Maven influenza, og de ledsagende symptomer som opkastning, feber og diarré kan gøre dig elendig. Heldigvis er det næsten altid selvbegrænsende, og de fleste genvinder fuldt ud uden nogen behandling.
Men hvis du bliver syg af en maveinfektion, er der vigtige skridt, du skal tage for at øge sandsynligheden for, at du oplever et hurtigt og fuldstændigt opsving.
Hvorfor nødvendigheden? Oplever en akut gastrointestinal infektion øger din risiko for at udvikle igangværende fordøjelsessymptomer, en tilstand, der hedder post-infektiøs IBS (IBS-PI). Følg disse enkle retningslinjer for at reducere din risiko.
1. Få resten
Synes let nok, men står over for det – mange af os beslutter at vi er for optaget til at tage sig af os selv. Du skal muligvis genoverveje dette. En veludformet undersøgelse fandt en klar sammenhæng mellem aktivitetsniveau og den senere begyndelse af IBS. Patienter, der udviklede IBS efter en akut GI-sygdom, var mindre tilbøjelige til at hvile som reaktion på indledende symptomer og mere tilbøjelige til at forblive aktive i løbet af sygdommen.
2. Undgå opkastning
Opkastning er en del af kroppens eget forsvar mod fremmede invaderende som virusser og bakterier. I undersøgelser af en specifik bakterie havde patienter, som oplevede opkastning under det akutte stadium af deres sygdom, deres risiko for at udvikle IBS-PI reduceret med halvdelen.
Med dette i tankerne, hvis du har lyst til at kaste op, gå videre og gør det. Men opkastning vil også føre til at miste væsker, hvilket bringer det næste punkt op.
3. Bliv hydreret og drik klare væsker
Når du har en maveinfektion, kan du holde dig hydreret, så du kan føle dig bedre og genoprette hurtigere. Gennem opkastning og diarré forsvinder vitale væsker og skal udskiftes.
Vælg klare væsker og dem med elektrolytter, men sørg for at undgå sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer, da disse kan forværre diarré. Hvis det er svært at holde væsken nede, skal du tage meget små, men hyppige sip eller suge på ischips. 4. Hold dit stressniveau lavt. Forskning er konsekvent at finde et forhold mellem høje niveauer af angst og stress omkring tidspunktet for den oprindelige sygdom og risikoen for igangværende symptomer. Det antages, at dette forhold kan strække sig i op til tre måneder
før
udbruddet af sygdommen. Selv om du måske har begrænset kontrol over de stressfulde hændelser, der dukker op i dit liv, kan ved hjælp af aktive afslapnings- og stresshåndteringsstrategier bidrage til at reducere den effekt, som yderspændingen har på vores insider. 5. Tænk gode tanker Som fjernet som det kan synes, kan det, du tror, påvirke hvordan du føler. Patienter, der er pessimistiske over deres sygdom og deres symptomer, ser ud til at være i højere risiko for løbende problemer. Hvis du bliver syg, tænk positive tanker om din sygdom. Tal med dig selv som en kærlig forælder, beroligende for dig selv, at du vil være "alt bedre snart". 6. Hvad skal man spise, når man kommer tilbage fra en mavesygdom? Som din mave begynder at slå sig af, så prøv småt mad, der er let at fordøje.
