Muskelkramper (også kaldet muskelspasmer eller charley heste) er pludselige, vedvarende, ufrivillige sammentrækninger af en muskel eller muskelgruppe. Krampermuskel bliver stram og hård og er altid meget smertefuld. Faktisk er en muskelkramme næsten altid smertefuld nok til at få dig til at stoppe med at gøre, hvad det end du gjorde, da det begyndte.
Kramper kan ske med nogen muskler, men de fleste forekommer typisk i kalv- og fodmusklerne.
Andre muskler, der ofte er tilbøjelige til at kramme, omfatter lår, hamstrings, muskler i arme og hænder og ribben og mavemuskler.
Muskelkramper er en temmelig almindelig begivenhed. Næsten alle, før eller senere, vil opleve muskelkramper.
Hvad forårsager muskelkramper?
Electromyography (EMG) undersøgelser har vist, at muskelkramper begynder med øget aktivitet i nerverne, som leverer musklerne, og ikke med musklerne selv. Det er nu antaget, at muskelkramper repræsenterer en neural begivenhed og ikke en muskulær begivenhed.
Men hvad forårsager de neurale "trækninger", der fører til en smertefuld muskelkontraktion? Det bedste vi kan gøre i dag er at liste de forskellige forhold, der ofte er forbundet med muskelkramper. Disse omfatter:
- Idiopatisk.Det store flertal af muskelkramper kan ikke tilskrives nogen identificerbar årsag. Når læger ikke kender årsagen til et medicinsk fænomen, siger de, at det er "idiopatisk", hvilket lyder mere sofistikeret end at sige, "jeg ved det ikke."
- Biomekanisk.Benkramper kan være forbundet med flade fødder eller andre strukturelle abnormiteter i ben og fødder. Kramper er også mere almindelige hos mennesker, der bruger for meget tid på at sidde eller står på betonggulve.
- Neurologisk.Flere neurologiske tilstande kan øge muskelkramper, især Parkinsons sygdom.
- Dehydrering.Dehydrering fra diuretika eller overdreven sved kan føre til muskelkramper.
- Elektrolytforstyrrelser.-Low blodniveauer af kalium, calcium eller magnesium er forbundet med muskelkramper.
- Graviditet.Muskelkramper er mere almindelige under graviditeten, muligvis på grund af magnesiumudtømning
- Metabolske lidelser.– Diabetes, hypoglykæmi, alkoholisme og skjoldbruskkirtel er forbundet med muskelkramper.
- Perifer arteriesygdom.Perifer arteriesygdom kan forårsage benkramper under træning, når de udøver muskler ikke modtager tilstrækkelig blodgennemstrømning. Dialyse.
- Folk i dialyse er yderst tilbøjelige til muskelkramper, især under behandling.Nattlig benkramper.
- Natkramper – muskelkramper, der opstår i seng (enten vågen eller i søvn), som normalt påvirker kalv- eller fodmusklerne – er meget almindelige i enhver aldersgruppe, selv om de forekommer endnu mere almindeligt efter en alder af 50 år. Betydningen er, at de forstyrrer søvn og kan forårsage søvnløshed, hvis de er vedholdende.Atletisk aktivitet.
- Langvarig eller anstrengende atletisk aktivitet, især under varmt, fugtigt vejr, kan udløse muskelkramper. Disse antages at skyldes dehydrering og elektrolytforstyrrelser, der er almindelige for denne form for aktivitet. Akklimatisering til varmen, såvel som opholder sig godt hydreret (og nogle gange ved hjælp af elektrolytudskiftning) kan bidrage til at forhindre denne type muskelkramper. På trods af denne lange liste over mulige årsager har muskelkramper i de fleste tilfælde ikke nogen særlig årsag – de er idiopatiske.Sådan behandles muskelkramper
Når du oplever en akut muskelkramper, kan du generelt lindre det hurtigt ved at strække og massere den berørte muskel. Icing muskel eller et Epsom saltbad kan også være nyttigt. Hvis kramperne opstod under anstrengende eller langvarig motion, er det tid til at hvile og blive rehydreret. Men hvis du ofte oplever benkramper, mens du går eller klatrer trapper, kan du have perifer arteriesygdom. I dette tilfælde skal du helt sikkert se din læge for en evaluering.
Hvis du har natlige benkramper, kan du regelmæssigt strække dine kalvemuskler, så det forhindrer episoderne, og du får regelmæssig motion. Brug af passende monterede sko kan også hjælpe. Og løsningen af sengetækslerne ved foden af sengen (ikke tucking dem ind) kan hjælpe med at forhindre kramper.
Hvis kramper er hyppig eller alvorlig, eller hvis natkramper forhindrer søvn, bør du konsultere din læge.
Et ord fra Verywell
Muskelkramper er ret almindelige – næsten alle vil få kramper en gang imellem. Det meste af tiden er der ingen identificerbar årsag, eller årsagen er forbigående. Men muskelkramper kan også være forbundet med forskellige medicinske tilstande, der kan kræve opmærksomhed. Hvis du har muskelkramper, der er tilbagevendende eller ellers særligt forstyrrende, skal du have en lægeundersøgelse.
