Hvis du synes at spise på en mexicansk restaurant er slukket grænser, når du følger South Beach Diet, har du forkert. Der er masser af sunde mexicanske fødevarer, du kan nyde, mens du følger vægttabsprogrammet. Og de er gode valg til andre dieters og sunde spisere også. Brug denne vejledning for at sikre, at du spiser godt og stadig taber, når du spiser mexicansk.
Sund Mexikansk Restaurant Tips til South Beach Dieters
Som med kinesisk mad er hovedproblemet ved mange mexicanske restauranter, at maden er blevet "amerikanskiseret". Traditionel mexicansk billetpris er sund, men amerikansk stil Tex-Mex køkken er ofte fyldt med dårlige fedtstoffer og fyldt med kalorier.
For at holde sig til South Beach Diet i en mexicansk restaurant skal du sortere gennem menuen og finde mad, der er fyldt med friske grøntsager og magert protein. Du kan endda finde nogle sunde fedtstoffer – som avocado – på menuen. Hvis du spiser moderat, kan du holde din South Beach spiseplan på sporet og stadig nyde et sundt mexicanskt måltid.
South Beach-Friendly Mexicanske Menu Valg
Hvis du er på South Beach Diet, kan du spise de fleste af dine yndlings mexicanske retter. Du skal bare bestille dem udpakket. Det betyder, at du beder om dine foretrukne kød og grøntsager (dem du normalt får i fajitas og tacos) uden de knappe eller bløde taco skaller.
Fase 2 eller 3 dieters kan bede om helhvede tortillas på siden.
Du kan også bestille en fad af grillet kylling eller fisk – uden gødning ost. Hvis skålen indeholder en krydret sauce, som molesaus, er det normalt acceptabelt. Du kan også se efter andre retter, der omfatter fødevarer som rejer eller magert oksekød.
Vær ikke bange for at bede din server om at foretage tilpasninger til dit måltid for at holde fast i din kost.
Så hvad med sidevarme? Enhver South Beach dieter kan bestille en grøntsagssalat og top den med salsa som dressing. Sorte bønner er en acceptabel side på Fase 2 eller Fase 3 i South Beach Diet. Og en lille servering guacamole er også acceptabel, fordi avocado betragtes som et godt fedtstof.
Mindre sund mexicansk mad
Så hvad er den mindste sunde del af din mexicanske madoplevelse? Den uendelige kurv af tortilla chips. Så det første skridt til at spise et mexicansk måltid i South Beach-stil er at bede din server om at springe over chipsene. Hvis du er sulten, bestil en plade af rå, ikke-stivelsesholdige grøntsager og dypp dem i salsa i stedet.
Andre fødevarer, der skal undgås i en mexicansk restaurant, omfatter: ³ Tortilla chips
- i dit måltid. Crunchy, lækker, stegt majs. Disse fødevarer er ikke Dr. Agatston godkendt! sur creme
- . Dette cremet, fedtholdigt mejeriprodukt bruges ofte som garnering eller topping.Refried bønner
- . Bønner er en god kilde til protein, men Tex-Mex-stil refried bønner i en restaurant er normalt forberedt med animalske fedtstoffer og toppet med fedtfattig ost. Hvis du er på South Beach diæt, er denne side skål en no-go.Taco salat skaller
- . Salat lyder sundt, men det er ikke, når det er omgivet af en stor dybfrit tortilla. Spring det over for at blive på din sunde spiseplan.Husk, South Beach Diet er en livsstil, ikke en midlertidig spiseplan for vægttab. Så hvis du elsker spisning i mexicanske restauranter, bør du fortsætte med at gøre det. Bare lær hvordan du laver diæt-venlige valg, når du går for at holde din South Beach-spiseplan på rette spor.
