At undgå brugt røg kan være enkelt nok, når du er i komfort i dit eget hjem, men hvordan kan du undgå det, når du rejser? Du udsættes for brugte røg, når du indånder forurenende stoffer i luften fra cigaretrøg og andre tobaksvarer.
For personer med kronisk obstruktiv lungesygdom eller COPD kan udsættelse for eksponering af røgene forårsage en forværring af symptomer, som kan føre til indlæggelse af hospitaler.
Rejser kan sætte folk med COPD med særlig risiko for mulig eksponering. For dem uden COPD vil du måske undgå 7000 kemikalier og 70 kendte kræftfremkaldende stoffer i brugte røg.
Undgå eksponering for brugte røg mens du rejser
Selv om mange byer og lokalsamfund har gjort store fremskridt med at forbyde rygning fra offentlige bygninger, restauranter og parker, er der stadig dele af verden, hvor rygning er tilladt overalt – selv på fly. Den bedste måde at forhindre eksponering for brugte røg på er at planlægge fremad og fortaler for dig selv. Her er foreslåede måder at undgå brugte røg og KOL-eksacerbationer, der kan medføre det under rejsen.
1. Anmod om et ikke-ryger værelse
Når du foretager en reservation i nogle dele af verden, er ikke-ryger den antagne præference, medmindre du anmoder om et rygerum. På samme måde vil nogle steder dog automatisk antage, at du ønsker et rygerum, hvis du ikke udtrykkeligt anmoder om ikke-ryger værelser.
Tag ikke en chance. Uanset om du bestiller et hotelværelse eller en hytte på et krydstogtskib, skal du altid anmode om et ikke-ryger værelse.
Desuden gør din følsomhed over for cigaretrøg, der er kendt på tidspunktet for din reservation og ved indtjekning. Hotel eller skibets rengøringsbesætningsmedlem kan bruge et højdrevet luftfilter system til at rense luften i dit værelse før din ankomst, hvis rygning tidligere har været tilladt i rummet
2. Brug en røgfiltermaske
Hvis du ikke kan undgå brugte røg på offentlige steder, undgå at indånde det ved at dække munden i røgfyldte områder. En filtermaske, såsom N95 respiratormasken, som er vist at blokere 95 procent af luftpartiklerne, er en praktisk og letvægtsmetode for at forhindre eksponering.
Hvis du er modebevidst, kan du dække masken med et letvægts tørklæde. Eller prøv en af de nye fashionable højfiltreringsmasker, som f.eks. Vogmask, som kommer i en række farver og mønstre.
3. Hold røg ud af dit tøj
Hvis du ikke kan holde dig i et røgfrit hotel, skal du holde dit tøj gemt i en tøjpose eller kuffert for at forhindre dem i at absorbere cigaretrøg.
- Hvis kommode på hotellet er ældre og lugt af cigaretrøg, er det bedste at gøre ved at ikke bruge det og holde dit tøj i din kuffert.
- Ligeledes, hvis du bruger tid i et røgfyldt område, hvilket får dit tøj til at lugte, skal du opbevare dem i en separat taske væk fra resten af dit tøj.
4. Pas på din sundhed
Lad ikke din sundhedspleje regime tage en ferie, mens du rejser. Sørg for at pakke ekstra medicin og tage det som foreskrevet. Hertil kommer, bliv hydreret og ikke skimp på søvn.
Lyt til din krop. Skub ikke dig selv for hårdt, som kan bære kroppen ned og gøre dig mere modtagelig over for en COPD-eksacerbation.
Sørg også for at øve god håndvask hygiejne og bruge håndrensemidler, når det er muligt, for at undgå at fange bakterier. Dette er især vigtigt på fly, krydstogtskibe og andre offentlige transportmidler.
