1 Uforståelse af Levator Scapula Muscle
Levator scapula muskel er et medlem af overfladisk lag af rygmuskler. Levator scapula muskel (eller levator scap for kort) benævnes almindeligvis en skuldermuskel.
Levator scap påvirker både nakke bevægelse og øvre ryg holdning. Det er ansvarlig for at hæve scapulaen (skulderbladet) og deltager i rotationen af glenoidhulen (hvor bolden på overarmbenet møder med skulderen).
Elevatorskibet stammer fra den livmoderhalshvirvel en til fire (C1 til C4) og fastgjort til indersiden af scapulaen.
2Levator Scapula Muskelens rolle i hoved og nakkeposition
Et problem, der ofte står over for kontormedarbejdere, er nakke- og skulderpine forårsaget af at sidde ved et skrivebord i lange perioder med dårlig rygstøtte. Det samme kan forekomme med fjernbetjeninger.
Mens du strækker og bevæger dig omkring, kan du lindre symptomerne, og ingen af disse kan være tilstrækkelige, hvis der er kronisk tæthed eller muskelspasmer. I de fleste tilfælde er de kun en midlertidig rettelse.
En af de primære funktioner i Levator Scap er at holde hovedet fra at bevæge sig for langt frem. Problemet er, at skulderbladet er en ekstremt bevægelig knogle. Holde det stabilt for at opretholde nakkeposition er ikke let at gøre.
Du kan ligner dette at stå på et surfbræt i havet, mens du arbejder på din bærbare computer. Der er dynamiske modsatte bevægelser, der kræver, at dine muskler skifter uafhængigt, når du kommer til telefonen, afhenter en blyant eller vrider i din stol.
Når dette sker, kan levatorskæftet blive overbelastet, og dets evne til at opretholde hovedpositionen er alvorligt svækket. Det er en situation, der bliver værre, hvis en person slouches, ikke har lændebøjle eller er ved et skrivebord eller rat, der er for højt eller for lavt (tvinge skuldre enten opad eller nedad).
3Treating Neck and Shoulder Pain
En anden af levatorscapulaens funktioner er at hæve skulderbladene. Fordi bladene har en naturlig tendens til at køre op imod ørerne, er levatorscapula ofte udformet for at holde ned og stabilisere sig. For at gøre dette skal levatorscapula kontrakt og forlænge på samme tid. Dette kan resultere i tæthed og smerter i nakke og skuldre, nogle gange alvorlige.
For at afhjælpe dette, kan du bruge en relativt simpel massage teknik:
- Find det øverste hjørne af skulderbladet med din modsatte hånd.
- Tryk med fingrene ind i området lige over det øverste hjørne af skulderbladet, hvor blødt væv er. Vi henviser til dette område som "stedet". Du skal være helt væk fra benet og på musklerne, der fastgøres til benet.
- Med et tryk, der er fast nok til at skabe spænding (men ikke så fast at det gør ondt), bevæger du fingrene frem og tilbage over stedet i en cirkulær bevægelse.
- Spor muskelen helt op til nakke, lav små cirkler, lad muskelspændingsføreren fra indersiden af skulderbladet hele vejen til siden af nakken.
- Gentag på den anden side.
