Når du starter Atkins, kan drikkevarer være en forvirrende del af kosten. Du vil være særlig forsigtig under programets induktionsfase, at du kun bruger godkendte fødevarer og drikkevarer, så du får de resultater, du fortjener. Find ud af om du kan nyde alkohol på Atkins, og hvilke drikkevarer har lov til at holde dit program på rette spor.
Tilladte drikkevarer på Atkins diæt induktion
Induktionsfasen af Atkins dietten er den mest strenge del af planen.
Når du starter programmet, er der en liste over fødevarer og drikkevarer, som du bliver nødt til at undgå i et par uger. du kan blive efterladt at spekulere på, hvad dukanhave i denne del af kosten. Her er et kort kig på nogle af de drikkevarer, du kan drikke under induktion på Atkins dietten.
Vand er en vigtig drik under induktion. Det er vigtigt at drikke nok vand, mens man følger en lav carb diæt. Dr. Atkins rådgiver dem på induktionsfasen for at forbruge otte 8 ounce glas vand om dagen i form af ledningsvand, kildevand, mineralvand og filtreret vand.
Du kan også vælge andre specifikke drikkevarer, du finder opført i Induction Phase guidelines delen af Atkins-bogen eller på Atkins-webstedet. Følgende er et uddrag af denne liste:
- Club soda
- Sort kaffe
- Tea
- Ikke-kalorie smagsret seltzer
- Urte (uden byg eller frugtsukker)
- Forskellige typer vand, herunder filtreret vand, mineralvand, kildevand, eller kranvand
Drikkevarer med koffein er ikke tilladt for nogle Atkins dietere, fordi Dr. Atkins antyder, at det kan påvirke blodsukker eller appetit hos nogle mennesker. Hvis du oplever trang eller symptomer på hypoglykæmi efter at have forbrugt drikkevarer med koffein, bør du fjerne dem, ifølge Atkins.
Desuden skal du muligvis undgå kosthold sodavand, da visse kunstige sødestoffer er uden grænser under induktionsfasen.
Hvorfor skal du være bekymret for kalorier uden kalorieindhold? Ifølge Atkins kan kunstige sødemidler forsinke vægttabsprocessen, og det kan endda gøre vægttab umuligt. Webstedet advarer dieters om at være opmærksom på deres følsomhed over for kunstige sødestoffer i hele Atkins dietten og undgå dem, hvis vægttab standses eller stopper. Acceptable sødestoffer omfatter sucralose, saccharin eller stevia. Ifølge Atkins svarer en pakke til et gram netcarbs. Kan jeg have alkoholholdige drikkevarer på Atkins?
Alkohol er ikke tilladt under induktionsfasen af Atkins dietten. Atkins advarer om, at forbrugende alkoholholdige drikkevarer som øl, vin eller cocktails kan nedsætte din vægttab.
Så hvad sker der efter Induktion er overstået? Du kan begynde at nyde en lille smule alkohol, men du bør gøre det med forsigtighed. Fra fase 2 kan du få et glas vin lejlighedsvis, så længe du tæller carbs i din daglige total. Men husk at en servering af alkohol er kun fem ounces. Så du kan ikke fylde et stort vinglas og tælle det som en servering.
Atkins hjemmeside nævner at spiritus som gin, vodka rug og scotch er også acceptable, når du er i fase 2. De anbefaler dog, at du er forsigtig med hvordan du blander væsken.
Populære blandere som tonisk vand og frugtsaft er højt i kulhydrater. Men seltzer, kost tonic og diæt sodavand er tilladt. Begyndende i fase 2 er tomatsaft (fire ounce), citronsaft (to spiseskefulde) og limejuice (to spiseskefulde) også acceptable.
Et ord fra Verywell
Sticking til Atkins diæt kræver et stærkt engagement i en meget specifik spise
og drikker stil. Det er ikke kun hvad du spiser der betyder noget, men det du drikker gør også en stor forskel. Hvis du vil tabe hurtigere, kan du måske undgå alkohol helt, mens du slanker ned på Atkins eller en hvilken som helst diætplan. Ifølge Atkins hjemmeside, "Kropet brænder alkohol til brændstof, når der er alkohol til rådighed. Så når det brænder alkohol, vil din krop ikke brænde fedt. Dette stopper ikke vægttab, det forstyrrer simpelthen det." Så for de fleste dieters på Atkins er drikkevarer bedre, når de er alkoholfrie.
