spændinger hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. De forårsager normalt en mild til moderat kedelig, smertefuld smerte. Smerten kan føles som et stramt bånd rundt hele hovedet eller forekomme i et bestemt område, såsom nakkebag eller bunden af kraniet. Medfølgende symptomer kan omfatte ømhed i hovedbunden, nakke og skuldre, træthed, irritabilitet og problemer med at sove.
En række faktorer kan udløse spændingshovedpine, herunder stress, søvnløshed, ændringer i søvnrutine, depression, angst, skippende måltider, dårlig kropsholdning, visse medikamenter, fysisk inaktivitet, knusning eller slibning af tænder eller i en ubehagelig kropsstilling for en lang tid.
Desuden kan forhold, der påvirker muskler eller led i nakke og skuldre og hormonudsving i forbindelse med graviditet, menstruationsperioder eller overgangsalderen udløse hovedpine.
Lejlighedsvis kan hovedpine angive en alvorlig medicinsk tilstand som hjerne tumor eller brud på et svækket blodkar, kaldet en aneurisme. Det er derfor, hvis du oplever hovedpine, er det vigtigt at se din læge for en evaluering.
naturlige retsmidler til spændinger hovedpine
komplementære og alternative terapier er populære blandt personer med hovedpine. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Hovedpine, blev 110 personer med kronisk spændingshovedpine interviewet om deres brug af komplementære og alternative terapier.
Forty procent af mennesker havde tidligere brugt en naturlig terapi, den mest populære er kiropraktik (21,9 procent) efterfulgt af akupunktur (17,8 procent) og massage (17,8 procent). Kun 41,1 procent af de interviewede oplevede imidlertid komplementære og alternative terapier som gavnlige.
Selv om undersøgelser er udført på akupunktur, kiropraktik og massage, har der ikke været nok veldesignede placebokontrollerede undersøgelser for at kunne konkludere, at nogen af disse terapier er effektive til hovedpine. Her er flere oplysninger om hver behandling.
Akupunktur
Ifølge traditionel kinesisk medicin er smerte resultatet af blokeret energi langs kroppens energibaner, der er blokeret, når akupunktur nåle indsættes langs disse usynlige veje.
Selv om vi ikke ved præcis, hvordan akupunktur virker, er nogle af de foreslåede teorier, at akupunktur frigiver naturlige smertelindrende opioider, sender signaler, der beroliger det sympatiske nervesystem og udløser frigivelsen af neurotransmittere (hjernekemikalier) og hormoner.
En akupunkturbehandling koster normalt mellem $ 60 og $ 120. Akupunktur er fradragsberettiget (det betragtes som en medicinsk udgift) og nogle forsikringsplaner betaler for akupunktur.
Sørg for at tale med din læge, før du prøver akupunktur. Bivirkninger kan omfatte ømhed, blå mærker eller blødninger på nålens placering. Akupunktur kan også forårsage midlertidig træthed. Selv om det er sjældent, kan nålen knække eller skade et indre organ eller en struktur.
Akupunktur er muligvis ikke sikker, hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tager "blodfortyndende" medicin.
Hvis du vil prøve akupunktur, planlægger du at gå en til tre gange om ugen i flere uger i starten.
Kiropraktik
Læger af kiropraktik er sundhedspersonale, der primært fokuserer på lidelser i muskuloskeletale og nervesystemer og virkningerne af disse lidelser på helbredstilstanden.
Fremhævende legemets helbredende kraft er kiropraktik en håndfuld tilgang, der oftest anvendes til neuromuskulære klager, såsom smerter i ryg og nakke, ledsmerter og hovedpine.
Kendetegn ved kiropraktikpleje er "spinal manipulation", som også kaldes en "kiropraktik justering." Formålet med tilpasningen er at genskabe fælles stilling og mobilitet ved manuelt at anvende en styret kraft til et begrænset led.
Dette genopretter den korrekte funktion, lindrer trykket på de omkringliggende nerver, reducerer smerten og muskeltætheden og gør det muligt for lægerne at helbrede. Der er over 20 forskellige justeringsteknikker, der kan bruges alene eller i kombination.
Bivirkninger kan omfatte mild ømhed, som bør løses inden for en til to dage. Personer med osteoporose, en historie med spinaloperation, vaskulær sygdom, slagtilfælde eller symptomer på nerveskader som følelsesløshed, prikkende eller tab af styrke bør konsultere deres læge, inden de søger kiropraktik.
Mange læger af kiropraktik bruger også andre terapier, såsom ultralyd, elektrisk stimulering, massage eller blødt væv manipulation.
Massage Therapy
Massage terapi er anvendelsen af tryk på muskler og blødt væv i kroppen til afslapning og sundhed.
Den bruges til forskellige forhold som stressrelateret sygdom, søvnforstyrrelser, smerter, hovedpine, højt blodtryk, diabetes, postoperativ hævelse og depression.
Massage terapi af en uddannet og licenseret terapeut er generelt sikkert. Sørg for, at din massageterapeut har din komplette sundhedshistorie. Personer med kræft, nylige eller uhelbredte brud, osteoporose, reumatoid arthritis, dyb venetrombose, kræft, nylige hjerteanfald, forbrændinger eller åbne sår, eller som er gravide, skal tale med deres læge, inden de får massage.
Bivirkninger af massage kan omfatte midlertidig ømhed, smerte og træthed. Meget sjældent kan massage forårsage intern blødning, midlertidig lammelse og nerveskader, som oftest skyldes massage fra en ukorrekt kvalificeret person.
Andre naturlige midler
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hypnose
- Urter
- Mind-body teknikker
- Proloterapi
- Zoneterapi
- Terapeutisk berøring
Søg lægehjælp straks, især hvis du oplever følgende symptomer eller andre symptomer, der vedrører dig:
- Alvorlig pludselig hovedpine
- Feber, stiv nakke, udslæt, forvirring, anfald, dobbelt vision, vanskeligheder med at tale, svaghed eller følelsesløshed
- Hovedpine efter hovedskader
