Tilbage acne er aldrig sjovt, men en sommer garderobe af toppe og badetøj kan gøre dig specielt selvbevidste. Mens medicinske cremer og rensemidler er som regel de bedste valg til behandling, kan en række naturlige lægemidler og enkle tricks også hjælpe med at forbyde akne.
Som alle former for acne, forekommer akne (også forkortet til "bacne"), når hårsækkene under huden bliver tilstoppede. Overproduktionen af olie, bakteriel opbygning og betændelse i olieproducerende kirtler kan alle spille en rolle i bumsudvikling. Og da porer på bagsiden er signifikant større end ansigtsporer, kan de blive tilstoppet meget lettere og hurtigt sætte scenen for tilbagebrud.
Hvis du kæmper med rygsmerter, er du langt fra alene. Forskning viser, at omkring halvdelen af mennesker med acne lider af en tilstand kaldet "trunkal acne" (det vil sige zits, der kommer op på ryggen, brystet og skuldrene).
1Tea Tree Oil
Undersøgelser tyder på, at tea tree olie (en essentiel olie lang anvendt i aromaterapi) kan hjælpe med at dræbe hud-bolig bakterier involveret i acne. Nogle krop vasker bruge te træ olie som en vigtig ingrediens, som kunne hjælpe med at lindre tilbage acne.
2Natural Exfoliators
Exfoliating fjerner døde celler fra din hud, som kan holde porerne fra at blive tilstoppet. Ved hjælp af en tør børste kan du smitte af døde hudceller. Blanding af lige dele brunt sukker og rå honning gør en dejlig DIY body scrub.
Det er vigtigt at bemærke, at dette er en forebyggende strategi; Det er bedst at ikke skrubbe huden, når du forsøger at reducere aktiv acne, da dette kan forårsage yderligere betændelse og irritation.
3Low-glycemic Foods
Fyldning på fødevarer med høj glykæmisk belastning (såsom slik, sukkerholdige drikkevarer, hvid ris, pommes frites og lavfibre korn) kan efterlade dig mere acne-tilbøjelige.
For at forbedre din hud og øge dit generelle helbred, følg en diæt med en lav glykemisk belastning ved at vælge frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder og bønner.
4Botanical Emollients
Eftersom krops cremer og massageolier indeholdende mineralolie, syntetisk lanolin og kakaosmør kan forværre acne, prøv at hydrere med planteafledte produkter, der er oliefrie (som aloe vera gel) eller er mindre tilbøjelige til at tilstoppe porerne som argan olie, neem olie, shea smør eller havtorn olie.
5Anti-Inflammatory Foods
Fordi inflammation og acne er tæt forbundet, kan fokusering af din kost på antiinflammatoriske fødevarer som bær, visse former for nødder, fuldkorn og bønner bidrage til at reducere fremtidige udbrud af akne.
6Reduced Dairy Intake
Afhjælpning af mejeri kunne hjælpe med at afværge akne. Forskning tyder på, at androgener og væksthormoner, der findes i mælkeprodukter, kan stimulere acneudvikling.
7Stress Management Techniques
Der er nogle tegn på, at stress gør akne værre. I en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Archives of Dermatology i 2003, oplevede universitetsstuderende for eksempel sværere acne under eksamenstider.
For hjælp til at holde akne i kølvandet, skal du prøve at tage stressbegrænsende praksis som yoga og meditation.
8Zinc-Rich Foods
Nogle undersøgelser viser, at zink (et essentielt mineral) kan hjælpe med at tæmme akne-relateret inflammation og bremse din huds olieproduktion. Du kan øge dit zinkindtag med sådanne fødevarer som hvedekim, østers, græskarfrø og spinat.
9White Willow Bark
Salicylsyre er en fælles ingrediens i over-the-counter acne rensemidler og behandlinger. Til mildere acne, hjælper det med at påføre huden på at beskytte porerne ved at korrigere den unormale udstødning af hudceller.
Selv om produkterne sædvanligvis er lavet med salicylsyre, der er blevet syntetiseret, findes kemikaliet også naturligt i hvidpilbark. Selvom der ikke er tegn på, at hvide pilbarkprodukter er mere effektive dem, der er lavet med salicylsyre, kan de være en mulighed for folk, der ønsker at undgå visse ingredienser i konventionelle over-the-counter produkter.
Selv om disse midler ikke er blevet testet mod akne i særdeleshed, er det muligt, at de kan hjælpe med at holde din hud fri. Bare sørg for at tale med din læge, før du bruger nogen form for kosttilskud.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
