meditation, en tankekrop praksis er vist for at fremme afslapning, viser løfte som et middel til at holde dit blodtryk i kontrol. Blodtryk er en måling af blodets kraft mod væggene i dine arterier og kan blive forhøjet på grund af en række faktorer (såsom aldersrelateret indsnævring af arterierne, underliggende medicinske problemer og overdreven natriumindtagelse).
Ved at bruge meditation til at styre dit blodtryk, kan du muligvis øge dit forsvar mod hjertesygdomme, slagtilfælde og kronisk nyresygdom.
Hvordan kan meditation arbejde?
Mens forskere endnu ikke har bestemt , hvordan meditation kan sænke blodtrykket, menes det, at øvelsen kan påvirke aktiviteten i det autonome nervesystem (som regulerer blodtrykket). Meditation ser ud til at roe aktiviteten i det sympatiske nervesystem (kendt for at indsnævre blodkarrene som reaktion på stress) og øger aktiviteten i det parasympatiske nervesystem (kendt for at fremme udvidelse af blodkarrene).
Videnskaben bag meditation og blodtryk
Transcendental meditation (en form for meditation, der indebærer lydløst gentagelse af et ord, lyd eller sætning for at stoppe distraherende tanker fra at komme ind i sindet) kan være effektivt til at kontrollere blodtrykket ifølge en 2008 analyse af ni kliniske forsøg.
Undersøgere konkluderede, at praktiserende transcendental meditation kan have potentialet til at reducere systolisk og diastolisk blodtryk med henholdsvis ca. 4,7 og 3,2 mm Hg. (Systolisk blodtryk er det øverste tal i en blodtryksaflæsning, diastolisk blodtryk er bundnummeret.)
Det skal bemærkes, at en tidligere undersøgelsesundersøgelse (offentliggjort i 2004) har formindsket fem kliniske forsøg og fundet mangel på god -kvalitetsstudier til støtte for brugen af transcendental meditation til behandling af blodtryk.
Brug af meditation til højt blodtryk
Da forskere endnu ikke har bevist, at meditation kan betydeligt sænke dit blodtryk, er det vigtigt ikke at stole udelukkende på meditation som et middel til at holde dit blodtryk i kontrol. For at opnå og opretholde normale blodtryksniveauer, bør du følge en sund kost, begrænse dit indtag af natrium og alkohol, træne regelmæssigt, opretholde en sund vægt og undgå rygning. Hvis du er interesseret i at bruge meditation til at håndtere højt blodtryk, skal du tale med din læge om at tilføje meditation til dit behandlingsprogram. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
