Er du nysgerrig efter kål suppe diæt? Dette restriktive program har været populært blandt dieters i årevis. Nogle kilder siger, at du kan miste mere end ti pund om ugen. Så virker kål suppe diæt? Her er fakta.
Hvad er kål suppe kost?
Kål suppe kost er en fad diæt, der kræver sine brugere at spise kål suppe flere gange om dagen.
Når du følger programmet, kan du også spise et par andre lavt kalorieindhold, som enhver frugt (undtagen bananer), oksekød, grøntsager og skummetmælk. Som et resultat af kosten vil din kalorieindtagelse falde, så du når kalorieunderskuddet, der er nødvendigt for vægttab.
Kosten lover et vægttab på ti pund inden udgangen af ugen. Men det er uklart, hvor mange diætmad forbliver på kosten lang nok til at nyde det resultat.
Sådan følger du en kål suppe diæt
Du kan finde mange forskellige versioner af The Cabbage Soup Diet online. Du finder opskrifter til kål suppe og en liste over specifikke fødevarer at spise hver dag ud over suppen. Du kan fylde op på fødevarerne for at gøre dig klar til din slanke.
Hver dag vil du forbruge flere skåle af fedtfri kål suppe og et par af de lavt kalorieindhold tilladt fødevarer. Du vælger fra små mængder fedtfri mælk, frugt, grøntsager og magert kød, afhængigt af planens version.
Måltider skal tilberedes og forbruges i hjemmet, da det ville være vanskeligt at bestille de fødevarer, der kræves på planen på en restaurant.
Kål suppe Kalorier og ernæring
Da suppe opskrifter varierer, er der ikke et perfekt sæt af ernæringsfakta for kål suppe. Hvis du bruger en bestemt opskrift, kan du bruge en opskriftanalysator til at få et komplet sæt af næringsdata.
Men hvis du bare er nysgerrig efter kalorierne i kål suppe, figur at du vil forbruge omkring 50-100 pr. Skål. Dele størrelse vil gøre en forskel og tykkelsen af suppen betyder også. Husk at kål suppe kan være meget høj i natrium, hvilket giver næsten 100 procent af din anbefalede dagpenge, hvis du spiser flere skåle.
Den gode nyhed er imidlertid, at fordi suppen er lavet med masser af grøntsager, får du et par gram fiber i hver skål. De fleste opskrifter giver 3-5 gram fibre pr. Skål, som kan hjælpe dig med at blive fuldere længere. De fleste opskrifter giver også lidt protein (ca. 5 gram), ca. 13 gram kulhydrat og kun ca. 1 gram fedt.
Kål suppe kost ulemper
Du vil sandsynligvis kede sig på The Cabbage Soup Diet. Ikke mange mennesker som kål suppe nok til faktisk at nyde det hver dag i en hel uge. Og du må ikke spise de fødevarer, du sandsynligvis vil nyde.
Desværre er diætplanen ikke baseret på nogen ernæringsmæssig eller medicinsk videnskab. Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at kål- eller kål suppe har nogen af de fedtforbrændingsegenskaber, der ofte annonceres i diætets beskrivelse.
Derudover giver diætplanen ingen råd til at håndtere følelsesmæssig spisning eller udvikling af færdigheder, der er nødvendige for langtids vægttab, såsom ændring af spisevaner eller kontrol af portioner.
Så efter at kosten er overstået, er du tilbøjelig til at få tilbage nogen vægten du taber.
Og endelig indeholder de fleste versioner af kosten typisk ikke noget råd om motion. Selvom det er usandsynligt, at nogen der følger en plan som denne, ville have nok energi til at træne på grund af lavt kalorieindtag.
Farerne ved kål suppe kosten
Den største bekymring udtrykt af vægttab eksperter er, at mange versioner af The Cabbage Soup Diet knap tillader 1.200 kalorier om dagen. Det er det mindste antal kalorier, der generelt anbefales til vægttab. Faktisk er kalorieindholdet i nogle versioner af planen så lavt, at de kunne betragtes som et fastende program snarere end en kost.
Generelt skal ingen følge en kostplan under 1200 kalorier uden deltagelse fra din sundhedspleje. Så enhver plan med så få kalorier bør undgås. Hvis du gør det, kan det føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, og i det mindste kan du få din vægt til at genvinde, når kosten er færdig.
Et ord fra Verywell
Nogle mennesker vil tabe sig på kål suppe kosten. Men det er den ekstremt lavt kalorieindtag, der er ansvarlig for det vægttab, der opleves i denne korte tid. Der er ikke noget magisk eller specielt om kål suppe, der gør vægttab ske.
Når du taber dette hurtigt, taber du generelt vandvægt, ikke fedt. Så snart kål suppe diætere vender tilbage til normal spisning, får de al vægt tilbage og i nogle tilfælde endnu mere.
Kål suppe kosten virker ikke for de fleste mennesker og er for lidt til ingen brug for nogen, der har mere end et par pounds at tabe. Endnu værre, mange versioner af kål suppe kost kan være usikre. Tal med din læge eller en registreret diætist, før du starter denne eller enhver anden restriktive kostplan.
