1Tennis Elbow
Tennisalbue skyldes irritation af sener på ydersiden af albuen. Disse sener kan blive irriteret med en lang række aktiviteter, ikke bare at spille tennis. Faktisk kan ofte simpel løft af genstande som punge, dokumentmapper og værktøjskasser bidrage til de smertefulde symptomer, der opstår hos patienter, der har tennisalbue.
At kende den rette måde at løfte disse genstande på kan hjælpe patienter med at undgå smertefulde symptomer og lade kroppen helbrede de sener, der er beskadiget hos patienter med tennisalbue.
2Tennis-albue: Den rigtige måde at løfte op
Løft en mappe, taske eller værktøjskasse, i håndledspositionen lindrer stress på sener, der er irriteret hos patienter med tennisalbue. Årsagen er, at musklerne og senerne, der bruges til at stabilisere håndleddet, er håndledets flexormuskler, ikke håndledets extensor muskler. Det er håndleddet extensorer, der er irriteret og betændt hos folk, der har tennis albue.
Dette kan sammenlignes med at løfte i håndfladen, der har tendens til at stresse senerne irriteret hos patienter med tennisalbue. Desværre løfter de fleste patienter naturligvis disse typer objekter i håndfladen og bidrager dermed til den kroniske irritation, der ses i tennisalbue.
3Tennis-albue: Den forkerte måde at løfte på
Løft en mappe, taske eller værktøjskasse, i håndledspositionen spænder senerne, som er irriteret hos patienter med tennisalbue.
I stedet løfter du i håndfladen op, vil det ikke lægge pres på de irriterede sener og vil ikke forårsage smerte. Desuden kan det ved at lade de skadede sener hvile, hvilket kan hjælpe med at helbrede smerten ved tennisalbue.
Desværre er håndfladen i håndfladen ofte mere ‘naturlig’, og patienter skal tænke på, hvordan de løfter objekter, før de faktisk lægger dem op!
Prøv det! Hvis du har tennis albue, skal du prøve at løfte en dokumentmappe eller lignende objekt (tung taske, kuffert, indkøbspose, værktøjskasse) i begge stillinger og se, hvilket er mere behageligt.
