Sådan sporer du din periode for din sundhed

At holde styr på dine perioder er en god ide.

Efter alt, vil du ikke blive fanget uforberedt til at styre din menstruationsstrøm.

Men har du indset at holde styr på dine perioder kan give dig vigtige oplysninger om dit helbred?

Tracking hjælper både dig og din sundhedsudbyder med at se mønstre, der kan udvikle sig under dine menstruationscykler, hvilket kan indikere en mulig menstruationscyklusforstyrrelse.

Alt om din periode siger noget om dit helbred, herunder:

hvor ofte det kommer
hvor tungt du blødder
hvor meget smerte har du
hvordan du føler dig følelsesmæssigt

Din menstruationscykluspørgsmål

Ved din regelmæssige årlige fysiske vil din sundhedspersonale spørge du om dine perioder.

Det første spørgsmål, din læge vil sandsynligvis spørge dig, er, hvornår var den første dag i din sidste menstruation eller LMP. Dette vil være et nemt spørgsmål til at svare præcist, hvis du har holdt styr på dine menstruationscykler.

Din sundhedsudbyder vil gerne vide mere om din menstruationscyklus. Det er meget nyttigt, hvis du har registreret længden af dine menstruationscyklusser, mængden af blodgennemstrømning du oplever, blødninger mellem dine perioder og eventuelle symptomer du måtte have.

Hvis du udvikler en menstruationscyklusforstyrrelse, eller hvis der opstår et andet helbredsproblem, kan din menstruationscykelkalender hjælpe dig med at få en hurtigere og måske mere præcis diagnose.

Hvad kan jeg bruge til at spore min menstruationscyklus?

Du kan bruge en hvilken som helst type kalender til at spore din menstruationscyklus. Du skal sørge for, uanset hvilken type kalender du bruger, har plads nok til at lave noter. Du optager de dage, du har din periode og eventuelle fysiske eller følelsesmæssige symptomer, du oplever i løbet af din menstruationscyklus.

Husk, du vil dele din menstruationscykelkalender med din læge.

Du foretrækker muligvis at bruge en app (overvej Clue eller Period Tracker Lite) for at spore din menstruationscyklus.

Det er vigtigt at kortlægge de dage, du menstruerer, og mængden af strømmen, du har, selvom du har forudsigelige perioder, som altid starter og slutter i tide, og ingen symptomer at diagramme.

Hvad skal du skrive på din kalender eller diagram på din app

Skriv når du bløder. Marker den første dag i din periode. Du vil også gerne lave et mærke på hver dag, indtil din periode stopper. Udover at kortlægge din blødning skal du være opmærksom på hver dag, at du oplever vaginal blødning, selv om det er en dag, hvor du får øje på eller bløder mellem perioder. Angiv også på din kalender, hvis blødningen er usædvanlig let eller tung.
Beskriv blødningen. Mængden og kvaliteten af din blødning er lige så vigtig som hvor lang tid og hvor ofte du bløder. Vær sikker på at bemærke en beskrivelse af din blødning hver dag. Overvej disse beskrivelser:

Heavy, light eller blot spotting
Mørkebrun eller lyse rød
Klumper eller vandig strømning

Optag, hvordan du føler. Har din dag gået let uden store problemer? Bemærk det! Har i dag været en af de dage, hvor du ikke har følt dig selv? Vær sikker på at bemærke eventuelle symptomer eller problemer, du oplever hver dag. Har du følt dig ængstelig eller deprimeret?

var du oppustet i dag?

Har du hovedpine eller anden smerte?

Er der mere stress end normalt?

Har du meget smertefulde menstruationskramper?

Vurder din dag.

Brug en skala fra 1 til 10 for at bedømme dine dage. Vurder din værste mulige dag med nummer 1 og brug nummer 10, når du har dine bedste dage – når du føler dig helt sund og glad. Tag tid hver dag til at bedømme din dag – selvom alle dine dage er 10’erne!Hold styr på medicin.
Det er vigtigt, at du skriver ned eventuelle medicin, du tager i løbet af din periode. Hvis du lejlighedsvis tager over tælleren eller ordineret medicin til at behandle din smerte eller andre symptomer, skal du skrive dem ned på den relevante dag. Det samme gælder for ethvert kosttilskud eller naturlægemidler. Dette er især nyttigt, når bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner udvikles.Opdateret af Andrea Chisholm MD