Kender du de laveste kalorieindhold Starbucks-drikkevarer til ordre, når du har brug for en kaffefiks? Hvis du forsøger at tabe sig, skal du nok. Nogle Starbucks drikkevarer (som White Chocolate Mocha) indeholder over 600 kalorier. Hvorfor ødelægge din kost med en kop java? Brug denne vejledning til at lave sunde valg på Starbucks og holde din kost på rette spor.
Ernæringsfakta for populære Starbucks-drikkevarer
| Nonfat Latte Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 16 fl oz | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 130 | |
| kalorier fra fedt 0 | |
| totalt fedt 0g | 0% |
| mættet fedt 0g | 0% |
| Flerumættet Fedt 0g | |
| Enumættet Fedt 0g | |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Natrium 150mg | 6% |
| Carbohydrater 19g | 6% |
| Kostfibre 0g | 0% |
| Sukker 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 15% · C-vitamin 0% | |
| Calcium 45% · Stål 0% | |
En af de mest almindelige drikkevarer hos Starbucks (eller et kaffehus) er Caffe Latte, en espresso-drink med dampet mælk og toppet med en lille skumlag. Hvis du bestiller en skum version af drikken, bruger barista ikke-fed mælk, og drikken giver et sundt boost af protein, men meget få kalorier. Du kan også bestille denne drink iced, men der vil ikke være noget skum på toppen.
Starbucks latte kalorier varierer dog afhængigt af den mælk, du vælger. Hvis du bestiller en 16 ounce grande latte med lavt fedtindhold (eller 2%) mælk, vil du forbruge 190 kalorier og 7 gram fedt. Kalorierne i en Starbucks latte skyrocket, hvis du bestiller fuldmælk. En grande latte med fuldmælk indeholder 230 kalorier og 12 gram fedt. Den samme drik med mandelmælk indeholder ca. 100 kalorier, og med kokos indeholder ca. 140 kalorier.
Sundeste valgmuligheder på Starbucks Menu
Der er masser af Starbucks drikkevarer under 200 kalorier.
Hver af disse lange (12 ounce) kaffedrikke er lavet med ikke-fedtet mælk. Hvis du bestiller en større størrelse, eller hvis du ikke fortæller barista at bruge skummetmælk, så bliver kalorieantalet højere.
- Skinny Cappuccino (60 kalorier, 0 gram fedt, 9 gram kulhydrat, 6 gram protein): Den store ting om cappuccino er skummet. Den lette fluffy top af denne drik får dig til at føle, at du drikker noget meget mere dekadent og opfedning, når du virkelig ikke er.
- Brygget kaffe eller Caffè Americano:Brygget kaffe og espresso indeholder stort set ingen kalorier. Så hvis du har brug for et boost af koffein, vil dette være din laveste kalorie Starbucks drink.
- Skinny Pebermint Mocha (110 kalorier, 1 gram fedt, 14 kulhydrater, 11 gram protein): Denne kaffedrik er sød og lækker nok til at erstatte som dessert. En lille servering er nok til at tilfredsstille din søde tand.
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorier, 0 gram fedt, 24 gram carbs, 6 gram protein): Hvis vanilje ikke er din yndlingssmag, prøv hasselnød, mandel, pebermynte eller andre sorter. Hvis du vælger sukkerfri sirup, skærer du kalorier i din drikke endnu mere.
- Caffe Misto: (60 kalorier, 0 gram fedt, 8 gram kulhydrat, 6 gram protein) Denne drik er halvfiltreret kaffe og halvopvarmet mælk.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalorier, 2,5 gram fedt, 35 gram kulhydrat, 5 gram protein). Hvis du foretrækker te med en smule sødme, vil denne sojadrik hjælpe dig med at holde dine kalorier i kontrol.
- Caramel Macchiato. (150 kalorier, 1,5 gram fedt, 27 gram kulhydrat, 8 gram protein). Hvis du er nødt til at varme op med en sød godbid, er denne yummy drink toppet med en dråbe karamel for ekstra smag.
Sådan bestiller du Laveste Calorie Starbucks Drinks
Hvis du allerede har en kaffedrink, som du elsker, skal du bruge disse tips til at sænke fedt og kalorieindhold i drikke.
