Rehabiliteringsprocessen efter total hofteudskiftning forekommer tidligt i den postoperative periode. De fleste patienter starter fysioterapi dagen efter operationen, mens de stadig er på hospitalet. Tidlige terapeutiske øvelser hjælper dig med at genvinde og forbedre styrken omkring den operative hofte og kan hjælpe dig med hurtigt at genvinde normal funktion. Terapi hjælper også patienterne med at lære at gå på deres nye led.
Så hvilke øvelser skal ske tidligt i rehab processen? Er der øvelser, som din PT kan ordinere for dig, mens du stadig er på hospitalet?
Ja. Startøvelser på hospitalet efter en total hofteudskiftning er et vigtigt første skridt på vej til genopretning. Øvelser, der ligner dem her, kan ordineres af din PT. Sørg for at tjekke ind hos din læge, inden du begynder øvelser for din samlede hofteudskiftning.
Heel Slides
Denne øvelse hjælper med at styrke quadriceps musklerne i hofte og hamstring musklerne på knæet. Dine hip flexor muskler er også aktive under hæl dias, og bevægelsen hjælper med at holde blodet flydende, muligvis sænke risikoen for at udvikle en dyb venetrombose. Her er hvordan du udfører hælen glid motion:
- Sid med dine ben lige ud foran dig.
- Begynd med at glide din hæl mod dine skinker ved at bøje dit knæ. Hold din hæl på jorden under denne bevægelse.
- Når knæet er helt bøjet, hvile et øjeblik.
- Rør langsomt dit knæ og skub benet tilbage til startpositionen.
- Slap af og gentag 10 gange.
Hælen glid motion kan gøres flere gange hver dag. Sørg for at stoppe, hvis du føler dig forværret smerte.
Lige ben hævninger
Lige ben rejser hjælper med at styrke dine hoftefleksor muskler i forenden af hoftefugen.
Udfør øvelsen som følger:
- Lig på ryggen på en flad overflade.
- Bøj knæet på dit ubetydelige ben (den, der ikke blev betjent) i 90 grader vinkel, og hold din fod flad på overfladen. Hold dit involverede ben lige uden knæet bøjet.
- Stram din quadriceps muskel på forsiden af dit lige ben. Hold det stramt hele øvelsen.
- Løft langsomt det involverede ben seks centimeter væk fra gulvet (ved at kontraherer de forreste lårmuskler). Hold i fem sekunder.
- Langsomt sænk dit ben til gulvet.
- Slap af og gentag 10 gange.
Lige benopløftninger kan ændres for at styrke din glute-muskler ved at udøve øvelsen på din side eller i maven. Tjek med din PT for at være sikker på at du gør dem sikkert.
Gluteal Sets
Gluteal sæt er nemme øvelser, der hjælper med at styrke de gluteal muskler i hoften. Sterke gluteal muskler hjælper i hofteforlængelse samt stabilisering af leddet. Gluteal sæt hjælper også med at holde blodet flydende. Udfør som følger:
- Lig på ryggen med knæene bøjet i en vinkel på 10 til 15 grader.
- Klem dine muskler i skinken sammen som om du holder i flatulens. Hold i fem sekunder.
- Slap af.
- Gentag 10 flere gange.
- Udfør tre sæt på 10, tre gange om dagen.
- Når du udfører disse øvelser, husk at nogle ortopædkirurger placerer aktivitetsrestriktioner for patienter efter operationen.
Disse begrænsninger hjælper med at beskytte din helbredende hoftefuge. Overhold altid disse retningslinjer. Din læge og fysioterapeut kan hjælpe dig med at forstå dine hofteforanstaltninger.
Et ord fra Verywell
Efter en total hofteudskiftning har du måske svært ved at flytte rundt og bruge dit ben normalt. Startøvelser tidligt er sikkert, og det kan være en vigtig komponent i dit tidlige post-op rehab program.
Redigeret være Brett Sears, PT
