Colon cancer er en af de mest almindelige kræftformer, men ved at overholde retningslinierne for screening og lave sunde livsstilsvalg, kan du reducere din risiko. For at hjælpe dig med at beskytte dig selv og dine kære fra sygdommen, følg disse 10 kolon cancer forebyggelse tips.
1. Hvis du er 50 eller ældre, planlæg en kolon cancer screening.
Så følg faktisk igennem med forberedelsen og udnævnelsen.
Mere end 90 procent af de personer, der er diagnosticeret med tyktarmskræft, er 50 eller ældre, og den gennemsnitlige alder af diagnosen er 64. Forskning tyder på, at 50 år gammel har en ud af fire personer polypper (vækst i tyktarmen, som kan udvikle sig til kræft). At få screenet er en fremragende tyktarmskræftforebyggelsesmetode. (Lær mere om dette tyktarmskræft forebyggende tip.)
2. Se en læge, hvis du har nogen kolon cancer symptomer.
Tale om tarmvaner kan være ubehageligt … men det kan også redde dit liv. Mens tyktarmskræft nogle gange ikke forårsager symptomer, bør visse tegn være et rødt flag for at planlægge en aftale med din læge. Disse omfatter enhver vedvarende ændring i tarmvaner, tynde afføring, kramper, uforklarlig vægttab og blod i afføringen.
3. Spis en afbalanceret kost.
Diæt højt i fedt og kolesterol (især fra dyre kilder) har været forbundet med øget risiko for tyktarmskræft. Højfiber kostvaner har imidlertid vist en beskyttende virkning.
(Lær mere om denne tyktarmskræft forebyggelse tip.)
4. Vedligeholde en sund vægt.
Alt andet lige, overvægtige mænd synes at være mere udsatte for tyktarmskræft end fedme kvinder. Endvidere synes visse kropstyper at påvirke risikoen mere end andre. Undersøgelser tyder på, at ekstra fedt i taljen (en æbleform) øger tyktarmskræftrisiko mere end ekstra fedt i lårene eller hofterne (en pæreform).
(Lær mere om denne tyktarmskræft forebyggelse tip.)
5. Vedligeholde en aktiv livsstil.
Forskning tyder på, at motion kan reducere tyktarmskræftrisiko med så meget som 40 procent. Øvelse har også tendens til at reducere forekomsten af andre risikofaktorer for tyktarmskræft, som fedme og diabetes. (Lær mere om dette tyktarmskræft forebyggende tip.)
6. Lær din familiemedicinsk historie.
Vidste du, at din familiemedicinske historie kan påvirke dine chancer for at udvikle tyktarmskræft? Når du diskuterer tyktarmskræft forebyggelse med din læge, husk at nævne, om familiemedlemmer har haft polypper eller tyktarmskræft. Andre kræftformer (såsom mave, lever og knogle) kan også være relevante. 7. 7. Tal med en læge om din personlige medicinske historie. Som du måske har gættet, er det meget vigtigt at diskutere din egen medicinske historie, når det gælder forebyggelse af tyktarmskræft. Nogle gange føler vi, at læger ikke er interesserede i hvad vi skal sige, så vi forsøger at besvare deres spørgsmål så hurtigt og kortfattet som muligt. Men det er tilrådeligt at tale om din helbredshistorie. Af særlig interesse er polypper, visse kræftformer og kronisk betændelse i tarmen, som alle kan øge risikoen for udvikling af tyktarmskræft.
(Lær mere om dette tyktarmskræft forebyggende tip.)
8. Overvej genetisk rådgivning.
Folk, der bærer genetiske mutationer forbundet med arvelig tyktarmskræft, er mest tilbøjelige til at udvikle sygdommen. Hvis nogen i din familie har FAP eller HNPCC, eller hvis du er af Ashkenazi jødisk afstamning, bør du overveje alvorligt at overveje at tilføje genetisk rådgivning til din tyktarmskræftforebyggelsesplan. (Lær mere om dette tyktarmskræft forebyggende tip.)
9. Ikke ryger.
Ja, det er også en risikofaktor for tyktarmskræft. Rygning øger risikoen for to hovedårsager. Først indånder eller slukker tobaksrøg transporterer kræftfremkaldende stoffer til tyktarmen.
For det andet synes tobaksbrug at øge polypolens størrelse.
10. Reducer strålingseksponering.
Er stråling virkelig relevant for forebyggelse af tyktarmskræft? Det korte svar er ja. Ifølge U.S. Nuclear Regulatory Commission, "kan enhver mængde stråling udgøre en risiko for at forårsage kræft og arvelig virkning, og at risikoen er højere for højere strålingseksponeringer." (Lær mere om dette tyktarmskræft forebyggende tip.)
