Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 331Fat 19gCarbs 10gProtein 29g Vis Ernæringslabel Hide Nutrition Etiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 4 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 331 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fat 19g | 24% |
| Mættet Fedt 3g | 15% |
| Kolesterol 87mg 29% | Natrium 721mg 31% |
| Total Carbohydrate 10g | 4% |
| Kostfibre 1g 4% | Total sukker 1g |
| Indeholder 1g Tilføjet sukker | 2% |
| Protein | |
| 29g | Vitamin D 0mcg |
| 0% Calcium 76mg | |
| 6% | Jern 1mg |
| 6% | Kalium 367 mg |
| 8% | * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
| (137 bedømmelser) Total Tid | 60 min |
| Forberedelse | |
15 min , Cook
45 min Serveringer4 Kærlighed Kylling Parmesan, men hader den brændte din gamle opskrift forårsager? For mange mennesker kan krydderier og højere fedtindhold i den traditionelle opskrift udløse deres halsbrand. Denne halsbrand-venlige version af Baked Chicken Parmesan kan være et sikkert alternativ til en gammel favorit.
Dette er en hurtig og nem opskrift, der tager ca. 1 time fra start til slut, hvilket gør det til en god mulighed i en travl weeknat. Ingredienser
4 udbenet, skinless kyllingebryst
1/2 kop krydret brødkrummer
3 spiseskefulde revet af god kvalitet Parmesanost
- Dash af italiensk krydderi
- Dash salt
- 4 tsk
- olivenolie
- Forberedelse
- Opvarm ovnen til 375 F.
- Læg lidt på en bageplade med vegetabilsk madlavning.
I en lille skål kombineres 1/2 kop krydrede brødkrummer, 3 spiseskefulde revet parmesanost af god kvalitet (ikke ting i en dåse), et strejf italiensk krydderur og et strejf salt. Bland godt.
- Læg 4 udbenede, skindløse kyllingebryst, der er blevet tørret på en plade og belæg dem med 4 teskefulde olivenolie.
- Dræb kyllingebryst på begge sider i brødkrummeblandingen. Overfør til bageplade.
- Stænk alle resterende brødkrummeblandinger over kyllingen.
- Bage afdækket i 35 til 45 minutter, eller indtil færdig.
- Mere om traditionel kyllingparmean
- Kylling Parmesan lyder som en opskrift lige ud af Italien, ikke? Nå, på trods af dets navn og ingredienser-tomatsauce, mozzarellaost og Parmigiano-Reggiano-ost-det er faktisk opstået i USA.
- italiensk-amerikanske samfund udviklede opskrifter, der lignede fødevarerne i deres hjemland. Således kom indvandrerne fra Parma, Italien, op med denne kyllingeskål. Parmigiana betyder "i stil med Parma." Dagens idé om parmefulde opskrifter betyder noget, der er paneret og bagt, sauced og ost.
