoplevende vandopskrifter og -tips
Smagspræget vand, som du køber i butikken, indeholder ofte tilsat sukker eller kunstige sødestoffer.
Produkterne er ofte en kilde til tomme kalorier, der vil spore din kost. Så hvorfor ikke lave dit eget sunde, aromatiserede vand hjemme?
Din egen sunde vandopskrift kan være lige så simpelt som at sætte frosne jordbær i vand eller så kompliceret som at kombinere salte urter og grøntsager. Nøglen er at eksperimentere med forskellige smag, indtil du finder en eller to, som du virkelig nyder. Prøv nogen af disse kombinationer.
- Tilsæt frosne bær til vand. Hvorfor gider du med kedelige isterninger, når du kan tilføje frosne bær i stedet? Frosne brombær, jordbær, hindbær og blåbær holder dit vand koldt og tilføjer smag. De tilføjer også en farvefarve til din drink. Du kan enten tilføje et par frosne bær direkte til dit vand (køb dem i løs vægt i købmanden) eller brug isterning bakker til at fryse bær i terninger. Berry-aromatiseret vand vil bidrage til at reducere dine cravings til søde godbidder, og du kan endda spare penge og undgå affald i processen. Tag friske bær, der går dårligt og smider dem i fryseren til senere brug.
- Lav agurk vand. Hvis du foretrækker en smag, der er mindre sød, så vil du elske agurk vand. Du skal blot tilføje et par skiver til dit glas og den subtile smag giver dit vand en frisk, spaagtig smag. Hvis du har mere tid, skal du fylde en krukke med en håndfuld agurkeskiver og lade den sidde i køleskabet. Den kolde smag vil hjælpe dig med at springe over trangen til at drikke en kold sodavand eller kræve junk food. Prøv at fryse agurk skiver til at tilføje til vand i stedet for isterninger.
- Lav orange vand eller tilsæt andre citrus smag. Citroner og limer kan gøre dit vand mere sofistikeret og tilføje et smag af smag, men glem ikke andre citrusfrugter. Appelsiner, grapefrugter, mandariner og mandariner smager også godt i vand. Hold en skål frugtskiver i køleskabet for at blande og matche hele dagen. Min favorit kombination er appelsin og basilikum. Tilsæt et par skiver orange og et par stykker basilikum til en kande vand og lad den sidde i en time eller to. Blandingen lyder underligt, men denne lækre vandrecept dræber mine krav til salt salte fødevarer. Hvis du foretrækker en varm drikke, skal du tilsæt et stykke citron til varmt vand om morgenen. Det gør en god pick-up, der ikke tilføjer kalorier.
- Lav mint vand. Lav forfriskende mynteisninger ved at smide en lille kvist spearmint, pebermynte eller citronmynte i isterningsbakken, og tilsæt derefter vand og frys. Du kan også lave disse sunde, aromatiserede vandbiter med dine yndlingsurter, som rosmarin eller basilikum. Denne vandopskrift er bedst for folk, der ikke kan lide sødede drikkevarer, men stadig foretrækker noget smag. Og til tider kan smagen af mynte reducere din trang til snack, så dette sunde vand er godt til vægttab.
- Juice terninger til børn (eller voksne!). Hvis du prøver at skære på søde drikkevarer i dit hjem, så prøv dette trick. Børn elsker det, og du vil også. Grib din yndlingsjuice og fryse den i terninger. Lemonade fungerer også godt. Så smid de farverige terninger i et glas vand, når du har brug for en drink. Du får nogle af smagen fra saften, men langt færre kalorier. Du kan også blande smag. Kast farverige terninger af appelsinjuice og limonade i et højt glas vand og nyd.
Hvorfor smagspræget vand er godt for dig
Når du begynder at drikke mere vand, vil du opdage, at du drikker mindre sodavand, mindre kaffe og færre kalorier med højt kalorieindhold. Du vil bemærke tre sundheds- og vægttab fordele.
- Bytte vand til sodavand hjælper med at reducere dit daglige kalorieindtag.
- Drikker mere vand hjælper dig med at føle dig fyldt hele dagen, så du spiser det rigtige antal kalorier fra snacks.
- Når du drikker vand, trækker du dine smagsløg til at nyde den subtile smag af hele fødevarer, der er mindre forarbejdede og lavere i kalorier. Og mens du måske drikker vand for at tabe sig, vil du opdage, at det er godt for din tegnebog som godt.
Har du nogensinde tænkt på de årlige omkostninger ved din sodavand? De samlede omkostninger ved din daglige sodavand kan være mere end du indser. Så af hensyn til din talje og din tegnebog skal du give disse sunde vandopskrifter et forsøg.
