L-carnitin er et næringsstof, der er bredt tilgængeligt i tilskudsform og ofte markedsført som et vægttab. L-carnitin er naturligt lavet i kroppen, og det er vigtigt at transportere fedt til celler for at producere energi.
Mens mange supplerende producenter hævder, at L-carnitin kan fremskynde stofskiftet, er der lidt videnskabelig støtte til L-carnitins evne til at fremme vægttab.
Sundhedsmæssige fordele ved L-carnitin til vægttab
Hidtil har få kliniske forsøg testet l-carnitin effektivitet som et vægttab hjælpemiddel. Den tilgængelige forskning omfatter en 2000 undersøgelse fra International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, hvor 36 moderat overvægtige præmenopausale kvinder blev givet enten L-carnitin eller en placebo to gange dagligt i otte uger. Ved at analysere undersøgelsesresultater fandt forskerne ingen forskel i total kropsmasse eller fedtmasse mellem dem, der tog L-carnitin og dem, der fik placebo.
En række dyreforsøg har også vist, at L-carnitin ikke støtter vægttab. En undersøgelse fra 2002 af ≥ Annalerne for Ernæring og Metabolisme viste f.eks., At rotter behandlet med l-carnitin ikke oplevede en større reduktion i kropsfedtniveauet sammenlignet med en kontrolgruppe.Desuden viste en undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i
International Journal for Vitamin og Ernæringsforskning , at rotter fodret en L-carnitin-forbedret diæt tendens til at få større vægt end andre dyr i undersøgelsen (på trods af ingen forskel i deres indtag af kalorier ). Advarsler
I nogle tilfælde kan L-carnitin-kosttilskud producere visse bivirkninger (herunder kvalme, mavesmerter, diarré og en "fishy" kropslugt). Derudover kan L-carnitin interagere med antibiotika, der anvendes til langsigtet forebyggelse af urinvejsinfektioner (såsom pivampicillin).
Brug af L-Carnitin
Tilskud er ikke testet for sikkerhed, og på grund af at kosttilskud i stort set er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktmærket.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få tips om at bruge kosttilskud her, men hvis du overvejer brugen af L-carnitin, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
