For folk kæmper med gigt, optagelse af yoga kan hjælpe med at klare smerter, forbedre den daglige funktion og forbedre livskvaliteten. Selv om forskning på yoga og arthritis er begrænset, viser flere undersøgelser, at en regelmæssig yoga-øvelse kan gavne personer med slidgigt (en tilstand, der er markeret af brusk i dine led).
Hvordan kan Yoga lindre ledsmerter?
Regelmæssig motion er afgørende for at bevare fælles sundhed, lette fælles stivhed og øget fleksibilitet blandt personer med gigt.
Hvad mere er, motion er vigtig for at beskytte mod fald i muskelstyrke, der ofte opleves af arthritis patienter. Mens videnskabsmænd endnu ikke har fuldt ud forstået, hvordan yoga kan gavne mennesker med arthritis, menes det, at øvelsen kan hjælpe med at afværge arthritisrelateret tab af styrke og fleksibilitet samtidig med at ledsmerter reduceres.
Videnskaben bag yoga og arthritis
Her er et kig på flere vigtige fund fra den tilgængelige forskning om yoga og arthritis:
1) Gigt i knæet
Yoga kan lindre nogle symptomer forbundet med knægtes artrose i henhold til en 2006-2007 case-serie med 15 patienter. Sammenlignet med at studere emner, der ikke deltog i struktureret gruppearbejde, viste de, der udførte yoga (eller traditionelle stræknings- og styringsøvelser) i seks uger, større forbedringer i funktion og livskvalitet.
I en pilotundersøgelse, der blev offentliggjort i 2005, fandt University of Pennsylvania-forskere i mellemtiden at deltage i en 90-minutters yoga-session en gang om ugen i otte uger medført signifikante reduktioner i smerte og invaliditet blandt syv patienter med knogleslidgigt.
Begge rapporter involverede udøvelsen af Iyengar yoga, en type yoga, der understreger kroppens fysiske tilpasning.
2) Hændergigt
Yoga kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med slidgigt i hænderne, ifølge en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i 1994. Sammenlignet med deltagere, der ikke fik nogen behandling, oplevede patienter, der praktiserede yoga i otte uger, forbedringer i smerte, ømhed , og rækkevidde af bevægelse.
Brug af Yoga til Arthritis
Selvom yoga ikke bør bruges som en standardbehandling for arthritis, er der tegn på, at praktiserende yoga kan have visse gavnlige virkninger for mennesker med gigt. Hvis du er interesseret i at bruge yoga til at klare din arthritis, skal du tale med din læge om at indarbejde yoga i dit behandlingsprogram. Husk at selvbehandling og undgå eller forsinke standardpleje kan have alvorlige konsekvenser. Når du bruger yoga til leddgiktbehandling, er det vigtigt at starte med en mild yoga-øvelse, arbejde med en kvalificeret yoga instruktør, og undgå poser eller bevægelser, som giver dig smerte.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
