Oversigt
Lys og støjfølsomhed i fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (ME / CFS) er videnskabeligt etableret siden begyndelsen af 1990’erne, men de er stadig underkendt og producerer sjældent symptomlister. Vær sikker på at du ikke er alene i at opleve dette symptom!
Da jeg plejede at tage mine børn til barnehave, ville det være lidt støj som en murvægge om morgenen.
På et øjeblik ville jeg have smerte, kvalme, svimmelhed, rysten og et truende panikanfald. Mere end en gang måtte jeg ringe syg som følge af det. Jeg har haft lignende oplevelser med lyse eller blinkende lys eller med visuelt kaos generelt.
Årsager
Vi kender ikke årsagerne til lys og støjfølsomhed, men de kaldes ofte "generaliseret hypervigilance." Det betyder, at vores kroppe hele tiden er på høj alert. Det er også et symptom på posttraumatisk stresslidelse.
Hypervigilance er gavnlig for mennesker i potentielt farlige situationer, som f.eks. Soldater eller politibetjente, fordi det fremskynder flere processer og hjælper med krisesvar.
I FMS og ME / CFS overvåger hypervigilance os imidlertid. Vi ved ikke hvorfor, men mulighederne omfatter:
- Nervesystemet abnormiteter
- Stress-system (HPA akse) problemer
- Neurotransmitter dysregulering
- Blodtryk uregelmæssigheder
Symptomer på generaliseret hypervigilance
Fælles symptomer på hypervigilance omfatter:
- Angst
- Hurtigt hjerterytme
- Skælv
- Hurtig eller arbejdsmæssig vejrtrækning
- Sved
- Irritabilitet
- Træthed
- Søvnforstyrrelser
Behandlinger
Hidtil har vi ikke undersøgelser, der viser, at specifikke behandlinger lindrer lys og støjfølsomhed i FMS og ME / CFS.
Hos mennesker med PTSD kan behandling af angst relateret til generaliseret hypervigilance omfatte mental sundhed rådgivning og medicin, især antidepressiva.
Disse lægemidler er også almindelige behandlinger for FMS og ME / CFS.
Tilskud til angst og stress kan hjælpe dig med at klare bedre med lys og støjfølsomhed så godt. Nogle mennesker har også fordel af behandlinger som massage eller akupunktur.
Coping
Lys og støjfølsomhed kan have stor indflydelse på dit liv. Du kan undgå visse situationer og endda frygte dem, hvilket øger angst. Det kan også bidrage til social isolation, som er almindelig hos personer med FMS eller ME / CFS, og kan forværre depression.
Nogle arbejdsmiljøer er vanskelige at udholde. Jeg plejede at være tv-nyhedsproducent, hvilket betød at jeg sad under et lysnettet i et rum med snesevis af tv’er og ringetelefoner. Jeg gik fra blomstrende på kaoset til at have regelmæssige angstangreb. Jeg besluttede at forlade jobbet. Andre mennesker kan muligvis få rimelig indkvartering for at mindske virkningen af dette symptom.
Du kan muligvis fjerne eller undgå mange kilder til overskydende støj og lys, men du kan nok ikke fjerne dem alle. Flere enkle ting kan hjælpe dig med at håndtere lys og støjfølsomhed i dit daglige liv:
- Solbriller er et must udenfor.
- Hvis lysstofrør forstyrrer dig, kan let tonede solbriller eller en hat med en rand hjælpe.
- I et støjende miljø kan ørepropper eller lytte til musik på hovedtelefoner hjælpe nogle mennesker.
- Dyb vejrtrækning og andre afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at komme igennem episoder af sensorisk overbelastning på grund af lys og støj.
- Lær din familie og venner om den påvirkning, som lys og støj har på dig, så de forstår dine ønsker om at slukke for lys eller skru ned lydstyrken.
- Hvis din computerskærm forstyrrer dig, skal du prøve at justere lysstyrken og kontrasten.
Det hjælper også med at være opmærksom på, hvilke situationer der kan forstyrre dig og være forberedt – mentalt og med kosttilskud og / eller medicin.
