Tyrkiet dag? Mere som Tyrkiet måned. Hvis du har efterladt kalkun fra din Thanksgiving fest, så hold den gode mad! Her er 6 kreative måder for dig at bruge det resterende god-til-du-protein.
Lad os tale Tyrkiet
Vidste du at hvidkødskalkon er fantastisk til vægttab og vedligeholdelse? Tyrkiet er den perfekte mad til at rense din kost efter et overmålt måltid.
Bare grøft huden; det holder naturligt fedt og sukker op smør og andre olier, der ofte bruges til at baste udenfor kalkunen. Når det er væk, kigger du på kun 165 kalorier til en 4 ounce portion stegt hvidt kød. Og der er 34 gram tilfredsstillende protein i den servering!
Tilføjet bonus: Tyrkiet kan endda hjælpe dig med at håndtere stress. (Det er feriesæsonen … Hvem kunne ikke bruge noget hjælp der?) Selvfølgelig kan kalkun blive kedeligt, hvis du ikke ændrer det. Så som lovet er her seks kreative måder at drage fordel af disse rester!
Top off dine salater
Du kan lave enendeløsrække salater. Til et mexicansk spin, par din kalkun med sorte bønner, salsa og en dukke af let sure creme. For at lave en asiatisk-inspireret salat, tilsæt vand kastanjene, mandarin appelsin segmenter og lys sesam ingefær dressing. Til et spin på Cobb, tilføj hårdkogte æggehvider, center-cut eller kalkun bacon, og nogle avocado.
Hvis du er på farten, lad kalkun være dit protein til valg for din salat i en krukke. (Har aldrig brugt en mason jar? Check dette ud.) Tyrkiet er en måde at op din salat spil! Bare vær forsigtig med fede salat toppers og høj-kalorieforbindelser.
Giv Tacos en Twist
Har du nogensinde prøvet Taco Tuesday, Turkey Edition?
Fik chop din kalkun fint og kast den med nogle taco krydderier. Så hæld det i majs tortillas eller bagt skaller sammen med shredded salat, reduceret fedt mexicansk blanding ost og tomater. Og hvis du leder efter en lav-carb-swap, prøv robust salatboller i stedet for taco skaller eller tortillas.
Opgrader Scoopable Kyllingesalat
Hvorfor får kyllingesalat al kærlighed? Du kan lige så nemt lave denne lunchtime favorit med Tyrkiet! Bland lys mayo, fedtfri græsk yoghurt, hvidløgspulver og løgpulver med en smule shredded eller terninger med kalkun til en lækker tage på klassikeren. Nogle mennesker tilføjer hakket selleri, men jeg foretrækker agurk. Jeg har også været kendt for at kaste nogle halverede druer derinde også. Giv din A.M. Æg en makeover
Til morgenmad? Ja. Hæld den kalkun op, og tilføj den til dine ægskrammer, æggekage og æg krus. Det ekstra boost af protein vil give dig energi til at tackle den kommende dag. Det er en lækker måde at pumpe op på morgenmaden og en af mine yndlingsfyldte morgenideer.
Lad os gryderet
Nemt som det kan være, en-pan måltid er en fantastisk måde at bruge op kalkunen. Kaste det i en bagepande med veggies (måske nogle blomkål ris?) Og sauce, og drys derefter med fedtfattig ost, inden du bager.
Crunchy Cups of Turkey Godhed
