Menopause kost af Larrian Gillespie er en fremragende måde for kvinder at tabe sig i overgangsalderen. Dette er en glimrende ressource for kvinder, der går igennem overgangsalderen, da Gillespie giver en dybere forståelse af, hvordan kroppen ændrer sig, og hvordan man tager sig af dig selv i løbet af denne tid for ultimativ sundhed og velvære.
Hvad er godt om bogen
- En fremragende bog til menopausale kvinder er bekymret for vægtøgning.
- Dækker alle aspekter af overgangsalderen, fra biologiske til psykologiske forandringer.
- Giver en detaljeret og nem at følge diæt til vægttab
Hvad er dårligt om bogen
- Nogle oplysninger kan blive lidt tekniske.
- Kunne bruge flere detaljer om at oprette et træningsprogram.
Hvad man kan forvente fra bogen
- Giver information om, hvordan menopausale kvinder kan tabe sig og blive sunde.
- Diskuterer de faktorer, der bidrager til vægtøgning og tilbyder løsninger til, hvordan man håndterer dem.
- En særlig diæt med opskrifter og måltid ideer til at hjælpe læsere med at styre vægt og spise sundt.
- Læsere kan også få Mini Meal Cookbook og Daily Journal.
- Diskuterer også en række behandlinger, herunder hormonbehandling, naturlige lægemidler og mere.
Full Review – Menopause Diet
I hendes bog behandler Menopause Diet, Larrian Gillespie (vores tidligere Low Carb Diets Guide) et vigtigt problem, som mange kvinder står over for, når man går igennem overgangsalderen: Vægtøgning.
Gillespie tager sig af med at forklare, på let forståelige vilkår, de biologiske og psykologiske forandringer, en kvindes kropsoplevelser oplever, mens hun bevæger sig gennem livet. Hun giver en simpel forklaring på hvordan fordøjelsessystemet fungerer, og giver en dybere forståelse for, hvordan en menopausal kvindes krop reagerer på forskellige fødevarer.
Hendes kapitel om hormoner og fedt er særligt interessant og forklarer simpelt, hvordan hormoner påvirker kropsfedtopbevaring, hvilket ofte fører til "Buddha-mave" i overgangsalderen.
Bogens kød forklarer teorierne bag overgangsalderen og beskriver hvordan protein, koffein, skjoldbruskkirtlen, alkohol og andre elementer påvirker en kvindes helbred, krop og vægt. Diætet tyder på, at kvinder spiser 40% protein, 25% fedt og 35% lave glykæmiske carbs (carbs, der frigives langsommere i blodbanen) og opfordrer læserne til at spise 5 små måltider om dagen. Øvelse er en anden vigtig del af blandingen, sammen med at spise soja og desværre for nogle at undgå alkohol. De grundlæggende principper, Gillespie prædiker, er trofaste for alle, der forsøger at tabe sig, men er især gældende for kvinder i overgangsalderen, der forsøger at slippe af med fedtet, som magisk synes at migrere til maven.
Hun tilbyder fem dage værd af enkle måltider efterfulgt af en række opskrifter, at selv jeg (som køkkenfobisk) havde ingen problemer med at lave mad. De fleste var velsmagende og sunde, en hård blanding for at komme i mange sunde opskrifter. Hun giver nogle grundlæggende råd om motion (jeg vil gerne se mere specifikke her, men hun gør et godt stykke arbejde der dækker det grundlæggende) og diskuterer andre måder at håndtere symptomer og problemer, der følger med overgangsalderen: Hormonudskiftningsterapi, naturlig terapier, der beskæftiger sig med stress, nyttige næringsstoffer og hvordan man chartrer din egen personlige historie.
Alt i alt giver Gillespie en dybtgående forståelse af, hvad der sker i overgangsalderen, og der er endnu vigtigere håb om at gøre denne gang behageligt og sundt.
Disclosure: En anmeldelse kopi blev leveret af udgiveren.
