Dårlig kvalitet søvn er lige så problematisk som ledsmerter og begrænset mobilitet for mange mennesker, der lider af gigt. Søvnforstyrrelser synes at være en overset konsekvens af arthritis for mange mennesker. Personer, der lider af gigt, skal være mere opmærksomme på det ofte afviste symptom på forstyrret søvn, ifølge resultater fra en national undersøgelse.
søvnproblemer: Ofte en Afvisning Symptom of Arthritis
De fleste mennesker, hvis bedt om at liste de symptomer på gigt, ville omfatte smerter, stivhed, ubehag, og begrænset mobilitet i deres svar. Utallige artikler, rapporter og undersøgelser har fokuseret på arthritis symptomer, arthritis behandlinger og håndtering af arthritis. Træthed er også anerkendt som et symptom på mange typer af arthritis, i den forstand at være "slidt" eller "manglende energi." Ofte overset, men er virkningen af gigt i søvn.
Om undersøgelsen
Forskere fra University of North Carolina på Chapel Hill undersøgt 937 Medicare modtagere, 65 år eller ældre. I den nationale undersøgelse blev deltagerne stillet spørgsmål om, hvordan de søgte lindring af gigt og hvordan arthritis ramte dem. Forskellige forstyrrelser af dagliglivet forårsaget af arthritis blev citeret af undersøgelsens deltagere.
Undersøgelsesresultater
Undersøgelsesresultater blev rapporteret i februar 2000-udgaven af Archives of Family Medicine.
Omkring en tredjedel af undersøgelsens deltagere rapporterede en sammenhæng mellem arthritis og søvnforløb. Problemet er sandsynligvis endnu større, men bliver ikke rapporteret af mange mennesker, der tror, at sovende problemer ikke er unormale, eller at der ikke kan gøres noget for at løse problemerne.
Mere end for andre rapporterede forstyrrelser forsøgte patienter med at genkende søvnforløb som et problem også at finde et middel.
Undersøgelsesdeltagere kiggede på at lindre deres søvnproblemer gennem traditionelle behandlinger, naturlige lægemidler og selvforanstaltninger.
Tal med din læge
Mere opmærksomhed skal betales til det ofte afviste symptom på søvnproblemer hos personer med leddegigt. Der kan være en række årsager til søvnproblemer. Det første skridt er at tale med din læge. Din læge kan hjælpe dig bedst, hvis du:
- lad din læge vide, at du har søvnproblemer
- forklare problemet i detaljer
Søvnløshed
Søvnløshed er svært ved at få til at sove eller sove igennem, eller har søvnforstyrrelser. "Dr. Bones", en pensioneret reumatolog, kommenterede arthritis og søvnløshed, sagde: "Søvnløshed forbundet med arthritis kan skyldes kronisk smerte, arthritisrelateret stress eller en af de mange lægemidler, der kræves til sygdomsbekæmpelse. Desuden er mange arthritik er træt ved sengetid, men ikke fysisk træt. Dette skyldes nedsat fysisk aktivitet på grund af fælles immobilitet. Håndtering af søvnløshed kræver kompleks behandling, herunder fysisk renovering.
Selvhjælpsforanstaltninger
Mange nyttige tips og ikke-medicinske behandlinger findes til behandling af sovende problemer.
- promillegrænse (alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men det griber ind i evnen til at holde i søvn)
- limit stoffer, der indeholder koffein (fx sodavand, kaffe, chokolade)
- forsøge at sætte en regelmæssig søvn / wake tidsplan ( en regelmæssig søvn tidsplan hjælper med at regulere og sætte kroppens indre ur, som fortæller os, når vi er trætte, og når det er tid til at sove)
- gøre din sovende område fri for distraktioner (tilstræbe rolige omgivelser, holde rum formørket; holde soveværelse tv fri, etc.)
- overveje en let natlig snack (lette snacks efter middagen kan forhindre sult fra vågner du op midt om natten)
- undgå over-ophidselse i mindst 2-3 timer før de går i seng (ting, der har tendens til at få din krop og sind i "arousal mode" er: tunge måltider, anstrengende motion, argumenter, betalende regninger, action-packede film osv.)
Sleep Medications
Der er en række medicin, der er nyttige til sovende problemer. Afhængigt af dine søvnsymptomer og andre faktorer kan din læge ordinere sovemedikamenter. Disse stoffer kan omfatte:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Kosttilskud
Kosttilskud også bruges til at sove problemer omfatter:
- Melatonin – Melatonin er et naturligt hormon produceret af pinealkirtlen. Melatoninprodukter er sædvanligvis syntetiske versioner af det naturlige hormon. Melatonin bruges som søvn hjælp til at hjælpe med at lindre søvnløshed.
- Valerian Root – Valerian urteprodukter er fremstillet af rødder eller stilke af valerian plante. Tørrede rødder fremstilles ofte som te, eller lægges i kapsler eller tabletter. Valerian bruges som et søvnhjælpemiddel til at hjælpe søvnløshed og andre sovende problemer.
