Hvis jeg skulle spørge 10 personer, hvad de ved om psykoterapi, er der en god chance for, at de fleste af dem vil nævne Dr. Melfi fra "The Sopranos." Desværre dømmer man Opførelsen af hendes mest berømte klient, hendes effektivitet som terapeut er ret tvivlsom! Heldigvis kan psykoterapi i den virkelige verden være meget effektiv til at behandle en bred vifte af problemer, uanset om de er fysiske, følelsesmæssige eller adfærdsmæssige.
En særlig type psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT), har vist sig at være effektiv til at reducere symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvad er CBT?
CBT er en forskningsbaseret, aktiv terapeutisk tilgang. I CBT arbejder terapeuten og patienten som et team i at fastsætte behandlingsmål, tildele lektier, evaluere effektiviteten af teknikker og bestemme, hvornår behandlingen skal stoppes. CBT retter sig mod problemområder ved brug af specifikke kognitive og adfærdsmæssige teknikker.
Kognitive teknikker
Kognitive teknikker lærer strategier for at bruge sindet til at håndtere verden på en sundere måde.
- Identificere og udfordre irrationelle tanker
- Visualisering
- Beroligende selvtalende
- Imaginal eksponering (ved hjælp af fantasien til at møde en frygt)
- Tankestop
Adfærdsmetoder
Adfærdsteknikker underviser personspecifikke strategier til håndtering og reaktion på situationer på en måde, der reducerer uønskede symptomer.
- Deep Puste Øvelser
- Progressiv Muskelafslapning
- Assertiveness Training
- Desensibilisering (gradvis eksponering for noget, der frygtes)
CBT for IBS
Der er en betydelig undersøgelse, der angiver, at CBT er effektiv til at reducere IBS symptomer på mavesmerter, diarré, og forstoppelse. CBT for IBS involverer normalt at undervise de individuelle specifikke strategier for at berolige kroppen, klare ubehagelige symptomer og lære at komme over for vanskelige situationer.
Enhver eller alle ovennævnte teknikker kan anvendes, afhængigt af individets behov. Generelt kan symptomforbedringen set efter et kursus af CBT forventes at fortsætte efter behandlingen er afsluttet.
Den amerikanske College of Gastroenterology anbefaler i deres seneste undersøgelse, at CBT er en levedygtig behandling af IBS.
Finde en terapeut
Som med enhver form for behandling er det vigtigt at arbejde med en veluddannet, kvalificeret terapeut. Foreningen for adfærdsmæssige og kognitive terapier tilbyder en henvisnings-service til en terapeut.