Og husk at du kan tjekke kalorieantalet af din tilpassede Starbucks-drink online eller ved at bruge Starbucks-appen på din smartphone. Andre kaffebarer, som Caribou Coffee, har også hjemmesider med ernæringsmæssige oplysninger.
- Spring over flødeskummen. Forstyrre ikke engang pisket fløde. Det smelter alligevel ind i kaffen, og du kan næsten ikke smag den. Kalorierne er ikke det værd. Hvis du tilføjer flødeskum til en høj mokka, tilføjer du 60 kalorier og 6 gram fedt.
- Gå nonfat. Start altid din kaffedrik ordre ved at sige, at du vil have nonfat mælk. Nogle menukort kan annoncere, at en drink er lavt kalorieindhold, men barista kan bruge 2% mælk, som har et højere fedtindhold og kalorieindhold.
- Sig ja til skum. Hvis din drink er toppet med skum, spørg efter ekstra skum eller bede om at det bliver tilberedt "tørt." Skummet optager mere plads i drikken, og du reducerer mængden af anvendt mælk og antallet af kalorier i drikke.
- Tilføj is (eller ekstra is). Enhver drink med is vil få færre kalorier end sit varme alternativ, fordi isen ikke har nogen kalorier. For en drink, der allerede er is, spørg efter ekstra is, og du får en drink, der er mindre mælk, køligere og mere forfriskende.
- Tilsæt krydderier, ikke sprinkler. Hvis din drink vises på menuen med sprinkler, skal du springe over dem og tilføje krydderi i stedet. De fleste kaffebarer har kanel, kakao og muskatnød, som du kan tilføje til ekstra smag.
- Brug sukkerfri sirupper. Flavorsirup er populære tilsætninger til kaffedrikke, men de er næsten rene sukker. Vælg den sukkerfrie version for at skære kalorier.
- Mindre er bedre. Når du kommer til kaffetelleren om morgenen, kan du bestille den største størrelse, der er tilgængelig ud af vane, udmattelse eller desperation. For nogle af os er behovet for en kaffefiksering om morgenen væsentlig. Men fejl på den lille side. Du kan blive overrasket over at finde ud af, at du har brug for mindre koffein end du tror.
Starbucks Food Choices
De fødevarer, du ser når du står i kø for at bestille din sunde Starbucks-kaffe, er fristende. Men de kan nemt fortryde fordelene ved dit smarte drikke valg. De fleste af dem er højt kalorieindhold, sukkerholdige godbidder som kager, brownies og andre bagværk. Den Classic Coffee Cake, for eksempel, giver næsten 400 kalorier, 16 gram fedt og 31 gram sukker. Heldigvis giver Starbucks gennemsigtig næringsinformation på de fleste steder, så du kan se kalorieindholdet for de fleste af dem, før du forkæler dig.
Så er der noget sundt at spise på Starbucks? Hvis du har brug for en bid med mad med din drink, er der et par ting, der vil holde din sunde spiseplan på rette spor.
Protein Bistro Box er et solidt valg, hvis du er sulten. Det giver 370 kalorier, 19 gram fedt, 37 gram kulhydrat, 5 gram fibre og 13 gram protein. Og hver af de Yoghurt og Frugt Parfaits vil også tilfredsstille din sult for under 300 kalorier. Hvis du ønsker en sød behandler, giver
Snowman Cake Pop kun 180 kalorier og 19 gram fedt, men det er meget lille. Der er også flere Petites (mini kage pops), der vil tilfredsstille din søde tand til under 200 kalorier. usundeste valgmuligheder på Starbucks Menu
Nogle af de flaskeholdige drikkevarer er ikke de sundeste Starbucks kaffe valg. For eksempel er den populære
Starbucks Frappuccino fuld af sukker. En enkelt servering giver 290 kalorier, 4,5 gram fedt og en kæmpestor 46 gram sukker. Og som du måske kan forestille dig, mens
Salted Caramel Hot Chocolate er lækker, giver ventilmælksversionen 650 kalorier, 24 gram fedt og 84 gram sukker. Du behøver ikke at opgive turen din yndlings café kun fordi du er på en diæt. Hvis du elsker din morgen java fix, skal du holde det på dagsordenen. Men lær at bestille de laveste kalorieindhold Starbucks drinks. Kalorierne du eliminerer ved at lave nogle få små ændringer kan have stor indflydelse, når det er tid til at træde på skalaen.
