Ubehagene ved kronisk forstoppelse kan gå langt ud over at have sjældne tarmbevægelser. Dette motilitetsproblem kan også føre til oppustethed, mavesmerter og øget følelse af tarmgas. Patienterne bliver typisk bedt om at tage i mere fiber, men det er ofte ikke nok til at gøre tricket. Det kan være nødvendigt at tage en mere omfattende tilgang til problemet. Her er din guide til de mange forskellige behandlingsstrategier, der kan hjælpe med at få dit system til at bevæge sig i den rigtige retning.
Hvad skal man spise?
Det er fornuftigt at se på din kost for at se, om hvad du spiser hjælper eller forværrer problemet. Det er også vigtigt at se på hvordan du spiser. Sørg for at spise regelmæssigt og have et temmelig stort morgenmåltid, måske med lidt fedt, for at udnytte kroppens naturlige gastrokoliske refleks i stimulerende tarmsammentrækninger. Disse artikler hjælper dig med at lave madvalg, der hjælper hjælp i den glatte passage af afføring:
- Hvad skal man spise for forstoppelse? Hvad skal man ikke spise, når man forstoppes? Sådan spiser du, når du har forstoppelse: Det er ikke kun de specifikke fødevarer du spise eller ikke spis, det er hvordan du spiser dem, der kan hjælpe med forstoppelse.
- Fem enkle regler for øget fiber: Hvis du spekulerer på, hvordan du får mere fiber i din kost, skal du bruge disse tips. Flaxfrø eller Chia Frø til forstoppelse: Se fordelene ved disse kilder til fiber.
- IBS Trigger Foods: pas på disse fødevarer.
- Selvpleje Strategier
- Ingen kan lide at være et passivt offer for en ubehagelig omstændighed. Dette gælder for det forstyrrende ubehag ved forstoppelse. Heldigvis er der ting, du kan gøre aktivt for at hjælpe din krop tilbage til en tilstand af velvære. Læs videre for at lære nogle nye og forbedrede egenplejefærdigheder:
- Selvpleje for forstoppelse: Brug disse trin for at lette din forstoppelse hjemme.
Tarm Retraining for forstoppelse: Arbejd med din krops naturlige rytmer.
Hvordan man får en komfortabel tarm bevægelse: Vær opmærksom på hvad du spiser og drikker, så får timingen ret og afslappende kan gøre en forskel.
- Sådan tager du en Sitz Bath: Dette vil slappe af din sphincter og kan lette din forstoppelse.
- Sådan lindrer du mavesmerter: Pas på det ubehag.
- IBS og afslapning: Slukning af alarmsystemet: Afslapningsmetoder kan hjælpe.
- Medicineringsmuligheder
- Desværre er der kun en begrænset mængde receptpligtige lægemidler, som effektivt kan behandle forstoppelse overvejende irritabel tarmsyndrom (IBS-C) og kronisk forstoppelse. Her er din vejledning til, hvad der for øjeblikket er til rådighed: Prescription Medication for forstoppelse
- Over-the-counter produkter
Over-the-counter (OTC) produkter tilbyder et alternativ til receptpligtige medicin. Før du prøver et middel, er det vigtigt at diskutere problemet med din læge. Det er også vigtigt at være så informeret som muligt om produktets effektivitet og mulige bivirkninger. Følgende artikler giver et overblik over nogle OTCs tænkt at lette forstoppelse:
Magnesium for forstoppelse
Anvendelse af afføring Blødgøringsmidler
Bulk afføringsmidler
- Stimulerende laksanter
- Urte stimulerende laksanter
- Triphala til fordøjelsessygdom
- Cascara Sagrada
- Probiotika til IBS
- Glat Elm til IBS
- Håndtering af det daglige liv
- I modsætning til andre medicinske problemer giver forstoppelse på grund af sin natur ikke let til social støtte. Det kan således være nedslående at forsøge at leve, arbejde og socialisere med et problem, som du føler, at du ikke kan tale om. Du behøver ikke længere at forsøge at finde ud af det hele alene. Disse artikler vil tilbyde tip til håndtering af almindelige situationer:
- Spise ud med IBS
Rejser med IBS
Arbejde med IBS
- Tilbage til skole med IBS
- Håndtere et IBS-angreb
- Håndtere frygten for smuds
- IBS Survival Kit til badeværelse Emergencies
- Hvad skal man gøre, hvis man har badeværelse ulykker
- Terapi Valg
- At behandle et kronisk helbredsproblem kan være yderst stressende. Uheldigvis kan stress bidrage til fordøjelsesproblemer. For at bryde igennem dette kylling-og-æg problem, kan du overveje at prøve psykoterapi. Følgende to typer af terapi har vist sig at være effektive til at lette symptomerne på IBS-C:
- Kognitiv adfærdsterapi til IBS
