Hvis du føler mavesmerter eller skarpe smerter på undersiden af din hæl, kan du lide af plantar fasciitis. Du kan få gavn af et kursus af fysioterapi til plantar fasciitis, og en komponent i din rehab kan bruge kinesiologi tape til at behandle din mund og hæl smerte.
Plantar fasciitis er betændelse eller irritation af plantar fascia, det tykke band af væv, der løber fra din hæl til dine tæer og giver form og stabilitet til din fods bue.
Hvis din plantar fascia bliver irriteret eller overbelastet, kan du opleve smerte i bunden af din fod eller i nærheden af din hæl. Når dette sker, kan funktionelle aktiviteter som at gå eller løbe blive begrænset på grund af smerte. At arbejde med din fysioterapeut for at bestemme årsagen til din plantar fasciitis og at finde de rigtige behandlinger er afgørende for at kunne klare tilstanden.
Der er mange forskellige behandlingsformer, som din fysioterapeut kan vælge at bruge til at hjælpe med at behandle din plantar fasciitis. Disse kan omfatte ultralyd, elektrisk stimulering eller iontoforese. Disse behandlinger fokuserer på at håndtere den smerte og inflammatoriske proces, der opstår med plantar fasciitis.
At fokusere på og behandle biomekanikken og de bagvedliggende årsager til din plantar fasciitis er afgørende for at behandle din tilstand korrekt. Din fysioterapeut kan hjælpe med at bestemme årsagen til din fodsmerter og kan ordinere de rigtige øvelser og strækninger for at hjælpe dig med at mindske din smerte og forbedre din generelle funktionelle mobilitet.
Hvad betyder Kinesiology Tape gøre for foden?
Kinesiologi tape er en behandling, som din fysioterapeut kan bruge til at hjælpe med at give relief fra din plantar fasciitis. De vigtigste mål med at bruge kinesiologi tape til plantar fasciitis inkluderer:
- Reducer smerte
- Tag pres af din plantar fascia
- Støtte din fods naturlige bueskydning
- Tilrettelægge muskler omkring din fod for at yde mere støtte
Ved at bruge kinesiologi tape på din fod, kan du være i stand til at yde bedre støtte til din bue og mindske smerten og trykket på plantar fascia. Dette kan hjælpe dig med at vende tilbage til normal gang og løb.
Anvendelse af Kinesiologi Tape til din fod
Før du anvender kinesiologi tape til din fod, skal du sørge for at tale med din fysioterapeut for at sikre, at du anvender båndet korrekt, og at kinesiologi tape er sikkert for dig at bruge. Din fysioterapeut kan hjælpe med at afgøre, om din specifikke tilstand med plantar fasciitis sandsynligvis vil have gavn af at bruge kinesiologi tape. Nogle mennesker med særlige medicinske tilstande bør ikke bruge kinesiologi tape, så kontakt din PT eller læge, før du forsøger at behandle din plantar fasciitis med taping.
Hvis du vil anvende båndet på din fod, kan du få brug for en ven til at hjælpe dig, og du bør gennemgå de forskellige typer båndstrimler, der er nødvendige for at bruge kinesiologibånd.
Her er hvordan du bruger kinesiologi tape til plantar fasciitis:
- Placer din fod ud foran dig og forsigtigt bøj din fod og tæer op mod dit knæ.
- Påfør en løftestrimmel med 75 til 100 procent stræk til bunden af din fod.
- Fastgør løftestrimlernes ender uden spændinger på oversiden af din fod.
- Gentag dette to til tre gange med hver stribe lidt overlappende den forrige for at sikre, at hele medialbuen er dækket.
Nogle gange kan en "I" -strimmel bruges på toppen af din fod for at sikre enderne af løftestrimlerne, så de ikke skræler væk.
Kinesiologibåndet skal være behageligt og bør ikke foldes på undersiden af din fod. Du kan holde båndet på i to til fem dage, og båndet kan blive vådt. Hvis det begynder at skrælle væk, skal du blot fjerne båndet.
Sørg for at overvåge din hud omkring kinesiologibåndet og se efter rødme og kløe, som kan indikere irritation eller en allergisk reaktion på båndet.
Hvis dette sker, fjern forsigtigt kinesiologibåndet.
Din fysioterapeut kan anbefale at bruge kinesiologi tape på andre muskler, der omgiver din fod og ankel for at hjælpe med at hæmme eller lette de muskler, der kan bidrage til din plantar fasciitis. Tapning til din shin (anterior tibialis), kælv eller posterior tibialis muskler kan være nødvendig for at behandle din tilstand fuldt ud.
fungerer K-Tape virkelig?
Du bør huske på, at kinesiologi taping er en forholdsvis ny behandling, der anvendes i fysioterapi og sportsmedicin, og dens virkninger er ikke blevet fuldt evalueret. Nogle tidlige studier viser, at det helt sikkert kan hjælpe, mens andre undersøgelser konkluderer, at kinesiologi taping tilbyder lidt eller ingen ekstra fordel for et fysioterapiprogram. Derfor er det vigtigt at diskutere kinesiologi, der binder med din fysioterapeut til at forstå de forventede resultater og fordele forbundet med tapning.
Et ord fra Verywell
Hvis du har smerter i mund og hæl på grund af plantar fasciitis, kan du få glæde af kinesiologi til tapning for at hjælpe med at behandle din tilstand. Båndet sammen med de relevante øvelser og råd kan hjælpe dig med at reducere eller afskaffe din smerte og forbedre din overordnede funktionelle mobilitet.
