Hvor lang tid kan du holde din pee? menneskeblæren rummer typisk mellem 1,5 og 2 kopper væske, og følelsen af følelsen varierer fra person til person. Hvor hurtigt blæren fylder afhænger af en række faktorer, og derfor er der ingen hård og hurtig regel om hvor lang tid folk kan gå mellem badeudflugter. I de fleste tilfælde kan folk imidlertid gå i 3 til 4 timer mellem badebesøg.
Selvfølgelig vil dette også variere afhængigt af hvor meget en person drikker; at tage meget vand i løbet af kort tid eller drikke drikkevarer med koffein kan medføre større trang til at tisse.
Nogle mennesker har et problem, hvor de bruger badeværelset ofte, og kun rent faktisk fjerner lidt ad gangen.
Dette kan skyldes en medicinsk tilstand som en urinvejsinfektion, især hvis der er ubehag under urinering. Når der er problemer med at gå på badeværelset for meget eller være ubehageligt, er det vigtigt at se en læge for at udelukke en sygdom eller tilstand, der kan forårsage problemet.
For nogle mennesker kan ignorering af trangen til at urinere i et stykke tid være en del af en proces med blære omskoling. Hvis der ikke er nogen grund til den hyppige vandladning, kan en læge anbefale at holde tæren for at omskole blæren og reducere badebesøg. Generelt kan det være at vente på mindst 15 minutter, når trangen til at tisse hits, for at se om det virkelig er nødvendigt at gå med det samme, eller hvis det kan vente.
Sundhedsrisici ved at holde urin
I de fleste tilfælde holder i urinen i en kort periode, indtil der er tid og sted at gå, ikke vil være skadeligt. Hold i urinen er dog forbundet med en lille øget risiko for urinvejsinfektioner. Dette skyldes, at urinen stående i blæren kan øge bakterien vækst der. Det er den bedste måde at undgå denne bakterie overvævning, som kan føre til infektion, hvis man tager i mange væsker og fjerner dem regelmæssigt.
Når det endelig er tid til at gå
Det er vigtigt, når det er tid til at gå på toilettet, for helt at tømme blæren. Tag det langsomt og vent et ekstra øjeblik eller så efter at have fornemmelsen af at være "færdig." Der kan stadig være mere urin i blæren, og det er bedre at sørge for alt er ude, ellers vil der være et andet badeværelse køre et par minutter senere.
Ting, der kan hjælpe dig med at holde din pause
For de tidspunkter, hvor du skal vide, hvordan du holder din pisse i en kort periode, skal du bruge en eller flere af disse distraktionsteknikker:
Flyt ind i en behagelig position.
At lægge pres på maven og især blæren kan gøre fornemmelsen af at skulle gå endnu mere ubehageligt. Prøv at sidde eller stå med benene krydsede eller presset sammen og hold ryggen lige for at reducere trykket på blæren. Skubber på eller læner sig mod noget, der komprimerer maven, kan øge ubehag.
Skift din temperatur.
At være for varmt eller for koldt kan få nogle mennesker til at føle, at de skal gå på toilettet. I de fleste tilfælde er for kold det, der øger den følelse af haster at bruge badeværelset, så opvarmning med et tæppe kan hjælpe en tid.
- Tænk på, at blæren lukkes. For at forhindre lækage kan det være med til at forestille sig, at intet kan komme ned i urinrøret. Klemme musklerne i dette område kan hjælpe med at undgå at urin lækker ud. Øvelse af at isolere disse muskler og klemme dem, når det ikke er i akut behov for et badeværelse, kan hjælpe på længere sigt, når man beskæftiger sig med behovet for at gå på toilettet uden et toilet tilgængeligt.
- Stå stille. At hoppe, jiggle, hoppe eller ryste kan øge fornemmelsen af at skulle gå på toilettet og kan endda forårsage lækage for nogle mennesker. Faldende bevægelse kan medvirke til at reducere følelsen af fuld blære.
- Mægling eller visualisering. Øvelse af meditation, visualisering eller dyb vejrtrækning kan hjælpe med at distrahere fra ubehag af fuld blære i kort tid.
- Psykiske distraktioner.At tale med nogen, spille et spil eller læse, kan alle hjælpe med at tage sindet af følelsen af at have fuld blære.
- Ting, der ikke hjælper Visse ting kan distrahere fra en fuld blære, og andre kan give en endnu mere ubehagelig tid:
- Drikker mere. Hvis blæren allerede er fyldt, og der ikke er nogen steder at gå, drikker endnu mere væske kun at gøre problemet værre.
Lad en lille tisse ud.
At forsøge at tisse kun lidt sandsynligt, vil ikke fungere, og det kan blive igen, fordi når strømmen starter, er det svært at stoppe det. Start ikke kaste, før blæren kan tømmes helt. Moving rundt.
- At hoppe, jiggle, hoppe eller ryste kan øge fornemmelsen af at skulle gå på toilettet. At blive stille kan hjælpe med at reducere følelsen af en fuld blære.koffein.
- Drikkevarer, der indeholder koffein, kan også irritere blæren og øge trangen til at gå på toilettet, så de bør undgås. Hoste, nysen og griner.
- Når blæren er fuld, kan en nys eller et grin gøre situationen mere ubehagelig eller endda forårsage lækager. Svømning eller badning.
- Varmt vand eller gå i en pool kan øge fornemmelsen af at skulle bruge et toilet, og det kan være sværere at holde i urinen.Pelvic Floor og Kegel øvelser
- Et vigtigt aspekt ved god blære sundhed er styrken af bækkenbunden. Musklerne i bækkenbunden er vigtige for at reducere symptomer på inkontinens og at kunne gå længere mellem ture til badeværelset. At lære at isolere disse muskler og udøve dem for at gøre dem stærkere kan være en vigtig del af blærens omskoling. De læger, der kan være involveret i behandling af kvinder med bækkenbundsforstyrrelser er urogynekologer og urologer. Blære omskoling, bækkenbund øvelser, biofeedback og medicin kan alle bruges til at hjælpe med at behandle hyppig vandladning.
- Ændringer i blærefunktion med alder Der er en opfattelse af, at blæreproblemer er uundgåelige, når folk bliver ældre, men det er ikke tilfældet. Mens der er nogle små ændringer i blærefunktionen, der kommer med aldring, hyppig vandladning, smerte ved urinering og lækager urin er ikke typiske. I nogle tilfælde kan en række justeringer af blærevaner hjælpe med at kompensere for de ændringer, der opstår i blære sundhed med alderen. Ekstremt ubehag eller besvær med urinering bør dog diskuteres med en læge for at sikre, at der ikke er en mere alvorlig tilstand, der forårsager symptomerne.
Et ord fra Verywell
Mens du holder i urinen, er det ikke nødvendigvis en sundhedsrisiko, det er bedst at have sunde blærevaner og at overveje adgang til badeværelset, når du drikker væsker. At blive hydreret er vigtig, men at være ubehagelig, fordi der ikke er badeværelse i syne, er også en overvejelse, når man tager i væsker i løbet af dagen.
For dem der finder ud af, at blæren føles rigtig fuld, selv om der ikke er meget i det, kan det være på tide at søge hjælp for at sikre, at der ikke er en underliggende sygdomstilstand. For nogle kan omskoling af blæren ved at gå mindre eller lave nogle bækkenbundsøvelser, hjælpe med at kunne gå længere mellem badeværn.
