Også kendt som hypertension, påvirker højt blodtryk omkring en ud af tre voksne i USA , ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hvidløg er en af de urter, der oftest bruges til at bekæmpe højt blodtryk. Hvorfor bruger folk nogle gange hvidløg til blodtrykskontrol?
Da højt blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme (den største dødsårsag i USA), bruger mange mennesker hvidløg for at holde deres blodtryk i kontrol. Det antages, at hvidløg måske hjælper med at sænke blodtrykket dels ved at stimulere produktionen af nitrogenoxid (en forbindelse der spiller en central rolle i udvidelsen af dine blodkar).
Forskning om hvidløg og blodtryk
Hvidløg synes at kunne beskedne reducere blodtrykket, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Den tilgængelige undersøgelse af hvidløg og blodtryk indeholder en rapport offentliggjort i
BMC-kardiovaskulære sygdomme
i 2008. For rapporten analyserede forskere 11 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og fandt at hvidløg var bedre end placebo til at reducere blodtrykket blandt mennesker med hypertension. I en anden rapport, der blev offentliggjort i ≥ Annaler for Farmakoterapi samme år, gennemgik forskerne 10 kliniske forsøg, der vurderede hvidløgs virkninger på blodtrykket. Resultaterne viste, at brugen af hvidløg var forbundet med et fald i blodtrykket blandt patienter med forhøjet systolisk blodtryk.
Anvendelse af hvidløg var imidlertid ikke forbundet med nedsat blodtryk hos forsøgsdeltagere uden forhøjet systolisk blodtryk. (Det øverste tal på blodtryksaflæsning, systolisk blodtryk er et mål for trykket, mens dit hjerte slår. Diastolisk blodtryk er derimod det laveste tal ved en blodtryksaflæsning og et mål for trykket når dit hjerte slapper af mellem beats.) Den seneste forskning om hvidløg og blodtryk indeholder et klinisk forsøg, der blev offentliggjort i
European Journal of Clinical Nutrition
i 2013. Undersøgelsen omfattede 79 personer med ukontrolleret højt systolisk blodtryk, hvoraf hver især fik enten hvidløgsekstrakt (i en dosis på 240 mg, 480 mg eller 960 mg dagligt) eller en placebo i 12 uger.
Ved afslutningen af behandlingsperioden viste de, der hver dag tog 480 mg eller 960 mg hvidløgekstrakt, en signifikant reduktion i systolisk blodtryk. De personer, der fik 240 mg hvidløgekstrakt, oplevede imidlertid ikke et signifikant fald i systolisk blodtryk. Caveats Selvom hvidløg i normale mængder i fødevarer er sikkert sikkert for de fleste mennesker, kan tilskuddet forårsage en række bivirkninger (herunder halsbrand, kvalme og diarré).
Mennesker med blødningsforstyrrelser og gravide eller ammende kvinder bør ikke tage hvidløg.
Da hvidløg muligvis sænker blodproppen, kan forbrugende hvidløg sammen med blodfortyndende lægemidler (herunder aspirin og warfarin) eller kosttilskud (såsom ginkgo) øge risikoen for bivirkninger som blødning og blå mærker.
Alternativer til hvidløg til blodtrykskontrol
En række livsstilspraksis er afgørende for at kontrollere dit blodtryk. Disse metoder omfatter at følge en afbalanceret kost, der begrænser dit indtag af natrium og alkohol, opnå og / eller opretholde en sund vægt, udøve regelmæssigt, undgå rygning og indarbejde stressreducerende teknikker i din daglige rutine.
Der er også nogle tegn på, at få din fyld af omega-3 fedtsyrer, opretholde optimale niveauer af D-vitamin, og regelmæssigt forbruge kakaoekstraktion kan medvirke til at holde dit blodtryk i kontrol.
Brug af hvidløg til at sænke dit blodtryk?
Mens du øger dit indtag af hvidløg, kan det medvirke til at forbedre dit helbred og beskytte mod højt blodtryk, bør hvidløgstilsætninger ikke bruges som erstatning for standard behandling af hypertension. Ud over at øge risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde, kan ukontrolleret højt blodtryk føre til store sundhedsproblemer som nyreskade og synstab. Ukontrolleret højt blodtryk er også forbundet med hukommelsessvigt.
Hvis du overvejer brugen af hvidløg til behandling af forhøjet blodtryk, skal du sørge for at kontakte din læge, inden du starter dit kosttilskud.
