Hvis du forsøger at tabe sig, sporer du sandsynligvis allerede næringsindholdet i din mad. Men er du også opmærksom på de kalorier du drikker? Nogle gange kan de drikkevarer, du vælger, lave eller bryde din kost. Dette er især tilfældet, når disse drikkevarer indeholder sprut.
Alkohol indeholder syv kalorier pr. Gram. Kalorier i alkoholholdige drikkevarer er normalt ret høje – uanset om du drikker øl, vin eller cocktails.
Desuden kan drikkepølse påvirke din viljestyrke. Du er mindre tilbøjelige til at lave diætvenlige madvalg, når du er nøjeregnende. Af den grund bør du lære at drikke mindre, hvis du vil tabe sig. Men hvis du vælger at forkæle, er her nogle tips til at hjælpe dig med at navigere i baren.
Diet-Friendly Vin Tips
Antal kalorier i vin er ret konsistent mellem rødvin og hvidvin. De fleste sorter indeholder ca. 100 kalorier pr. Portion. Men det betyder ikke, at hvert glas vin du drikker, vil det samlede antal. Drikkevin kan være vanskelig, fordi serveringsstørrelsen ofte er svær at håndtere.
Mange vinglas indeholder mere end en standard 5-ounce servering. Nogle kilder nævner endda en serveringsstørrelse vin som 4 ounce – hvilket er et meget mindre glas. Mange barer serverer vin i store bægre, der holder op til 8 ounce eller mere. Hvis din bartender er generøs, kan du forbruge over 150 kalorier i et enkelt glas vin.
Din bedste chance hvis du vælger vin, er at spørge om serveringsstørrelsen. Spørg bartenderen for en beskeden servering og et glas vand på siden. Eller du kan vælge en lav-kalorie vin. Cense er en linje af premium vine godkendt af Weight Watchers. Hver 5-ounce servering giver kun 85 kalorier. Og Bon Affair er en flaske vin spritzer, der indeholder 300 kalorier per flaske.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal drikke hele flasken, men et enkelt glas vil kun sætte dig tilbage omkring 60 kalorier.
Hvis du drikker vin derhjemme, bør du overveje at investere i vinglas, der hjælper dig med at hælde det rigtige beløb. For eksempel sælger Weight Watchers et stilfuldt sæt stempløse vinglas, der diskret indikerer en enkelt servering. De ser godt ud og holder din klare drikkeplan på rette vej for under $ 20.
Ølvalg med færre kalorier
Kalorierne i øl er nemmere at håndtere, fordi øl ofte serveres i standard 12 ounce dåser eller flasker. Selv udkast til øl fra en bar har tendens til at blive serveret i standardbriller. Men kalorieindholdet i øl kan variere betydeligt.
Som regel indeholder lette øl færre kalorier. Men der er undtagelser fra den regel. Guinness, for eksempel, er en meget mørk øl og indeholder kun 125 kalorier pr. 12 ounce servering. Det kalorieantal er betydeligt mindre end mange sammenlignelige mørke øl og endda nogle lettere farvede øl.
Men hvis du er på en diæt, er 125 kalorier stadig meget kalorier. Så hvad er din bedste mulighed? Bud Select 55 indeholder kun 55 kalorier pr. 12 ounce dåse. Du får ikke den kolde smag af en mørkere øl, men du får heller ikke ølmaven.
Hvis du vil have en anden mulighed, er Amstel Light en favorit blandt mange øldrikkere, og den indeholder kun 95 kalorier pr. 12 ounce flaske.
Cocktails med færre kalorier
Blandede drikkevarer er den mest risikable mulighed for dieters på grund af antallet af involverede ingredienser. De fleste hårdlud indeholder omtrent 100 kalorier pr. Skud. Men det er normalt blanderne, der giver problemer for dieters. Kalorierne i appelsinjuice, for eksempel, kan tilføje op. Og andre saft, som du måske vil føje til drikkevarer som margaritas og daiquiris, har en tendens til at være meget høj i sukker og kalorier.
Så er "skinny" cocktails bedre? Svaret er vanskelig.
Nogle mærker annoncerer, at de har lavt kalorieindhold, men antallet er lavt, fordi serveringsstørrelsen er usædvanlig lille. Skinnygirl-mærkeforblandede cocktails indeholder for eksempel 75 kalorier pr. Portion, men en servering er 1,5 ounce – om størrelsen af et skudglas.
Den bedste cocktail til en diæt er sandsynligvis den, du laver dig selv. Brug friske ingredienser og mål hver tilsætning, så du ved præcis, hvad der er i dit glas.
Husk, portionsstørrelse er det, der betyder mest, når du slanger – især når det kommer til sprut. Bare fordi en cocktail er lav i kalorier, betyder det ikke, at du skal drikke mere. Vælg en enkelt drink, du nyder, nyd den, og skift til vand eller andre drikkevarer med lavt kalorieindhold for at holde din kost på rette spor.
