Mange læger, forskere og personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS) siger, at kosttilskud er en vigtig del af behandlingen af dine symptomer. Mange af os sværger ved dem, og nogle mennesker bruger kosttilskud som et alternativ til medicin.
Men kosttilskud er typisk ikke godt undersøgt, og mange sundhedspersonale mener, at de har ringe gavn.
Nogle af de nedenfor anførte supplerer har gennemgået dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg og har haft blandede resultater, mens andre ikke er blevet testet videnskabeligt, enten for disse betingelser eller overhovedet.
Hidtil har vi meget få solide beviser for, at kosttilskud hjælper med at lindre symptomer på FMS eller ME / CFS. Selvrapporterede resultater er også meget blandede med forskellige kosttilskud til forskellige mennesker.
Inden du starter et tilskudsregime, skal du sørge for at tale med din læge for at sikre, at de tilskud du vælger er sikre for dig. Din apotek er en stor ressource til at spotte mulige negative interaktioner mellem kosttilskud og medicin.
For at lære mere om sikkert at komme i gang med kosttilskud, og hvad du bør forvente af dem, læs at komme i gang med kosttilskud. Husk på, at bare fordi et produkt er naturligt, sikrer det ikke, at det er sikkert.
Tilskud til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Når du overvejer kosttilskud, skal du tænke over, hvilke symptomer der påvirker dig mest, og så se efter dem, der hjælper med de specifikke symptomer. Følgende lister bryder almindeligt anvendte kosttilskud til kategorier.
Bemærk at nogle kosttilskud falder ind i mere end en kategori.
Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke der skal prøves. Sørg for at læse artiklerne om dem, du er interesseret i, så du er velinformeret. (Hver er sammenkædet første gang den er nævnt.)
Energi
- Carnitin
- CoQ10
- Kreatin
- D-ribose
- Magnesium Malat
- NADH
- SAM-e
- Vitamin B12
Immunfunktion
- Carnitin
- CoQ10
- DHEA
- Lysin
- Rhodiola
- Theanin
Smerte og ømhed
- Lysin
- Magnesium Malat
- Omega-3 (Fish Oil)
- Gurkemeje
- Vitamin D
- Tilskud, der balancerer neurotransmittere (anført nedenfor) kan hjælpe med at lindre nogle typer smerter
Sleep
- Melatonin
- Valerian
Humørproblemer
- DHEA
- Folinsyre
- Lysin
- Tilskud, som balancerer neurotransmittere (anført nedenfor), kan bidrage til at lette humørproblemer
Brainfunktion / Neurotransmitter Balance
- 5-HTP
- Carnitin
- Folinsyre
- Omega-3 (Fish Oil)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanin
Lær mere om vitaminer og kosttilskud
Ikke alle kosttilskud er skabt lige! For at få hjælp til at vælge et kvalitetsprodukt, skal du læse valg af højkvalitets vitamintilskud, af Verywell.com Ernæringsekspert Shereen Lehman.
For information om en bred vifte af ernæringsmæssige og urte kosttilskud, besøg AZ-listen udarbejdet af Cathy Wong, Verywell.com ekspert på alternativ medicin.
Hvis du har en glutenfølsomhed eller cøliaki, skal du være opmærksom på, at mange kosttilskud Brug gluten som fyldstof, og deres mærker må ikke nævne det som en ingrediens.
For at lære, hvordan du kan finde ud af, hvad der er i kosttilskud og medicin, du tager, læs glutenfri medicin fra Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD. Tag det langsomt, pas på bivirkninger og forvent at gøre en masse eksperimentering, før du finder ud af, hvilke kosttilskud der er de bedste for dig.
